Good Lifestyle

Ein kleiner süßer Genuss einmal in einem blauen Mond wird Ihre Gesundheit wirklich nicht verletzen. In der Tat, wenn Sie diesen folgenGesunde Dessertgewohnheiten. und versuche sogar ein Paar von diesenDessertrezepte. Mit einer Seite von Früchten kann Ihr Dessert tatsächlich ein nahrhaftes Ernährungserfahrung verwandeln. Nichtsdestotrotz,Der Grund, dessen Dessert einen schlechten Vertreter erhält, ist auf den hohen Betrag an Zucker zurückzuführen, der in den meisten Desserts in den meisten Desserts erfolgt - insbesondere Desserts, die sindhochverarbeitet und auf Lebensmittelregalen sitzen. Diese Produkte haben in der Regel nicht viel Ernährungswert, um Ihrem Körper zu bieten, und wenn Sie nicht vorsichtig sind, können sie leicht das einzige Lebensmittel werden, das Ihr Leben verkürzen wird.

Wir sprachen mit ein paar Experten darüber, warum ein hoher Betrag von zusätzlichem Zucker in Ihrer Ernährung das Essen einnehmen kann, das Ihr Leben tatsächlich verkürzen kann, und ihre Einsicht war von unschätzbarem Wert. Hier mussten sie sagen, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Zusatzzuckern wurden mit chronischen Erkrankungen verbunden.

Es gibt viele Lebensmittel, die überraschenderweise Zucker in ihnen haben. Obst und Gemüse sind ein großartiges Beispiel dafür - viele von ihnen werden Fruktose haben, was ein natürlicher Zucker ist, der aus der Anlage stammt. Obwohl Fructose immer noch technisch ein Zucker ist und begrenzt sein sollte, wird der Zucker, der aus frischem Obst und Gemüse kommt, Ihrem Körper immer noch in enormer Wegen profitieren, anstatt es zu verletzen.

Die Art von Lebensmitteln, die Ihr Leben verkürzen, istZucker hinzugefügt. Zucker hinzugefügt Sind in allen Arten von Lebensmitteln gefunden, die Sie nicht einmal erkennen, um sie süß zu schmecken. Jedes Essen, das Zucker hathinzugefügt es würde in diese Kategorie eingesetzt werden. Sogar fettarme Lebensmittelgeschäfte-Artikel - die die Luft, um gesund zu sein, weil sie "fettarm" -Willstin sind, haben einen höheren Zuckergehalt, um besser zu schmecken.

"Zucker- und verarbeitete Lebensmittel kürzen Ihr Leben, während sie fördernEntzündung im Körper, "Jamie Feit, MS, RD und Experte beiTesting.com. "Entzündungen verursacht mit der Zeit Krankheit."

[Zusatzzucker] ist in nahezu jedem verarbeiteten Lebensmitteln zu finden, typischerweise in Form vonHigh-Fructose-Maissirup"sagt Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP und ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler ausDie Lodge bei Woodloch. "Hohe Zucker-Diäten sind mit Entzündungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verbunden, und sie sind die Hauptanordnung für viele andere chronische Gesundheitsprobleme, die mit Insulinbeständigkeit, Fettlebererkrankungen, Krebs, Herzschaden, hormonellen Ungleichgewichten und Demenz verbunden sind."

Der Grund, das Zucker hinzugefügte, kann zu einem höheren Entzündungsrisiko führen, und andere Krankheiten sind alle, da der Körper beim Verbrauch von Zucker aufnimmt.

"Große Mengen an zusätzlichem Zucker, die täglich verzehrt werden, sollten vermieden werden," Dr. Rachel Paul, PhD, Rd ausCollegenutritionist.com.. "Schnell absorbierender ZuckerSpikes unseren Blutzucker, aber dann stürzt es bald danach und macht uns schnell wieder hungrig. Im Laufe der Zeit bezieht sich regelmäßig große Mengen an zusätzlicher Zucker mit der Gewichtszunahme, erhöhten Triglyceriden und einem Zahnabfall. "

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Die größten Schuldigen des zusätzlichen Zuckers auf Lebensmittelregalen.

Während es viele Gegenstände auf Lebensmittelgeschäftsregalen gibt, die mit Zucker verpackt sind (auch Ihr FavoritFrühstücks cerealien!), es gibt zwei Täter, dass Ernährstoffe dazu neigen, als die Lebensmittel, die der schlechteste sind, wenn es um Ihre Lebensdauer ist:Sprudel und Süßigkeiten.

"Soda hat keinen Nährwert und ist rein leerer Kalorien", sagtLisa R. Young PhD, RDNund der Autor vonEndlich voll, endlich schlank. "Alle seine Kalorien stammen aus dem zusätzlichen Zucker, der bekannt ist, um das Risiko für verschiedene Krankheiten zu erhöhen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs, zusammen mit der Gewichtszunahme."

"Süßigkeiten ist ein Essen, das Ihr Leben erkürtet, wenn Sie regelmäßig gegessen werden, weil Süßigkeiten soforter Zucker für Ihren Körper ist, ist, was wir anrufen," Kalorie dicht "anstelle von 'Nähren dicht, was bedeutet, dass, während es den Körper mit einem Körper ist Viel Kalorien, es gibt uns nicht mit viel guter Ernährung, sagt Ricci-Lee Hotz, MS, RDN bei einem Geschmack von Gesundheit und Sachverständigen anTesting.com. "Es kann Ihr Leben verkürzen, wenn Sie regelmäßig gegessen werden, weil das Verbrauch von hohen Mengen an schnellen Zucker zu einer Gewichtszunahme, Insulinresistenz, die schließlich Diabetes werden kann, und kann sogar zu Fettablagerungen in Organen in unserem Körper führen, die zu Problemen führen können Unser Herz, unsere Gallenblase und mehr. "

Wie man Dessert genießt und gesund bleibt.

Jetzt sagen wir nicht, dass Sie alle Desserts von Ihrer Ernährung beseitigen sollten - Sie sollten immer das Essen genießen, das Sie lieben undFühlen Sie sich nie, als hätten Sie sich einschränken müssenSchnitte Es gibt tatsächlich einige ein paarGesunde Dessertrezepte.Sie können oder sogar machen Desserts zu kaufen. .

Der Trick ist zu üben Teil Kontrolle Mit Ihren Desserts, indem Sie eine kleine Menge Ihrer Lieblings-Sweet-Sache gleichzeitig genießen. Einige Ernährungswissenschaftler sagen sogar einen kleinen Dessert, dass jeder Tag in Ordnung ist, ist in Ordnung, solange es ordnungsgemäß ist, um nicht mit Ihren Gesundheitszielen zu verwirren.

Plus, dunkle Schokolade ist voll von gesund Antioxidantien Das ist eigentlich gut für Ihren Körper, also das Essen eines Quadrats Ihrer Lieblings-dunklen Schokoladen-Süßigkeit direkt nach einer Mahlzeit wird Ihren Blutzuckerspark nicht herstellen und Ihnen einen Schub dieser Antioxidationsmittel verleihen. Hier passiert das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Schokolade essen.