Good Lifestyle

Bananen sind die beliebtesten Früchte in den Vereinigten Staaten., mit US-Bewohner durchschnittlich raubend13,9 Pfund Bananen pro Jahr, nach dem United States Department of Agriculture (USDA). Während Bananen eine schmackhafte und preiswerte Art und Weise sein kann, zu füllen, gibt es einige überraschende negative Nebenwirkungen zu essen Bananen, wie gut. Von Ihre Energie auf Ihre Orgel Gesundheit, lesen Sie auf die Art und Weise, in denen Bananen essen kann nach hinten losgehen zu entdecken. Und wenn Sie Ihre Ernährung machen über wollen, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Unter Berufung auf Bananensteigern Sie Ihre Energie kann nicht so gut funktionieren, wie Sie hoffen.

„Eine mögliche Nebenwirkung von Bananen Schläfrigkeit ist“, sagt Alexandra Soare, RD, ein eingetragener Diätetiker anEssen auf dem Mars.

„Bananen enthalten das Protein Tryptophan, die in die wird später umgewandeltSchlafhormon MelatoninSoare“weiter und stellt fest, dass, wenn mehr verbraucht wird, diese negativen Auswirkungen Schlaf / Wach-Zyklus auf eine Person haben kann. Und wenn Sie diese Langsamkeit wollen Besuche abzuschütteln die30 Best Foods Das Geben Sie All-Day Energie.

Personen mitReizdarmsyndrom (IBS) eine Low-FODMAP Diät möchte vielleicht auf ein Minimum ihren Bananenverbrauch zu halten.

„Reife Bananen mit einigen braunen Flecken für einige Verdauungsprobleme nach einer niedrigen FODMAP Diät verursachen können“, sagt Holly Klamer, MS, RDN, vonMein Crohns und das Colitis-Team.

Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, raubend zu viele Bananen Ihre Gesundheit in Gefahr bringen könnte. Nach Angaben der American Kidney Fund, Personen mit Nierenerkrankungen können finden sich kämpfen mithöher als normal Kalium Spiegel im Blut, als ihre Nieren filtern es nicht effektiv aus.

Bedenkt man, dass eine einzige mittelgroße Banane enthält etwa 11% der RDA Person von Kalium, Personen mit Nierenerkrankungen erhöhen können gefährlich ihre Kaliumspiegel, wenn sie in dem mehr Bananen pro Tag in der Tat, eine 2012 veröffentlichte Studie sind EssenJournal of Athletic Training als 5,8% ige Erhöhung der Studie Probanden Serumkaliumspiegel festgestellt, dass das Essen zwei Bananen nach dem Training in so viel geführt. Und wenn Sie Ihre Nieren gesund halten wollen, meiden dieseBeliebte Diäten, die Mai zu Schäden an Nieren, Wissenschaft sagt.

Wenn Sie Beta-Blocker einnehmen, sollten Sie Ihre Banane Zufuhr auf ein Minimum zu halten. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Hypertonie, Beta-Blocker wurden die Gefahr des hohen Kalium zu erhöhen, oder Hyperkaliämie, um 13% gefunden. Wenn unbehandelt, kann in Brustschmerz, Herzklopfen, Atemnot, und bei plötzlich auftretenden Fällen Hyperkaliämie führt, istein medizinischer Notfall angesehenNach der National Kidney Foundation. Bedenkt man, dass eine einzelne Banane 517 Milligramm Kalium packen kann, Leute Beta-Blocker einnehmen, sollten, bevor sie diese Frucht Teil ihrer regelmäßigen Routine mit ihren Ärzten sprechen.

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