Good Lifestyle

Als ich mich entschieden habeBeenden Sie die Diät zum GutenIch habe mich verpflichtet, mit meinem Körper mehr in Abstimmung zu sein. Durchintuitives Essen. und einPositives Essen der DenkweiseIch konnte meine Gewohnheiten von Restriktions- und Körpernegativität überwinden. Stattdessen nehme ich mir die Zeit, um über meinen Körper zu lernen undrichtige Ernährung. Dieser Prozess ist jedoch definitiv einüben Und etwas, das ich nicht glaube, ich werde jemals perfekt sein.Mein Körper zuhören bedeutet wirklich, auf welchen Lebensmitteln ich auf gut reagiere, was Nahrungsmittel nicht das Beste fühlen und versuchen, die falschen Dinge für meinen Körper zu beseitigen. Nicht aus der Einschränkung (eindeutig tue ich das nicht mehr), aber aus dem Wunsch, mein absolutes Bestes in der Haut zu fühlen.

Um dies zu tun, habe ich eine Liste von "subtilen Zeichen", die ich durchläufe, um mir zu helfen, dass ich die falschen Dinge für meinen Körper isst. Wenn ich irgendwelche dieser Symptome fühle, bewerte ich das, was ich an diesem Tag gegessen habe, was sich von den letzten Tagen unterscheidet, und wie mein Körper nach dem Konsum dieser Dinge fühlte.

Wenn Sie also besser fühlen möchten, wie Sie wissen, ob Sie die falschen Dinge für Ihren Körper für Ihren Körper essen.

Für mich ist das Gefühl, das aufgebläht zu fühlen, eines der offensichtlichsten Anzeichen, dass etwas, das ich aß, nicht gut reagiert. Wenn ich beispielsweise ein paar High-Natrium-Mahlzeiten eines Tages verbrauche, fühle ich mich fast immer am nächsten Morgen gebläht. Jedoch,High-Natrium-Mahlzeiten Sind nicht die einzigen Lebensmittel, die mich dazu bringen, sich aufgebläht zu fühlen. Manchmal können ein paar Gläser Wein oder ein zusätzliches Servieren von Kugelgemüse dasselbe tun. Wenn ich mich aufgebläht fühle, schau mal ein Blick auf das, was ich gegessen und bewerte, was in der Zukunft ändert, damit ich mich nicht wieder fühle. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihr Körper dazu veranlasst, zu bleichen, bewerten Sie unsere Liste vonLebensmittel, die Blähungen und Beschwerden verursachenund sehen, ob Sie einige davon durch diese ersetzen könnenLebensmittel, die das Blähungen reduzieren.

Wussten Sie das?Studien kann eigentlich nachweisen, dass eine Ernährung in Faser und höher in gesättigtem Fett und Zucker einen geringeren restaurativen Schlaf verursachen kann? Wenn ich mich konsequent schläfrig habe, schaue ich mir meine Lebensmittel an und sehe, wo ich mehr Faser in meine Ernährung passen kann. Etwas großartigHochfaserfutter Um Ihre Ernährung hinzuzufügen, umfassen Bohnen, Chiasamen, Beeren, Süßkartoffel, Äpfel und Avocados.

Während die Grogginess ein Ergebnis eines guten Schlafes sein könnte, wie Sie essen, können Sie auch den ganzen Tag über ernsthaft beeinträchtigen. EntsprechendMedizinische Nachrichten heute.Wenn Sie eine Mahlzeit in Kohlenhydraten und Eiweiß essen, kann Serotonin produzieren, wodurch sich eine Person müde fühlt. Ich weiß, dass ich daran gedacht bin, wenn ich Mahlzeiten habe, die in beiden Dingen reich sind, und werden versuchen, mehr integrieren zu könnenEnergie-Steigerung von Lebensmitteln in meiner Diät. Einige meiner Favoriten umfassen griechischer Joghurt, Thunfisch, Eier, grüne Smoothies und bekommen das,dunkle Schokolade.

Aber ehrlich gesagt, manchmal kann das Gefühl, dass Groggy nicht genug Wasser trinkt, oder einen Schlafmangel. Versuchen Sie, a zu trinkenausreichend Wasser den ganzen Tag über den ganzen Tag und erhalten Sie den acht Stunden Schlaf, dass Sie Ihren Körper kennen.

