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Es ist fast komisch, wenn Sie anfangen, über alle Wege nachzudenkenSchokolade wird an die breite Öffentlichkeit dargestellt. Kuchen mit Namen wie "Tod von Chocolate" oder "Devils Essen" scheinen diese Vorstellung zu fördern, dass Schokolade sündhaft und schlecht für Sie ist. Aber wenn Sie es wärenJa wirklich Tauchen Sie ein, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Schokolade essen, überraschenderweise ist Schokolade nicht so schlimm.

Nach zahlreichen Ernährungskranknehmern und Gesundheitsexperten und einer Vielzahl von Studien kann Schokolade tatsächlich viel für die Gesundheit Ihres Körpers tun. Das liegt daran, dass Cacao-die Pflanze, aus der Schokolade ableitet, einen erheblichen Betrag an gesundheitlichen Vorteilen bieten und Ihr Leben verbessern kann. Dies bedeutet, dass dunkler die Schokolade desto besser - weil es mehr der natürlichen Kakao in dieser Bar gibt. Das ist wahrscheinlich, warum Sie Gesundheitsexperten hören, die Sie sagen, um zu essendunkle Schokolade Über Milchschokolade, weil Sie die Belohnung von diesem natürlichen Kakao ernten!

Hier sind die spezifischen gesundheitlichen Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie regelmäßig Schokolade essen. Achten Sie auf gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Obwohl SchokoladeKoffein Inhaltsphre im Vergleich zu einer Tasse Kaffee (23 Milligramm in 1 Unze dunkler Schokolade, nur 6 Milligramm in 1 Unze Milchschokolade, verglichen mit etwa 100 Milligramm in einer Tasse Kaffee), können Sie die Auswirkungen des Koffeins bemerken und Theobromin, ein schwaches Stimulans, das in der Schokolade gefunden wurde ", sagtMynetdiary's. Inhouse Rd, Sue Heikkinen.

Apropos,Hier ist genau, wie viel Koffein zu viel Koffein ist.

"Sie können einen vorübergehendenStimmung in der Stimmung", Sagt Heikkinen." Es ist jedoch nicht klar, dass der Stimmungsstudium von Substanzen aus Substanzen ist, die in der Schokolade gefunden wurden, oder der Tatsache, dass das Essen von Schokoladen eine angenehme Erfahrung ist, die oft mit positiven Assoziationen kommt. "

"Pralinen sind Energie-Booster, die Polyphenole enthalten, die helfen, den Körper von freien Radikalen zu verteidigen", sagt Chris Higgins, ACSM-zertifizierter Trainer mitCalisthenics-Gang. "Als persönlicher Trainer ist es ein Teil meiner Arbeit, sich auf den Essgewohnheiten der Kunden während der Gewichtsabnahme-Reisen durch ein ordnungsgemäßes Nivellieren mit ihren Ernährungs- und Snackierungsfunktionen zu übernachten. Ich habe mit Kunden gearbeitet, die Gewicht abhauen und ihr aufrechterhalten wollen Slim Figur, während er ihren süßen Zahn erfüllen kann. Ich empfehle, dass sie nur rohe Schokolade oder dunkle Schokolade isst, da diese den besten Vorteilen für die Gesundheit bieten. Schokoladendie Stimmung verbessern, Gehirnkenntnis und sogar Metabolismus. Sie haben auch Phytochemikalien, die Entzündungen nach dem Training bekämpfen können. Zu viel dunkle Schokolade kann das Risiko von Nierensteinen und Diabetes jedoch erhöhen, was später Fettleibigkeit verursacht. "

Zusammen mit der Schokolade sind hier17 therapeutische Lebensmittel, um mit Stress umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.

"Die Kakaobohne hat mehr Phenolverbindungen als die meisten Nahrung, wodurch eine der besten Quellen vonDiätetische Polyphenole"sagtTheresa Gentile, Frau, RDNund Eigentümer der vollen Plattenernährung. "Dunkle Schokolade enthält 50 bis 90% Kakao-Feststoffe, mit denen positive Auswirkungen auf Blutdruck, Insulinfestigkeit und Gefäßfunktion durch die Herstellung von Stickstoffoxid induzieren können. Dunkle Schokolade ist auch reich an Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen, Zink und Magnesium. Wenn Schokolade einige der Polyphenolverbindungen in der Verarbeitung verliert, wählen Sie dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70% oder höher für die meisten gesundheitlichen Vorteile. "

Nicht sicher, welche dunkle Schokolade kaufen kann? Hier sindDie 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen.

