Good Lifestyle

Es gibt mehr als 5 Millionen Amerikanermit Alzheimer leben, die häufigste Form der Demenz, und die progressive Krankheit ist dasSechste Hauptursache des Todes in den Vereinigten Staaten. Es ist derzeit kein Heilmittel, der der Liste der Gründe hinzugefügt wird, warum eine Diagnose das Leben ändert. Aber was ist, wenn es greifbare Dinge gibt, mit denen Sie tun könnenEventuell senken Sie möglicherweise Ihr Risiko, es jemals zu entwickeln?

Nach A.Neue Studie aus der ZeitschriftNeurologie, stellten die Forscher fest, dass es fünf Lebensstiländerungen gibt, die Sie dazu führen können, je mehr Sie folgen, desto niedriger ist Ihr Risiko für Alzheimer's. Die Forscher betrachten Daten aus zwei verschiedenen Datenbanken - einer von 1.845 Teilnehmern, deren Durchschnittsalter 73 betrug, und der andere von 920 Teilnehmern, deren Durchschnittsalter 81 Jahre alt war. Zu Beginn der Studie hatte keine der Teilnehmer Alzheimer und nachdem sie verfolgt wurden Seit ungefähr sechs Jahren hatte 608 die Alzheimer-Krankheit entwickelt.

Von den fünf wichtigsten Lebensstilaspekten fanden die Forscher diejenigen, die mindestens zwei oder drei dieser gesunden Lebensstilfaktoren praktizierten, hatten ein reduziertes Risiko von 37% für Alzheimer. Diejenigen, die vier oder fünf dieser Verhaltensweisen praktizierten, haben sich noch besser - sie hatten ein reduziertes Risiko von 60%. Was genau solltest du dann tun?

Hier ist ein Zusammenbruch der gesunden Gewohnheiten, die untersucht wurden, die das Risiko Ihres Alzheimers verringern können.

1. Nicht rauchen.
2. Mäßige oder intensive körperliche Aktivität, die konsequent erfolgt.
3. Licht zum moderaten Alkoholkonsum.
4. Nach A.Diät zur mediterranen Art.
5. Kognitiv anspruchsvoller Aktivitäten.

Dies waren die fünf geprüften und entschlossenen Gewohnheiten, die den größten Unterschied in den Teilnehmern machten, die Alzheimer gegen diejenigen entwickelten, die nicht waren. Einige davon sollten wirklich nicht all das überraschend sein, der von dem Rauchen verzichtet, täglich trainiert, undnicht viel Alkohol trinken werden oft angenommen, um wichtige Komponenten eines gesunden Lebensstils zu sein. Die Ausreißer hier folgen einer mediterranen Ernährung und machen Dinge, um das Gehirn zu stimulieren.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Die immer beliebte mediterrane Ernährung ist oftals einer der besten Diäten eingestuft Eine Person kann folgen. Es konzentriert sich darauf, mehr frische Früchte, Gemüse, Nüsse und magere Proteine ​​(wie Fische) zu essen und weniger rotes Fleisch zu essen, Zucker und gesättigtes Fett zugegeben. Diese Diät nicht nurhilft, dich zu schneiden, aber esFördert gutes Herz und Hirngesundheit. Und wenn es um Ihr Gehirn geht, möchten Sie sicher sein, dass Sie die beste Pflege dafür nutzen. Dazu gehören die Dinge, um Dinge zu tun, um Ihre kognitiven Fähigkeiten scharf zu halten, etwas, das so viele oft vergessen, weiterzumachen, wenn sie älter werden.

"Meine Top-Empfehlungen sollen kognitiv anregende Tätigkeiten wie Lesebücher und Zeitungen ansprechen und brain-anregende Spiele spielen, wie Schach- und Checkers," Dr. Klodian Dhana, ein Assistenzprofessor für Medizin am Rush Medical College und der Blei Autor dieser Studiegenannt. "Außerdem trainieren Sie regelmäßig und folgen Sie eine Ernährung für ein gesundes Gehirn, das täglich grüne Blattgemüse, Beeren, Nüsse, Geflügel, Fisch und eingeschränktes gebratenes Essen umfasst."

Die Schlussfolgerung hier ist also desto mehr Sie implementieren diese gesunden Lebensstilverhalten, desto mehr verringern Sie Ihr Risiko, Alzheimer zu entwickeln. Alles, was Sie tun können, um Ihren zukünftigen Selbstleben zu helfen, Ihr gesündestes Leben ist, ist das, was wichtigste, richtig?