Good Lifestyle

Obwohl viele Diät übernommen würden, übertrifft Norm, jüngste Berichte über künstliche Süßstoffeffekte auf Gewichtszunahme undBauchfett Ich habe viele Leute hinterlassen, die ihre Köpfe kratzen lassen.

Obwohl man mit gesundheitsschädlichem Zucker und Chemikalien gefüllt ist, stützt sich der andere auf künstliche Süßstoffe und sogarmehr Chemikalien, um seinen charakteristischen Geschmack zu erreichen. Welches ist also der kleinere der beiden Übel? Fünf von sechs von sechs Ernährungsexperten sagen Diät. Obwohl alle, mit denen wir sprachen, war gezwungen, eine Seite auszuwählen, es ist erwähnenswert, dass einige unserer Experten immer noch immer hin und her färben, was sich als schwierig beweist, wie schwer eine Frage dies ist, um zu antworten - auch für Gesundheitsberufe.

Laut registrierter ErnährungIsabel Smith., welche Soda, die Sie auswählen sollten, hängt von Ihren Sipping-Gewohnheiten ab: "Wenn Sie nur das Zeug auf seltener Anlass trinken, empfehle ich die Diät - es gibt keinen Grund, die Kalorien zu verschwenden", sagt sie. "Wenn Sie jedoch täglich Schlagen, bleiben Sie mit der regulären, zuckergesüßten Vielfalt." Obwohl eine normale Dose vonSprudel Enthält einen ganzen Tag, der Zucker wert ist, Smith erklärt, dass der Smith, wenn er über einen längeren Zeitraum konsequent getrunken ist, künstliche Süßstoffe das Verhältnis von gesunden zu ungesunden Bauchbakterien abwerfen, was die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten können. Die Forschung unterstützt Smiths Rat, und einige Artikel zeigen sogar auf zusätzliche Mechanismen. Eine aktuelle Studie in der ZeitschriftDiabetes Pro.Zum Beispiel stellte sich heraus, dass Menschen, die zwei oder mehr Diät-Sodas pro Tag erfahren hatten, die erfahrene Hüftgröße erhöht, die sechsmal größer waren als Nicht-Trinker. Die täuschend süßen künstlichen Süßungsöffnungen in Ernährungsgetränk Trick Der Stoffwechsel in denkenden Zucker ist auf dem Weg, spitzt Insulinspiegel und verschiebt den Körper nach den Studienforschern von einem Fettverbrennungszustand.

Registrierte DiätassistentLisa Moskovitz. stimmt zu, dass die Menschen ihre Go-to-Soda auswählen sollten, je nachdem, wie oft sie gönnen, aber sie hat eine andere Perspektive, auf die sich die Typen für wem Sinn macht. "Wenn Sie einmal in einer Weile verwöhnen werden, ist entweder regelmäßige oder Diät-Soda in Ordnung - vor allem, wenn es weniger als einmal pro Woche ist und nicht mehr als eine 8-Unze kann", sagt Moskovitz. "Trotz üblicher und zahlreicher Anschuldigungen, die Diätgetränke ein reines Böse sind, glaube ich immer noch, dass die Ernährung der geringere von zwei Übeln im Vergleich zu regulären, leeren Kalorien-Soda ist", fügt sie hinzu. "Obwohl einige Studien künstliche Süßstoffe auf den langfristigen Gewichtszunahme verbunden sind, gibt es an diesem Punkt nicht stark genug Beweise, um die Trinknahrung Soda zu unterstützen oder zu verbieten."

Und dann gibt es diejenigen, die eine Seite basierend auf ihrer persönlichen Erfahrung ausgewählt haben. "In keiner Weise sage ich, dass jede Art von Soda gesund ist, aber wenn es darum gehtGewichtsverlustMeine Erfahrung zeigt deutlich auf Diät-Soda als die bessere Wahl ", sagt ein registrierter Ernährung und Personal TrainerTammy Lakatos Shames.. "Zeit und Zeit wieder, Kunden, die von regulären Soda zu Diät-Soda umgewaltigt haben, vor der Arbeit mit mir, sind mit dem Pfund, mit dem der einzige Ernährungsänderung, die sie gemacht haben, auf Pfund fallen gelassen."Torey Armul., ein registrierter Ernährung und Sprecher für die Akademie der Ernährung und Diätetik, setzt es auf diese Weise: "Sie sparen eine erhebliche Menge an Kalorien und verbrauchen erheblich weniger einfache Zucker, wenn Sie die Ernährung über regelmäßig auswählen. Plus, jahrzehntelange Forschung zeigen, dass eine Dose oder Zwei Diät-Soda pro Tag sind sicher. Sie sind besser, wenn Sie eine Diät-Soda trinken und Kalorien zur Gewichtskontrolle sparen, oder nahrhaftere und satatierende Lebensmittelauswahl (wie diese50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-Rangliste), "Armul fügt hinzu. Plus, als registrierter Ernährung und zertifizierter Ernährungswissenschaftler,Ilyse schapiro. Anmerkungen: "Das wiederholt trinkende reguläre Soda kann zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Diabetes und Zahnabfall führen." Zusatzzucker können auch Blutzucker spitzen, was zu Ermüdung und Verlangen für mehr Zucker verursacht wird, je nachLeah Kaufman., ein New York City-basierter registrierter diätetischer und zertifizierter Ernährungswissenschaftler. "Ersetzen von Diät-Soda mit normalem Soda reduzieren letztendlich das Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten und Gewichtszunahme", sagt Kaufman.

Obwohl der Großteil unseres Panels sagt, die Ernährung ist, ist die bessere Auswahl, nicht alle Diät-Sodas entsprechen gleich. Um herauszufinden, welche für Ihre Gesundheit das Beste sind, überprüfen Sie unseren exklusiven Bericht,38 Top Diät Sodas-Rang!

Bildkredit:Niloo. /Shutterstock.com

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