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Wenn Sie es nicht ausprobiert habenKnochenbrühe, wir fragen freundlichWorauf wartest du?

Die sehr nahrhafte Lagerbestände besteht aus kaumen Knochen und Bindegeweben von Tieren in Wasser und ein wenig Essig. Ok, tut mir leid, dass das wahrscheinlich nicht das beste Bild war, aber die Knochenbrühe tut aus zu prähistorischen Zeiten zurück! In wichtigen Mineralien wie Eisen und Magnesium geladen, wird angenommen, dass Knochenbrühe dem Körper eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).

Nachfolgend finden Sie nur fünf potenzielle gesundheitliche Vorteile, die Sie von regelmäßig trinkenden Knochenbrühe erhalten könnten. Achten Sie auf noch mehr Trinkkipps, um unsere Liste der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Nachdem Sie Knochenbrühe konsistent getrunken haben, können Sie möglicherweise bemerken ...

Knochenbrühe ist reich an Ganzkörperkollagen, einem Protein, das etwa ein Drittel des Proteins im menschlichen Körper ausmacht, der angenommen wird, dass sie Haut, Haare und Nagelgesundheit unterstützt. In einem anderenEssen Sie das, nicht das!Artikel zu den.Gesundheit Vorteile von Knochenbrühe, Sharon Brown, klinischer Ernährungsunternehmen und Gründer vonBonaFide-Bestimmungen. Wird genau geteilt, wie Knochenbrühe als Katalysator für gesündere Haare und Haut wirken kann.

"Collagen-reiche Knochenbrühe fördert glatte, geschmeidige Haut und starke, gesundes Haar und Nägel. Darüber hinaus ist die Haut das größte Organ des Körpers, und es besteht eine starke Verbindung zwischen Darm- und Hautgesundheit, die als Darmhautachse bekannt ist," Brown sagte.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Nährstoffesogar zeigte, dass die Einnahme von Kollagenergänzungen für drei Monate verbesserte die Hautverheizung, die Elastizität und die Dichte, von denen alle wichtigen Faktoren dienen, um zu verhindernHautalterung..

Wie Braun uns vorher erklärt, Kollagen-wann in hohem Niveau verbraucht, das häufig in verfügbar istQualität Knochenbrühe-May-HilfeReparieren Sie das Schleimhautfutter im Darm. Dies kann teilweise besser fördernVerdauung, die Darm und sogar beruhigenEntzündung reduzieren.. Nicht zu erwähnen, dass das Schleimhautfutter der Darms wiederherstellt, ist nur eine Möglichkeit, die Sie verhindern könnenLeaky Darm-Syndrom.Dies geschieht, wenn das Futter Ihres Darms Tränen und ermöglicht, kleine Öffnungen in der Wand des Darms aufzutragen.

"Diese Tränen erlauben Partikel, wie Giftstoffe, Mikroben und einfach unverdaute Nahrung in Ihren Blutkreislauf. Der Körper reagiert, indem er in einen Verteidigungszustand gegangen ist und versucht, diese Substanzen anzugreifen, was zu Entzündungen im Körper führt", sagte Brown.

Leaky Darm-Syndrom kann zu einer Reihe von gastrointestinalen Fragen führen, wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Gas.

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Leaky Darm-Syndrom kann auch Ihre psychische Gesundheit beeinflussen. Nach A.Studie 2017., Entzündungen des GI-Traktes kann Stress auf das Mikrobiom platzieren, indem Zytokine freigesetzt werden (Moleküle, mit denen Ihre Zellen miteinander kommunizieren können).

Allerdingspro-entzündlich (schädliche) Arten von Zytokinen können dann die Permeabilität der Blut-Hirn-Barriere erhöhen, wodurch diese Schurkenteilchen (oder Giftstoffe) von dem Bauch in das Gehirn überkreuzt werden können. Dies kann wiederum Angst, Depressionen und sogar den Gedächtnisverlust verursachen. Möglicherweise möchten Sie auch auf unserer Liste lesen17 Lebensmittel, die Ihre Depression und Angst machen, schlechter.

HINWEIS: Die Knochenbrühe ist keine Heilung von Depressionen und Angstzuständen, es kann jedoch in der Lage sein, Ihre Gesamtstimmung zu verbessern. Sprechen Sie immer darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Änderungen in Ihrer psychischen Gesundheit bemerken.

Häufiger saurer Rückfluss oder Sodbrennen (wenn Bauchsäure wieder in die Speiseröhre fließt)kann das Futter der Speiseröhre im Laufe der Zeit beschädigen und zu einem ernsteren Zustand führen, der als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) namens nicht ordnungsgemäß behandelt wird. Die meisten Fälle von saurem Reflux erfolgen aus der Ernährungsmöglichkeiten. Zum Beispiel,frittierte Gerichte, Milchprodukte und Alkohol könnten alle Täter in Ihrem GI-Beschwerden sein.

Knochenbrühe, die sowohl Kollagen als auch eine Aminosäure namens Glutamin enthält, können dazu beitragenStärken Sie das Futter Ihres Darms und Ihrer Ösophagus. Wenn Sie oft an Sodbrennen leiden, sollten Sie auch mehr Knochenbrühe in Ihre Ernährung in Betracht ziehenEntfernen der Lebensmittel, die Ihren sauren Reflux verursachen.

Als ob Sie einen anderen Grund brauchten, um auf einer Tasse Knochenbrühe zu sein, kann es auch helfen, ein paar Pfund zu verlieren. Denken Sie darüber nach: Nur eine Tasse Knochenbrühe liefert 10 Gramm Protein, und Eiweiß hilft Ihnen länger, voller zu bleiben. Nehmen wir an, Sie fügen deinen Knochenbrühe etwas mageres Fleisch- und Low-Carb-Nudeln hinzu (Vietnamesischer Pho., Jeder?) Sie könnten zu zusätzlichen 20 Gramm Protein zu Ihrem Gericht hinzufügen.

Verschiedene Studien habe gezeigt Dass eine Ernährung, die hoch in Eiweiß ist, kann helfen, beides zu fördern Gewicht und Fettverlust .

Weitere Informationen finden Sie in der Liste der Liste Die besten Formen des mageren Proteins, das Sie essen können .