Good Lifestyle

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Ernährungsarbeiten langfristig beweisen. Sicher, dass Sie schnelle Ergebnisse sehen, wenn Sie eine Art Modezeit-Diät ausprobieren, aber es dauert nicht lange.Diäten sind nicht nachhaltig, deshalb ist es wichtig, für langfristig gesunde Essgewohnheiten zu lernen.

Gesund essen ist um Gleichgewicht. Es geht darum, ein Glas Wein zu genießen und sich nicht schuldig zu fühlen. Es geht darum, zu lernen, wie man lerntIntuitiv essen., hörte auf den Hinweis Ihres Körpers undEmotionen nicht anbringen zu einem Ihrer Mahlzeiten.Gesunde Essgewohnheiten können mit einigen einfachen Änderungen kultiviert werden - Änderungen, die sich nicht überwältigend oder restriktiv für Ihr Essen fühlen. Wir wissen jetzt, dass das eingeschränkte Essen nicht funktioniert, so dass hier stattdessen ein paar gesunde Essgewohnheiten sind, die Sie in den täglichen Leben integrieren können, die Sie näher an einem gesünderen Lebensstil führen werden. Und ja, es kann sogar helfen, diese lästigen zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Das Snacking ist unvermeidlich, wir lieben es, es zu tun! Wenn Sie einen kleinen Nachmittags-Snack (oder einen Mitte des Morgens zwischen Frühstück und Mittagessen) verlangen, sollte nicht der Grund sein, warum wir uns an salzige und fettige Junk Foods wenden. Stattdessen Sie Ihre Speisekammer mitgesündere Snacks Sie genießen wirklich. Obst- und Erdnussbutter sind offensichtlich tolle Möglichkeiten, aber Sie könnten auch Popcorn-, Nuss- oder Datums-Bars, Käsestäbchen und Snap-Erbsen-Chips aufnehmen.

Haufen Sie auf dem Gemüse! Es füllt Ihren Teller nicht nur schnell auf, sondern bietet auch eine Menge Nährstoffe. Außerdem sind sie in Kalorien geringer. Salatgrüns sind einfach, aber Sie könnten auch hinzufügengebratenes Gemüse Wie Brüssel-Sprossen,Brokkoli, grüne Bohnen, Kürbis, Karotten und mehr.

Wasserwaren abDehydratation. (was dazu führt, dass Sie mehr essen möchten), aber es ist auch unglaublich wichtig für Ihre Verdauung. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, trinken Sie weniger wahrscheinlich andere zuckerhaltige Getränke-ähnliche Soda- und zuckerhaltige Cocktails. Nicht sicher, wie viel Sie trinken müssen? Hier ist ein einfacher WegBerechnen Sie, wie viel Wasser trinken.

HerstellungSmoothies ist viel einfacher, wenn Sie die Lieferungen zur Hand haben! Bestand Sie Ihren Gefrierschrank mit einigen Ihrer bevorzugten gefrorenen Früchte oder teilen Sie sogar einige gefrorene Früchte in Smoothie-Packungen auf. Ein einfacher Smoothie-Pack, der 1/2 Banane, 1/2 Tasse Beeren beinhaltet, und 1 Tasse Grünkohl (lose verpackt). Wenn Sie für einen Smoothie lesen, mischen Sie mit 1 Tasse ungesüßter Mandelmilch und entweder 1 Esslöffel Erdnussbutter oder 1 Schaufel Proteinpulver. Dies funktioniert gut als Snack, kann aber sogar für eine Mahlzeit ausreichend sein!

Vollkornkohlenhydrate werden mit geladenErnährungsfaserdas ist dasBestes Essen, das Sie zum Abnehmen haben können. Wechseln Sie Ihre weißen, raffinierten Kohlenhydrate für Vollkornkohlenhydrate undkomplexe Kohlenhydrate. ist eigentlich viel einfacher als Sie denken. Sie finden Vollkorn-Teigwaren, Tortillas, Brot, Cracker und mehr.

Frittieren und Sautieren sind einfache Möglichkeiten, um das Abendessen zu kochen, aber wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie es leicht mit viel Öl laden, die sich auf den Kalorien stapeln. Stoßst du stattdessen dein Abendessen im Backofen auf einer Blattpfanne.Sheet Pan-Dinner sind leicht zusammenzuwerfen und einfach zu steuern, wie viel Öl Sie enden. Außerdem sind sie super lecker, und das Gerichtsreinigung später ist minimal.

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Wasser ist gut zu trinken, aber es kann ziemlich schnell langweilig werden. Ein paar finden.Seltzer Sie lieben, das kann Ihre übliche Wassertrinkroutine ändern. Mit der Auswahl von aromatisierten Seltzer können Sie Ihre zuckerhaltigen Sodas und andere Getränke leicht ersetzen, die voller leerer Kalorien sind.

Portionieren Sie Ihr Essen Bedeutet nicht, dass Sie Ihr Essen einschränken! Es bedeutet, dass die richtige Menge an Nahrungsmitteln für jede Mahlzeit geeignet ist. Für ein normales Mittagessen der Dinnerplatte ist es gut, mindestens 4 bis 5 Unzen zu haben. von Eiweiß, 1-2 Tassen Gemüse, 1/2 Tasse (oder 1 Portion) eines komplexen Kohlenhydrats und einer Portion gesunder Fette. Diese Platte ist voll und füllt und Sie fühlen sich nicht so, als würden Sie verpassen.

Naschkatze sein? Sie müssen Ihre Lieblingssüßigkeiten nicht vollständig beseitigen. So wie Sie Ihr Essen ausstellen, planen Sie IhreNachtisch für den Tag und den Portion es richtig. Wenn Sie Eis lieben, haben Sie eine Schaufel Eiscreme. Dunkle Schokolade? Genießen Sie eine Portion davon. Bist du eher eine Brownie-Person? Genießen Sie einen aufgewärmten mit einem Dollop mit Schlagsahne. Es wird Ihr süßes Verlangen befriedigen, und Sie werden es nicht in den Kalorien übertreiben.

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