Good Lifestyle

Auch wenn Sie groß gemacht habenNeujahrsvorsätze, ein paar schlechte Essensmöglichkeiten pro Woche können schnell vor Februar einen Juggernaut of Jiggle hinzufügen. Glaube uns nicht? Betrachten Sie den kalorischen Schaden der typischen Winteraktivitäten - schwere Mahlzeiten und späte NachtBurger Sie könnten bestellen, dass Sie mit Gobs von kalorienartigen Gewürzen mit hoher Kalorienkürze gekrönt werden; Erwärmendes süßes Holzfäller-Frühstück, erstickt in zuckerverpackten und fettgestrahlten Toppings; und saisonale Getränkewahlen (in einer fehlgeleitetenVersuchen Sie, traurig abzuwehren) Garantie, dass Sie alles mit Hunderten zusätzlicher Kalorien waschen. Nicht genau eines derbeste Gewichtsverlust-Tricks.

Deshalb haben wir diese Liste von sechs unerlässlich gemachtFlachbauchnahrung. Je mehr von diesen Wölbten-Battlern Sie essen, desto besser Ihre Chancen vondie ABS-Wohnung halten, Egal in der Saison. Und wenn Sie nach mehr Speisen suchen, um Ihre Ernährung hinzuzufügen, sind hierDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Für den Anfang, wenn Sie ein ganzes Getreideprodukt über einem aus nährstoffgesträgten weißen Mehl auswählen, haben Sie Krieg gegenBauchfett. Penn State Researcher stellten fest, dass Diäteter, die Ganzkörner doppelt so viel Bauchfett verloren haben, wie diejenigen, die an White-Mehl-Produkte stecken - obwohl sie die gleiche Anzahl von Kalorien konsumierten. Was ist mehr,Andenhirse Enthält das doppelte Bauchfüllprotein als reguläre Getreidekörner, weniger Glukose-Anheben-Kohlenhydrate und sogar eine Handvoll gesunde Fette. Beginnen Sie also Ihren Tag mit einer Tasse gekochtem Quinoa kombiniert mit einer 1/2 Tasse Milch und 1/2 Tasse Blaubeeren-Mikrowelle für 60 Sekunden, und Sie haben ein köstliches (und abnehmendes) Alternatives zu Ihremtraditionelles Haferflocken.

Katechine, die leistungsstarken Antioxidantien ingrüner TeeEs ist bekannt, den Metabolismus zu erhöhen. Eine Studie von japanischen Forschern stellte fest, dass die Teilnehmer, die 690 Milligramm Katechine aus grüner Tee täglich verbrauchten, deutlich geringere Körpermassenindizes und kleinere Taillenmessungen hatten als die in einer Kontrollgruppe. Es ist sicher, das zu sagenGrüner Tee ist eines der besten Getränke für Ihre GesundheitSchnitte

Denk anKefir als trinkbarer Joghurt oder ein extra dicker, proteinverpackter Smoothie. In jedem Fall ist dieses köstliche Milchprodukt ein Wesentliches Bauchstrahlen. Jenseits des Sättigungs-induzierenden Proteins können die Probiotika in Kefir auch den Gewichtsverlust beschleunigen. Britische Wissenschaftler fanden heraus, dass diese aktiven Organismen den Abbau von Fettmolekülen in Mäusen erhöhten, was verhindert, dass die Nagetiere an Gewicht zunehmen. Die Forscher müssen noch den Befund beim Menschen nachweisen, aber es gibt keine Gefahr, dass in den Downing Probiotic-Pack-Produkten keine Gefahr besteht.

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Fürchten Sie niemals dieses volle FettMittelmeerküche Heftklammer: Es ist mit gesunden monounsätierten Fetten (auch in Olivenöl zu finden), die mit einem niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel und Gewichtsverlust verbunden sind. Tatsächlich eine jüngste Longitudinal-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas New England Journal of Medicine stellte fest, dass die gesundfache mediterrane Ernährung wirksamer war als eine Diät, die Fette insgesamt vermieden hat - also gehen Sie weiter und gönnen!

Eine britische Studie stellte fest, dass Menschen, die den Prozentsatz an kalorienbasierten Eiweißkalorien in ihrer Ernährung erhöhten, 71 weitere Kalorien pro Tag verbrannten (das ist 7,4 Pfund pro Jahr!). Jumpstart deinen Metabolismus, sobald du mit einem Aufwachen bistEiweißreiches Frühstück vonRührei.

Eine Grapefruit pro Tag zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten kann den Gewichtsverlust beschleunigen. Der Säuregehalt der Früchte verlangsamt die Verdauung, dh es dauert länger, dass sie sich durch Ihr System bewegen, und Sie fühlen sich länger und zufriedener. Und derVitamin C-Packed Grapefruit arbeitet an, um den Cholesterin zu senken und das Risiko von Schlaganfall, Herzkrankheiten und einigen Arten von Krebs zu verringern.