Good Lifestyle

Wenn Sie darüber nachdenkenKoffein aufgeben, Sie müssen Kaffee und viele Teevarianten aus Ihrer Ernährung entfernen. Aber wenn du ein bistregelmäßiger Teetrinker., das kann mit einigen Nebenwirkungen kommen - nicht alle von ihnen gut.

Nach Ernährungsnietern haben die Verbindungen in Tee einen Auswirkungen auf unsere Körpern, die wir möglicherweise eine Reihe von Änderungen erleben können, wenn wir es aufgeben. "Während Tee einen niedrigeren Koffeingehalt als Kaffee enthält, hat es genug, um einen Effekt zu erzeugen, also ist es am besten, langsam zurückzuschneiden", erklärt es nichtDr. Lisa Young, RDN. "Tee ist auch eine Flüssigkeitsform, so dass es sehr wichtig ist, sicher zu sein, mehr Wasser zu trinken. Tee-Trinker können auch das Ritual selbst vermissen und ein Glas Tee ist ein großartiger Weg, um eine Mahlzeit zu beenden."

Einige Ernährungsnahrungsmittel, wieMolly Kimball, RDNglaube, dass Tee istNützlich genug für unsere Gesundheit dass sie die Leute nicht empfehlen würden, es aufzugeben. "Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile für Tee und so wenige Nachteile", sagt Molly. "Ich würde so viel lieben, dass Menschen Tee trinken, gegen das, was sie oft trinken!"

Es gibt viele Möglichkeiten, die gewünschten Änderungen in Ihrer Ernährung zu erstellen, ohne den Tee insgesamt auszuschneiden. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Koffein auszuschneiden, können Sie die schwarzen, oolong-, grünen oder weißen Tees ausschalten, die Sie normalerweise für Kräutersorten trinken, wie Kamille oder Lavendel. Und wenn Sie glauben, dass Ihr Tee mit Milch und Zucker Ihre Gewichtsabnahmeziele in den Weg geben kann, können Sie den Wechsel dazu bringen, Ihren Tee Black zu trinken.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nebenwirkungen Sie erwarten können, wenn Sie einen trinkenden Tee aufgeben. Und verpassen nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Obwohl Tee weniger Koffein als Kaffee enthält, können Sie immer noch einen Koffeinentzug erleben, wenn Sie Tee zu schnell aus Ihrer Ernährung schneiden. „Koffein kann die geistige Wachheit, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und auch Ihre Stimmung steigern, so dass, wenn man es aus, es ist wahrscheinlich, könnte es zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel und sogar Enthemmung“, sagtAmy Goodson, RDN.

Und laut Megan Byrd, RDN, derOregon DiätetikerDie Symptome des Koffeinentzugs werden sich innerhalb "in den ersten Tagen" manifestieren, wenn Sie "Kopfschmerzen und Ermüdung erwarten können, insbesondere wenn der Tee, den Sie zum Trinken benutzt haben, koffeiniert sind."

Coffeinentzugs-Symptome werden für jeden nicht einheitlich sein, der sich entscheidet, den Trinker Tee aufzugeben. "HINWEIS, es hängt wirklich davon ab, wie viel Tee Sie trinken und welche Art von Tee, die Sie trinken,", weist Waren auf. "Schwarzer Tee ist in der Regel das höchste in Koffein, mit Oolong, Green- und Weiß-Tee-Tee. Wenn Sie sich als Ihre Quelle von Koffein stark auf Tee verlassen, werden Sie wahrscheinlich mehr negative Auswirkungen erleben, wenn Sie es herausnehmen."

