Good Lifestyle

Wickeln Sie Ihren Tag mit einem Glas Wein oder Pairing mit Ihrem Lieblingsmehl oder Dessert, kann für Ihre Seele- und Geschmacksknospen so ein Genuss sein. Aber aus gesundheitlicher Sicht sind einige Weine gesünder als andere. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, das Beste aus Ihrem Glas Wein zu machen, fragten wir Diätetiker für ihre Eingabe auf der besten Flasche, die Sie kaufen können. Sie sagten uns dasEin trockener, Rotwein ist der gesündeste Wein, den Sie trinken können.

Bevor wir hineinkommen, möchten wir zunächst ansprechen, dass der Schlüsselfaktor, wenn es um Ihre Gesundheit und Trinkwein gehtAnzahl, nicht die Art des Weins.

"Es gibt eigentlich ziemlich ein paarGesundheitsleistungen für den moderaten Alkoholkonsum im Zusammenhang mitkardiovaskuläre Gesundheit und kognitives Funktionieren ", sagtWhitney Linsenmeyer, PhD, Rd, LD, Assistenter Professor für Ernährung an der Saint Louis University und der nationalen Sprecher der Akademie der Ernährung und Ernährung. "Alkohol hat das Potenzial, HDL ('GOOD') Cholesterinspiegel aufzuheben, Schäden zu vermeiden, die durch LDL-Cholesterin (" schlecht ") verursacht werden, und die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren."

Die2020-2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Definieren Sie einen moderaten Konsum als bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer. In Bezug auf Wein ist 1 Getränk 5 Fließunze.

"Die Geschichte flippt, wenn Menschen mehr als 1-2 Getränke pro Tag verbrauchen; Wir sehen dann ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten und Lebererkrankungen", sagt Dr. Linsenmeyer. (Verwandt:Gefährliche Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Wein, sagt Wissenschaft.)

Von einem Kalorienstandort schweben Weine um 120-150 Kalorien pro Glas, egal welche Art Sie wählen, die Unterschiede sind von diesem Standpunkt etwas vernachlässigbar ", sagtJaclyn London, MS, RD, CDN, Ernährungsleiter und Wellness bei WW (ehemals Weight Watchers). "In der Regel, desto eher auftretender Zucker gibt es im Wein, die höheren Kalorien insgesamt."

Wenn Sie sich um den Kalorieneinlass von Wein sorgen, ist es ein einfacher Weg, um es in der Scheck aufrechtzuerhalten, den Alkoholprozentsatz des Weins zu betrachten.

"Alkoholgehalt von 12,5% oder darunter gilt als niedriger", sagt London. "Und suchen Sie nach einem" Trockner "-Wein-Typ, da Trockner-Mischungen, die dazu beitragen, Zucker-Inhalte-pro-dient in Schach zu halten." (Es gibt eigentlich einigeKalorienweine das ist speziell mit Kalorienzählungen als niedrig wie bei 80 Kalorien gemacht.)

Obwohl die Menge der Faktor # 1 ist, um Ihre Gesundheit zu berücksichtigen, gibt es eine kleine Nuance, um zu berücksichtigen: Alle Weine aus Trauben, die Antioxidantien bereitstellen (d. H. Resveratrol, Quercetin undPolyphenole), aber der Antioxidationsgrad inRotwein Neigen dazu, höher als weiße Weine zu sein, da die Häute der Trauben während der Fermentation längerer Zeit im Wein bleiben.

Welche roten Weine sollten Sie besonders greifen?

"Sie können sich besonders gut an diesem Glas von fühlenSpätburgunder oderCabernet Sauvignon.", sagt Dr. Linsenmeyer.

Aber bevor Sie Ihre nächste Flasche kaufen, lohnt es sich möglicherweise, über das zu lesenMenschen, die niemals Wein trinken sollten, laut einem Experten.

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