"Leider werden einige Leute feststellen, dass Schokolade die symptome gastroösophageale Reflux (GERD) verschlechtert, da Schokolade das Ventil zwischen der Speiseröhre und der Säure herstellen kannMagen Inhalt funktionieren auch nicht, "sagt Heikkinen." Schokolade kann auch ein Auslöser für Menschen mit Reizdarmsyndrom sein. "

Wenn Sie nach dem Essen von Schokolade negative Verdauungseffekte erleben, ist es am besten, einen Arzt oder einen ärztlichen Fachmann zu konsultieren, was Ihr Körper erlebt, wenn Sie Schokolade essen.

"Flavanole sind gesunde antioxidative Verbindungen, die in der Schokolade gefunden wurden, die auf gesundheitliche Vorteile aufweist, die hauptsächlich auf Herzkrankheitsprävention zusammenhängen", sagt Brenda BraSlow, MS und registrierte ErnährungMynetidary.. Wissenschaftler haben positive Effekte von Flavanols auf die Gesundheit und Funktion des Blutgefäßes gezeigt, den Blutdruck verringert, verringerte den Insulinwiderstand und den verbesserten Speicher. Tatsächlich,eine Studie.Überprüfung ergab, dass bis 3 Unzen Schokolade wöchentlich auffressen mit niedriger assoziiertHerzkreislauferkrankung.“

Während jedoch die Schokolade Show Gesundheit tut essen Vorteile zu haben, das heißt nicht mehr Schokolade zu essen werden Sie noch mehr Vorteile.

„Es gibt einen Verlust von Nutzen [wenn Sie Schokolade essen] bei höheren Mengen, wahrscheinlich aufgrund der höheren Zucker- und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten, sorry, mehr Schokolade nicht besser ist“, sagt Braslow.

Braslow erwähnt auch, wie „Experten 200 Milligramm vorschlagen [von] Flavanole täglich einen gesunden Blutfluss Nutzen zu ziehen. Viele dunkle Schokolade dienen 200 Milligramm Flavanolen in einem Ein-Unzen liefern. Die Wahl dunkle Schokolade am besten ist, so dass Sie die flavanol erhalten, ohne die zusätzliche Kalorien aus der höheren Menge an Milchschokolade erforderlich, um die Flavanole zu bekommen. mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% für dunkle Schokolade Schauen Sie die höhere Menge an Flavanolen zu bekommen.“

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Am gleichen Note, trotz der Vorteile derSenkung des Cholesterinspiegels, Kognitive Abnahme und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Probleme, Shannon Henry zu verhindern,EZ Care Clinic weist darauf hin, die Risiken auf einmal zu viel Schokolade essen.

„Schokoladen bestehen aus hohen Fett- undZucker content“, sagt Henry.‚Sein Verbrauch mit Akne verbunden ist, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Diabetes.‘

Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist zu essen nur eine kleine, portionierte Menge Schokolade auf einmal. Auf diese Weise können Sie immer noch die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Schokolade ernten, während alle Risiken zu eliminieren.

„Chocolate, insbesondere Kakao (der Wirkstoff), ist eine bedeutende Quelle des Nährstoffs, Magnesium,“ sagtTrista am besten, mph, rd, ld von Gleichgewicht One Supplements. „Magnesium ist ein Mineral gefunden natürlich vorkommende in der Erde sowie den menschlichen Körper. Es ist von entscheidender Bedeutung für das Leben wie es in jeder Zelle des Körpers und wichtig für die Durchführung vieler Körperfunktionen enthalten ist.“

Dies schließt natürlich das Gehirn.

„Es ist nicht nur im Gehirn für Stimmung arbeitet und kognitive Unterstützung, aber außerhalb des Gehirns in den Blutgefäßen auch“, sagt Beste. „Es wirkt als Vasodilatator die Gefäße weiten, die den Blutfluss zum Gehirn erhöht.“

Da dunkle Schokolade die höchste Menge an Kakao hat als Milchschokolade gegenüber, dass es die bessere Wahl ist, um die Gesundheit zu erntenVorteile von Kakao in jedem Bissen.

„Dunkle Schokolade, insbesondere ist am höchsten in Kakao mit dem meisten wobei 90% Kakao, Milchschokolade gegenüber, die typischerweise nur 10% Kakao“, sagt Beste.

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„Schokolade, dunkle Schokolade vor allem, ist voll von Nutzen für die Gesundheit“, sagt Megan Byrd, RD vonDie Oregon Dietitian. „Es ist vollgepackt mitAntioxidantien die haben eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper. Es wurde auch gezeigt, um den Blutdruck zu senken und sogar den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen zu verbessern. Es ist auch ein köstlicher Genuss und Endorphine, wenn man es essen. Mit anderen Worten, Schokolade kann einfach nur machen Sie glücklicher!“

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