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Obwohl eine Fitnessroutine Sie schneller an Ihren Traumbänder näher ist, als, sagen Sie, das Surfen von Kanal, nicht alle Workouts, insbesondere wenn es darum gehtFettabbau. Während einige Übungsgenres Ihnen diesen flachen Magen in Monaten bringen, können andere Routinen jahrelang dauern - ja, Jahre, um wirksam zu sein. Welches würdest du lieber tun?

Das dachten wir. Um Ihnen zu helfen, den Körper zu bekommen, den Sie früher eher als später möchten, haben wir die Hilfe von zwei der führenden Experten der Fitnessbranche eingesetzt, um zu ermitteln, welche Übungen nicht Ihre Zeit wert sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Fitnessroutinen den Kofferraum erhalten sollen, und welche kann man optimiert werden, um Ihnen die Ergebnisse zu bieten, die Sie sehnen.

Barre-Klassen versprechen, ohne Bulk zu tönen. Aber in Wirklichkeit, mit denen Sie alle weggehen, ist ein wunder Hals und eine leere Brieftasche. "Ich mag Barre-Klassen, aber es gibt viele andere Arten von Übungen, die schneller fettverbrennender Ergebnisse liefern", sagt der Top-Trainer in Großbritannien,Dan Roberts.. "Barre kann ideal für die Verbesserung der Haltung und der Mind-Body-Verbindung sein, aber die Ansprüche, einen schlanken, getönten Körper zu geben, sind übertrieben und etwas irreführend", erklärt Roberts. "Eine Barre-Klasse bekommt Ihre Herzfrequenz nicht genug oder fordere die großen Muskelgruppen aus, um eine wesentliche Änderung der Körperkomposition zu machen."

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Wenn Sie nicht mit Ihrer geliebten Barre-Routine teilnehmen möchten, schlägt Roberts vor, etwas Krafttraining und Cardio in Ihre wöchentliche Routine zu arbeiten. Dies gibt Ihrer Routine mehr Balance, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und arbeiten Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen - die alle Nicht-Verhandlungen sind, wenn Sie versuchen, Floh zu verlieren.

Es ist nicht zu leugnen, dass Cardio-Tanzkurse wie Zumba und 305 Fitness ein Hochwertiger sind! Ganz zu schweigen von, sie können die Stimmung, das Gleichgewicht, die Stabilität und die Gesundheit des kardiovaskulären Systems verbessern. Aber wenn es um den Fettverlust geht, sind sie nicht sehr effektiv, erklärtJay Cardiello., der Fitness- und Ernährungssexperte für 50 Cent und J.Los Killerphysikes.

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Um die Auswirkungen Ihres Tanzprogramms zu steigern, schlägt Cardiello vor, bi-wöchentlich mitzuteilenKrafttraining Sitzungen "Krafttraining erhöht den Metabolismus länger nach dem Training, daher ist es ein notwendiges Werkzeug in jedem fetten Verlustplan", sagt er. Diät ist auch für Ihren Erfolg von größter Bedeutung. Nicht sicher, was zu Nosh On? Beginnen Sie mit, indem Sie einige davon hinzufügen29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust auf Ihren Ernährungsplan und lenken Sie sicher, dass20 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Yoga und Pilates haben vielgesundheitliche Vorteile, von der verbesserten Hirnfunktion und der Immunität bis zur tieferen Entspannung, aber schnell Fettverbrennung ist keiner von ihnen. "Um den Fettverlust zu maximieren, müssen Sie auf den großen Muskelgruppen zusammen mit Cardio, sagt Roberts." Weder Yoga- noch Mat Pilates beinhalten entweder die Art der Übung. Wenn Sie Yoga oder Pilates genießen und konsistent danach halten, wird das Gewicht schließlich abfallen, aber es wird ein extrem langsamer Prozess sein ", fügt er hinzu.

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Turbo-Laden Sie Ihren Yoga-Fettverlust auf, konzentrieren Sie sich auf das Essen dieser8 beste fettverbrennende Lebensmittel und integrieren Sie mehr Cardio und Gewichtheben in Ihre Routine.

Willst du den Nachweis, der aufsetzt, und Crunches gibt dir nicht neidige Bauchmuskeln? Google ein hemdloses Bild von Rapper 50 Cent. "Ich bin kein Fan von Situps und sogar meine Kunden wie 50 Cent nicht wahr", sagt Cardiello. "Führen Sie stattdessen Ganzkörperübungen aus, die Ihren Gesamtanteil des Körperfetts reduzieren und den Kern annullieren", schlägt Cardiello vor. Sie verbrennen mehr Kalorien und sehen nach diesem Ansatz bessere Ergebnisse.

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Medizinball-Slams, Chin-ups und Kniebeugen alle passen die Rechnung an - wie6 bewegt sich für 6-Pack-ABS.

"Das Elliptik ist ein großer Aufprallübung, um das Herz zu stärken, aber es ist wahrscheinlich nicht, dass es Ihre Herzfrequenz genug erhöht, um Fett zu verbrennen", erklärt Cardiello.

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Wechseln Sie zu einem höheren Schlagformular von Cardio wie Intervall, der läuft, spinnen oderHiit. Wenn Sie Ihr geliebtes elliptisches Aufgeben aufgeben, ist keine Option Cardiello vor, einen intelligenten Essen und den Krafttrainingsplan zu integrieren, um den überschüssigen Flab abzubrennen. Obwohl viele verschiedene Diäten wirksam sein können, können Sie diese einschließenBeste Früchte für den fetten Verlust in Ihrem täglichen Mahlzeitplan.