Good Lifestyle

Alles begann in den Highlands of Äthiopien, wo nach einer beliebten Legende ein Zauberd namens Kaldi seine Herde mit ungewöhnlichem Sperma mit ungewöhnlichem Sperma sah, nachdem er sich an einigen Beeren knabbern konnte. Es war Kaffee, den die Get-up-and-Go-Ziegen entdeckt hatten. Seitdem ist Koffein das GO-to-Holwing-Medikament der Welt gewesen. Aber es ist nicht nur Kaffee, der den Energieverstärker enthält - es gibt viele allgegenwärtige Nahrungsmittel mit Koffein, die jetzt in Ihrer Speisekammer sitzt.

Als Laster gehen Koffein nicht schrecklich für Ihre Gesundheit. In der Tat schlagen die meisten Studien vor, dass der durchschnittliche Erwachsene sicher auf 300 bis 400 Milligramm des Stimulans (etwa drei Tassen starker Kaffee) aufnehmen können und viele derGesundheit Vorteile Kaffee - Alles aus verbesserter Konzentration bis hin zu erhöhter Langlebigkeit. Zu viel Koffein kann jedoch den entgegengesetzten Effekt auf die Gesamtgesundheit haben, wobei Nebenwirkungen, die Angstzustände umfassen, erhöht werdenBauchfett, Schlaflosigkeit - sogar Tod. Und Kinder sind besonders anfälliger, warnen Gesundheitsexperten.

Wenn Sie auf Ihre Annahme misstrauisch sind - und Ihre Kinder - schneiden Sie sich auf die offensichtlichen Quellen wie Kaffee, Tee und Energiegetränke ein fester erster Schritt. Die Erkennung von Kofferstudlenten ist jedoch nicht immer einfach, da die US-Food- und Drogenverwaltung keine Hersteller erfordert, um den Inhalt auf Ernährungsetiketten aufzulisten. Hier sind sieben versteckte und überraschende Koffeinquellen, die einen unerwarteten Ruck aufweisen.

Snack-Bars Normalerweise verlassen Sie sich auf kalorien- und kohlenhydrat-dichte Inhaltsstoffe wie Muttern und getrocknete Früchte, um Sie erregen, aber es gibt Ausnahmen. Eine CLIF-Energiestange serviert 50 mg Koffein, was mehr als eine Dose Cola ist. Die Karamel-Pekannette der Zone Perfect's Caramel Pecan Bar enthält 14,5 mg - darüber, was Sie in einem kleinen Dunkin-Donuts Coffee Coolatta finden.

Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen: Decaf bedeutet nicht koffeinfrei. Während die FDA-Bestimmungen 97 Prozent des Koffeins benötigen, um von den Bohnen aus den Bohnen zu entnommen werden, um den Kaffee als "entkoffeiniert" vermarktet Ein 2007.Analyse von Consumer-Berichten Von 37 Decaf-Kaffee aus beliebten Ketten fanden heraus, dass die meisten Tassen, obwohl die meisten Tassen weniger als 5 Milligramm Koffein hatten, waren einige ziemlich viel mehr. Tatsächlich ein Becher vonDunkin Donuts enthielt 32 Milligramm, während sich ein anderer von Seattle's am besten mit 29 Milligramm verpackt hat. Wenn Sie nach einem zuverlässigen Low-CAF-Becher suchen, gehen Sie in die goldenen Bögen; Es waren Decaf-Cups von McDonalds, die konsequent die wenigsten Milligramm von Koffein hatten.

Koks ist da oben mit Kaffee als bekannter koffeinhalter Täter oben. Während eine Can of Cola Sie aber 29 mg der Jumpy-Sachen kostet, enthalten andere Nicht-Cola-Sodas nur so viel Koffein - wenn nicht mehr. Ein Sunkist Orange Soda verzögert sich nicht weit hinter dem notorisch stimulierenden Bergtau mit 41 mg. Und für alle 90er Jahre genießen Kinder die jüngsten Wiederauflesen des suid-grünen Citrus-Pops (jetzt verfügbar bei Amazon), es war nicht nur der Zucker in diesem berühmten axierten Soda, der Ihnen geschickt hat, dass Sie sich von den Wänden abprallten. Eine 16-Unzen-Dose-Surge enthält ein Herzrennen von 69 mg Koffein.

Wenn es Kaffee in Ihrem gibtEis oder Joghurt, erwarten Sie einen kleinen Koffeinschub. Laut einem Bericht des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen Interesse enthält ein Ein-Cup-"Tennis-Kugelschaufel der beliebtesten Marken 60 mg Koffein, der ungefähr so ​​viel wie zwei Dosen Cola ist. Obwohl einige Marken etwas niedriger fallen - ein halbes Tasse, das Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch, liefert 40 mg Koffein, das noch mehr Koffein ist, als Sie wahrscheinlich ein Banken haben, während Sie Jimmy Kimmel angesehen haben. Dasselbe gilt für Morgenwahlen wie Dannon-All-Natur-Kaffeejoghurt, der 30 mg Koffein in jede 6-Unzen-Serving packt. Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Koffeinzufuhr zu takten, halten Sie Ihre Augen nach weniger offensichtlichen Kaffee-Aroma-Begriffen wie "Java" und "Mokka".

Jede Bonbonbar, die Schokolade enthält, liefert ein bisschen Ruck. Das ist, weil Koffein natürlich in Kakaobohnen auftritt, ebenso wie das zusammengesetzte Theobromin, das auch als Stimulans fungiert. Während die meisten Süßigkeitenbalken weniger als 10 mg Koffein aufweisen (eine 1,55-Unze Hershey-Milchschokoladenstange in etwa 9 mg), desto dunkler die Schokolade, desto großzügiger der Ruck, weshalb wir diese süße Behandlung eines unserer Speisen nannten Koffein. Eine halbe Tasse halbsüße Schokoladenchips hat laut A etwa 30 mg KoffeinKoffein- und Aktivierungs-Theory-Bericht.

Die Chancen sind der Zuckergehalt in heißem Kakao, nicht das Koffein, das Ihre Kinder (oder Sie, kein Urteil) lassen kann, das sich von den Wänden abspringt, aber jede Menge an Kakaopulver oder Schokoladensirup wird Ihrer täglichen Einnahme hinzufügen. Eine hohe heiße Schokolade vonStarbucksZum Beispiel serviert beispielsweise ein nicht unbedeutendes 20 mg Koffein, und die gleiche Größe Mokka - ein Kaffeegetränk mit Schokoladensirup - serviert 95 Milligramm. Wenn Sie nach einem kinderfreundlichen Schokoladensirup-Pick suchen, wählen Sie Nesquik über Hershey's. Zwei Esslöffel des späteren werden 5 mg derEnergie-Booster Während der Hersteller von Nesquik annimmt, dass ihre Schokoladenpulver "99% Koffein frei sind.

EINFlasche Wasser das kann dir die Jitter geben? In einigen trendigen energiesparenden Gewässern gehören Koffein und andere starke Stimulanzien wie Guarana-ein Extrakt aus einer brasilianischen Anlage mit doppeltem Koffeingehalt von Kaffeeamen. Vitaminwasserenergie hat 50 mg pro 20 Flaschenflasche. Lesen Sie das Etikett nicht, bevor Sie eine Flasche mit einer Flasche von 100% natürlichen Avitaen geworfen haben, und Sie haben 125 mg Koffein, das Äquivalent von etwa zwei Schüssen von Espresso, verbraucht.