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Wenn Sie Tee ausschneiden, verlieren Sie möglicherweise einen der bedeutendsten gesundheitsten Vorteile der Getränke. „Tee, vor allem grünen Tee, ist bekannt für sein Gehalt an Antioxidantien bekannt und so ist es die Aufgabe kann die Antioxidantien in Ihrer Ernährung verringern“, erklärt Byrd. „Das ist jedoch kein Grund zur Sorge, wenn Sie Ihre Ernährung mit vielen Obst und Gemüse ausgeglichen wird.“

Lebensmittel wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Artischocken und Grünkohl sindreich an Antioxidantien, also sollten Sie mehr davon in Ihre Ernährung integrieren, wenn Sie den Trinker Tee aufgeben möchten.

Wenn Sie Ihre Ernährung, wenn Sie Ihre Ernährung nicht mit anderen Antioxidationsquellen ergänzen, kann das Ausschneiden von Tee Ihr Risiko für die Entwicklung einer Reihe von Gesundheitszuständen erhöhen. "Die in Tee gefundenen Antioxidantien können dazu beitragen, Ihr Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und vielleicht sogar Krebs zu reduzieren", sagt Goodson.

Zum Beispiel nach demAmerican Institute for Cancer ResearchVerbindungen in Tee das Potenzial gegen Krebs zu schützen „durch antioxidative Abwehr und Einflüsse auf das Zellwachstum“, obwohl mehr Forschung getan werden muss, um den Link zu bestätigen und zu bestimmen, welche Art und wie viel Tee ist besonders vorteilhaft.

„Teetrinken ist eine einfache Möglichkeit, den täglichen Wasserbedarf gerecht zu werden, da Tee-Geschmack, um es natürlich hat“, sagt Goodson. Folglich wird, wenn Sie Tee ausgeschnitten, müssen Sie sicherstellen, dass sind Sie mehr Wasser trinken Ihren täglichen Wasserbedarf gerecht zu werden, oder das Risiko zu dehydrieren. Je mehr Tee, den Sie zum Trinken benutzt haben, desto mehr Wasser müssen Sie trinken, um Ihren täglichen Wasseraufzug aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie normalerweise Ihren Tee mit Milch und Zucker trinken, kann das Schneiden von Tee aus Ihrer Ernährung zu einem Gewichtsverlust führen, solange Sie nicht zu anderen Zuckerquellen wenden, um die Lücke zu füllen.

"Wenn Sie nicht in einem anderen zuckerhaltigen Getränk anstelle Ihres Tees tauschen werden, können Sie davon ausgehen, dass Sie wahrscheinlich etwas Gewicht verlieren werden", sagt Byrd. "Das hängt jedoch wirklich davon ab, wie viel Zucker und Milch Sie in Ihrem Tee benutzten, und wie viele Tees, die Sie jeden Tag getrunken haben. Je drastischer die Änderung, desto bedeutender wird die Ergebnisse sein!"

Wenn Sie daran gewöhnt sind, gesüßtem Tee zu trinken, kann es Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, ja, aber Sie müssen auch mit Zuckerkreuzen umgehen. "Sie können sich selbst, dass Sie etwas süßes oder etwas anderes als Wasser trinken können, also versuchen Sie, nicht zuckerhaltige Getränke zu ersetzen, um diese Verlangen anzutauschen," warnt Byrd.

Einige kräuterte Tees können dazu beitragen, Zuckerversuche zu verhindern, so dass das Schneiden von ihr das Schlupfen in voller Kraft bringen kann.

"Frucht-infundiertes Wasser oder heißes Zitronenwasser mag gute Optionen sein, wenn Sie diese Verlangen erleben", sagt Byrd.

Wenn Sie alle Arten von Tee ausschneiden, verlieren Sie möglicherweise einige der Vorteile, die von bestimmten Tees angeboten werden. "Der grüne Tee enthält zum Beispiel die Aminosäure-L-Theanine, die einen beruhigenden Effekt hat und auch mit dem Koffeingehalt des Tees zusammenarbeiten kann, um die Gehirnfunktion zu verbessern", erklärt Dr. Young. "Tee wie Lavendel und Kamille, die koffeinfrei sind, sind sehr beruhigend und beruhigend."

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