Good Lifestyle

Die meisten von uns Schluck auf etwas den ganzen Tag immer durstig oder dehydriert zu vermeiden. Während das ist in der Regel Wasser, die Möglichkeiten sind endlos, wenn es Durst Abschrecken kommt. Und natürlich servieren einige Getränke einen Zweck rein Vergnügen.

Für diejenigen, die gesundheitsbewusst sind, greifen Sie wahrscheinlich etwas mit zusätzlichen ernährungsphysiologischen Vorteile. Aber auch einige Getränke sind Sie denken, gesund Ihre Gesundheit könnte zu verletzen. Hier sind 5 Getränke (etwas überraschend), dass die Wissenschaft bewiesen hat, kann für Ihre Gesundheit mehr Schaden als gut tun. Lesen Sie weiter, und für mehr darüber, wie Sie Ihren Körper richtig zu ernähren, nicht verpassen7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie lieben, sich selbst ein Glas Fruchtsaft mit Frühstück zu gießen oder während der Snack-Zeit, kann es eine schlechte Wahl, wenn Sie gesundheitsbewusst sein. Eine 2019 veröffentlichte Studie inJAMA Netzwerk festgestellt, dass jeder täglich 12-Unzen Fruchtsaft servieren mit einem 24% höheren Mortalitätsrisiko verbunden waren. Forscher von der Cornell University, Emory University und der University of Alabama beobachteten 13.440 Erwachsene 45 und älter für einen Durchschnitt von sechs Jahren und fanden, dass das Trinken Saft täglich Mortalitätsrisiko erhöht, da die Forschung mit Zucker gesüßten Getränkekonsum in der Vergangenheit zu koronaren Herzen verknüpft hat Krankheit Risiko und das schließt 100% Fruchtsäfte, auch wenn sie einige Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die von den meisten zuckerhaltige Getränke fehlen.

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Der Punkt, der Energy-Drinks zu trinken ist einen ernsthaften ‚Energie‘ Schub zu bekommen, das in der Regel von Koffein kommt. Während jedoch die Food and Drug Administration eine Grenze von 71 Milligramm pro 12 Unzen Soda erzwingt, Energy Drinks enthalten fast doppelt so hoch: ca. 120 mg pro 12 Unzen, nach demHarvard School of Public Health. Das liegt daran, Energy-Drink-Hersteller Manöver um die FDA-Vorschriften durch ihre Getränke als Ergänzung zu klassifizieren: ein Lebensmittel ‚Gruppe‘ die FDA ist nicht geregelt. So ist die Menge an Koffein in vielen Energy-Drinks zu groß ist, und ernsthafte gesundheitliche Probleme für Menschen verursachen können, einschließlich der erhöhten Stress, aggressives Verhalten wie kämpfen, Alkohol / Zigarettenmissbrauch, erhöhter Blutdruck, erhöhtes Risiko von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, Schlafstörungen Qualität und Magenreizung pro ein2017 Studie Veröffentlicht in der ZeitschriftFrontiers in Public Health. Für mehr, verpassen Sie nicht12 gefährliche Nebenwirkungen von Energiegetränken, laut Wissenschaft.

Wenn Sie ein echter Kaffee-Liebhaber sind, wissen Sie, wie einfach es durch einen Topf am Tag gehen zu. Sie können jedoch einige ernsthafte Schäden an Ihrem Herzen tun und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) erhöhen. Eine 2019 Studie veröffentlicht in der Zeitschriftklinische Ernährung dass die Menschen gefunden, die pro Tag mindestens 6 Tassen Kaffee trinken auf ein erhöhtes Risiko von CVD sind. „Langfristige, schwere Kaffeekonsum [von] sechs oder mehr Tassen pro Tag“ erhöht sich die Menge der Lipide im Blut aufgrund einer potenten Cholesterin-erhöhenden Verbindung in den Kaffeebohnen genannt „Cafestol.“ Die Forscher fanden heraus, dass „Cafestol in ungefilterten Sude hauptsächlich vorhanden ist, wie Französisch Presse, türkischen und griechischen Kaffee, aber es ist auch in Espressos, das ist die Basis für die meisten Barista gemachten Kaffee, einschließlich Latte Macchiato und Cappuccino.“

Dies bedeutet nicht, Sie brauchen ganz Kaffee zu verzichten. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht über Bord gehen:7 Warnzeichen Sie trinken zu viel Kaffee.

Wenn Sie Tee über Kaffee bevorzugen, sollten Sie dennoch vorsichtig sein, Ihren Verbrauch von Comfrey Tee übertreiben, vor allem, wenn Sie Leberprobleme aufgrund der Tee die ein hohes Maß an Pyrrolizidinalkaloiden haben, die Leberschäden verursachen können. A 2004 Artikel veröffentlicht inPublic Health Nutrition dass gefunden „Verbrauch von Kräutertees aus comfrey Blättern kann schlecht beraten,“ weil sie zu Lebertoxizität beitragen können. Und ein2018 Studie auch festgestellt, dass comfrey Tee Krebs verursachen könnte. Die Forscher fanden heraus, dass der 14 Tee Pyrrolizidinalkaloide „interact“ mit der Leber und seine DNA schädigen kann, mutiert sie und Krebs verursachen. Und im Jahr 2001, dieFDA tat advise Comfrey Tee wird von den Märkten entfernt.

Alkoholische Getränke können sowohlabscheulich undvorteilhaft um Ihren Körper, je nach Getränk Wahl. Allerdings, wenn Sie suchen harten Alkohol und nicht bekommt einen Kater zu trinken, dann sollten Sie vielleicht braune Spirituosen wie Bourbon vermeiden. A 2010 Studie von Forschern an der Brown und die Boston University im Vergleich Bourbon und Wodka-Trinker und fand heraus, dass Kater 36% schlechter in Bourbon-Trinkern waren. In demlernenDie Forscher rekrutierten 95 "schwere" Trinker, die entweder Wodka oder Bourbon getrunken haben, bis ihre Blutalkoholkonzentration (BAC) erreichte .10 (aka, sie wurden berauscht) und beurteilten dann ihre Hangover-Symptome, die auf Durst, Kopfschmerzen, Übelkeit, und erhöhte Herzfrequenz. Der Grund für schlechtere Kater mit Bourbon? Die Forscher glauben, Sie könnten "Congeners" -Substanzen beschuldigen, die alkoholische Getränke ihren Geschmack geben, die während des Alterns Verbindungen von Holzfässern aufweisen. Wenn Sie einen schlechten Kater vermeiden möchten, beschränken Sie Ihre Bourbon-Einnahme auf nur ein Servieren und lesen Sie diese 20 Tipps zur Auswahl gesunder alkoholischer Getränke .