VERBUNDEN:Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Nahrungsnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhaltenSchnitte

Ob es uns gefällt oder nicht,Studien Zeigen Sie, dass ultra-verarbeitete Lebensmittel unseren Darm und unsere Gesamtstimmung beeinflussen. Ultra-verarbeitete Lebensmittel sind diejenigen, die zusätzliche Zutaten oder Zusatzstoffe aufweisen, die dazu beitragen werden, sie lecker zu machen, oder länger in das Regal zu dauern. Wie gesagt, ich bin nicht eins für die Einschränkung, und ich bin mir sicher, dass ich in einer Weile alle einmal einen Box-Brownie-Mix backte. Aber ich bin auch kein Fan, wie launisch mein Essen macht mich, also bekämpfe ich mit sauberer,ganze Lebensmittel, die meine Stimmung verbessern. Ich werde sogar gelegentlich an unsere Liste von wendenFolatreiche Lebensmittel, da Studien zeigen, dass eine in Folat niedrigere Ernährung zu einer depressiven Stimmung führen kann. Einige meiner liebsten Folat-reichhaltigen Lebensmittel umfassen Blaubeeren, Brüsseler Sprossen und Bananen.

Dies ist in derselben Vene als schlechter Schlaf und Brüder, aber es ist ein subtiles Zeichen, das Sie auch zeigen kann, wenn Sie die falschen Lebensmittel für Ihren Körper essen. Harvard Health Publishing besagt, dass sich 90 Prozent der Serotonin-Rezeptoren in Ihrem Bauch befinden, was bedeutet, was Sie essen, was Sie essen, um sich absolut zu beeinflussen, wie schläfrig Sie sich im Laufe des Tages fühlen - und können Sie führen, um ein kleines Nachmittags-Snooze zu nehmen. Während ich mich in einer Weile nicht einem guten "ol erholsamen Nickerchen" darstellte, ist der Wunsch, das regelmäßig zu tun, absolut ein subtiles Zeichen (besonders wenn Sie ständig essenLebensmittel, die dich schläfrig machen). Wenn Sie den Drang zum Nickerchen spüren, nennen Sie das, was Sie an diesem Tag gegessen haben und wie es sich von anderen Tagen unterscheidet, und bewerten, wie dieses Essen regelmäßig fühlt.

Dies ist wahrscheinlich die größte Lektion, die ich über meinen Körper lernen musste, und etwas, an dem ich noch an diesem Tag arbeite. Wenn Sie nach einer Stunde hungrig fühlen oder ein Essen essen, hatten diese Mahlzeit nicht alle Nährstoffe, die Sie mussten, um sich voll und zufrieden zu fühlen. Während ich gerne liebe, in einem Muffin mit einem Tasse Kaffee an den Wochenenden zu ziehen, weiß ich, dass Mahlzeit nicht stundenlang fühlt. Normalerweise muss ich es mit etwas mit extra Protein paaren, das mich wie ein Spiegelei oder ein paar Scheiben Truthahnspeck fernhält. Der einfachste Weg, Ihren Hunger zu bewerten, besteht darin, zu beachten, wie Sie sich nach jeder Mahlzeit eine Stunde fühlen. Schreiben Sie die Mahlzeiten aus, die Sie voll fühlen, und die, die Sie hunger fühlen lassen. Ich garantiere fast, dass Sie das MerkenLebensmittel, die Sie hungrig fühlen lassen sind höhere Kohlenhydrat- oder zuckerhaltige Mahlzeiten, während dieMahlzeiten, die Sie voll fühlen lassen haben eine gute Menge an Eiweiß- und gesunden Fetten.

Ja, du hast mich gehört. Ihre Ernährung wirkt sich absolut auf Ihre Hacken aus. Wenn Sie keine faserreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, müssen Sie in der Toilette eine sehr lange Zeit planen. Ich werde ehrlich mit Ihnen sein, das war ständig früher ein Punkt der Frustration für mich, also fing ich an, Lebensmittel mit mehr Faser zu meinem gesamten Ernährungsplan hinzuzufügen. Und nicht wissen Sie es, ich habe aufgehört, ein Problem im Badezimmer zu haben. Wenn Sie also auch dieses Problem haben, nehmen Sie sich einige Zeit, um einige Zeit hinzuzufügenLebensmittel, die Sie kacken lassen.