Good Lifestyle

Wasser ist eines der kritischsten Elemente des menschlichen Körpers.Wenn du nicht genug h2o bistIhr Körper wird dehydriert und könnte Sie dazu bringen, Puffier auszusehen. Das liegt daran, dass Ihr Körper versucht, jeden letzten Tropfen Wasser zu halten, wenn Sie es sinddehydriert, mit dem Sie aussehen können, als hätten Sie das zusätzliche Gewicht eingesetzt. Niemand mag den Klang davon, wenn Sie versuchen10 Pfund verlierenSchnitteAber hier ist das Ding: Es gibt eine richtige und falsche Zeit, um Ihren Durst zu löschen.

Und Trinkwasser vor dem Schlafengehen ist möglicherweise nicht die beste Zeit, um zu fähren. (Wahrscheinlich nicht ideal, um auf irgendeiner Weise zu mischenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen, obwohl wir Sie dazu ermutigen, diese den ganzen Tag zu essen!)

Warum sollten Sie nicht vor dem Schlafengehen Wasser trinken?

Es war völlig absichtlich, dass Trinkwasser nicht auf unserer Liste von aufgestellt wurdeDinge vor dem Bett zu tun, um Gewicht zu verlieren.Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, LPN, CPT Erklärt, "wenn Sie zu viel vor dem Schlafengehen trinken, können Sie sich mehrmals mitten in der Nacht aufwachen, um zu urinieren."

Und wie Wasser ist der Schlaf bekannt, dass es ein Schlüsselfaktor ist, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erhalten. Die empfohlenen 6-8 Stunden machen wirklich einen Unterschied in Ihrem Leben. Tatsächlich ein Bericht inUmweltgesundheitsperspektiven Gibt an, dass der kürzere Schlaf mit Fettleibigkeit, Hypertonie und anderen metabolischen Erkrankungen verbunden ist.

Palinski-Wade bietet einen einfachen lösungsgeschnittenen Rücken an unserem Lieblings-Kaloriengetränk von ungefähr drei Stunden, bevor Sie auf den Platten getroffen haben. Innerhalb dieses Zeitrahmens kann Ihr Körper verarbeiten und Sie verwenden die Toilette, bevor sie Ihren Schönheitsschlaf unterbricht.

Aber nur weil Sie nicht vor dem Schlafengehen auf dem Wasser trinken sollten, heißt das nicht, dass Sie aufgeben solltenIhre WassertrinkzieleSchnitte Sehen, ErnährungJim White, Rd, ACSM Empfiehlt den Standard 64 Unzen Wasser pro Tag oder acht 8-Unzen-Gläser. Durch das Trinken der empfohlenen Ansaugung wird Ihr Gewichtsverlustziel erreichbarer. Ausreichender Wassereinlass hat die Fähigkeit,bringe Deinen Kreislauf in Schwung, helfen Sie, sich fulser zu fühlen, und halten Sie sogar Ihre Energieniveaus in einem Allzeit hoch. Eine Überprüfung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeFettleibigkeit Sogar gefunden, dass Frauen auf vier weit verbreiteten, aber beliebten Diäten alle einen höheren Gewichtsverlust hatten, wenn sie mehr Wasser trinken.

ISS das! Spitze:

Wach auf, undAnfang Ihr Tag mit einem schönen großen Glas H2O. Jetzt hast du nur sieben mehr, um zu gehen! Indem Sie weiterhin hydratisiert bleiben, erleben Sie noch Vorteile und rechts. Vonklarere Haut Zu einer Erhöhung der Energie danken Ihnen Ihr Körper. Und wenn Sie vorhaben, die Lichter um 11 Uhr abzuschalten, verlangsamen Sie etwa 8 Uhr. Um Ihrem Körper genug Zeit zu geben, um das Wasser zu verarbeiten, und erlauben Sie sich einen erholsamen sieben Stunden Schlaf. Als Nächstes, was Sie wissen, ist Ihr Morning-Alarm ausgeschaltet und es ist Zeit, wieder anzufangen!

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