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Um Ihre Bemühungen im Fitnessstudio zu maximieren, möchten Sie sicherstellen, dass Sie immer genug hochwertiges Protein aus Ihrer Küche bekommen. Vergiss nicht die oft ignoriertenFaser, es könnte dir helfenGewichtsverlust Auch Bemühungen, und das ist, wo Leinsamen hereinkommt. Leinsame ist eine Qualitätsquelle für wichtige Ernährungsklammern wie Eiweiß und Faser, und es ist als Tabletten, Pulver oder Öl erhältlich, sodass es viele Möglichkeiten gibt, um sicherzustellen, dass Sie ankommen Erleben Sie die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen.

Der Status als Protein- und Faserquelle ist jedoch weit von seinen einzigen beeindruckenden Qualitäten entfernt. Hier sind sechs der besten gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen.

Leinsamer senkt den Blutdruck

Etwa jeder in drei Amerikanern (75 Millionen) hat hohen Blutdruck, auch bekannt alsHypertonie, lautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention. Ein normaler Blutdruckwert beträgt 120 über 80, wenn Sie diese Nummern konsequent überschreiten, ist es Zeit, Ihren Arzt zu besuchen. Leinsamenöl sollte jedoch in der Lage sein, nachGriechische Forscher. In ihrem 12-wöchigen Studium von 59 Männern mittleren Alters entdeckten sie, dass der Verbrauch dieses Öls zu erheblich abgesenkten Blutdruckmessungen führte. Diese kleine Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung kann sich selbst sparen - wörtlich - von den mit Hypertonie verbundenen Kopfschmerzen.

Leinsame kämpft Tumoren

Nichts hebt Muskeln ziemlich wie eine Bräune hervor, aber es gibt ein Hautkrebsrisiko, egal welche Art von Sonnenstrahlen Sie daran gewöhnt sind. Wenn Sie also das Glück haben, in einem wärmeren Klima zu sein, und die Sonne telefoniert ständig an Sie, wenden Sie den Sonnenschutz an und vergessen Sie bitte den Innenbereich, wenn Sie es noch nicht haben. Die Forschung hat sich bewährt, wie schädlich das ist. Das Hinzufügen von Leinsamen zu Ihrer täglichen Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Tumoren zu reduzieren. Omaha-Forscherin einer Studie gefunden Diese Mäuse, die 10% Leinsamenergänzungen erhalten, entwickelte sich bis zu 63 Prozent weniger Tumoren als diejenigen, die den Samen nicht bekommen haben.

Leinsame hebt deine Stimmung an

Es ist kein Geheimnis, dass die Depression weh tut, und jeder Moment Ihres Tages kann davon beeinflusst werden. Es gibt viele Antidepressiva, die Ärzte verschreiben können, und zwar nicht daran ist, Medikamente zu nehmen, um Ihre Stimmung zu stabilisieren, kann sich eine einfache Ergänzung von Leinsamen erweisen, je nach einemJapanische Studie.. Die Studie stellte fest, dass erhebliche Depressionsstufen häufig mit niedrigeren Gängen von Docosahexaenoic- und Eicosapentansäuren (in verschiedenen Lebensmitteln einschließlich Fisch, Walnüssen und Flachs) bei Patienten einhergingen.

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Leinsame zerbricht Ihr Risiko der Lebererkrankung

Lebst du einen gesunden und fit-Lebensstil, dennoch kann der Alkoholkonsum noch nicht schütteln? Bei einem Getränk hier oder gibt es nicht, dass Sie sich nicht töten, übermäßiges Trinken eignet sich ein großes Risiko, besonders wenn es darum gehtLeber Krankheit. Glücklicherweise kann es einen Weg geben, um die mit Lebererkrankung beteiligten Risikofaktoren zu verringern.Forschung durchgeführt An 30 Männern fanden heraus, dass diejenigen, die Ligax-Lignan-Kapseln empfangen, die Risikofaktoren der Lebererkrankungen effektiv reduzierten. Sie kamen zu dem Schluss, dass eine 100-mg-Ergänzung von Vorteil sein könnte.

Leinsame hält Ihr Cholesterin in Scheck

Leiden Sie an einem hohen Cholesterin? Unbehandelt, Ihre Arterien könnten verstopft werden, was zu einem Herzinfarkt führt oderSchlaganfall. Leinsamen kann jedoch nach Studien helfen. Interessanterweise hat es jedoch nur die Fähigkeit, das Cholesterin von Männern zu senken, lautIowa State University Forscher. Während sie sich darauf hinabsetzen, dass er nicht mit den cholesterinsenkenden Auswirkungen der verschreibungspflichtigen Medikamente entsprechen kann, wenn Sie nach einem drogenfreien, relativ kostengünstigen Weg zur Behandlung Ihres Problems auf der Suche nach Leinsamen-Lignan-Tabletten gehen oder etwas gemahlenes Leinsamen-Überholt durchführen Mahlzeiten. Außerdem hilft jeder herzgesund gesunde Schub von Nährstoffen.

Leinsame blockiert Krebszellformation

Es gab geschätzte 1.735.350 neue Krebsfälle, die 2018 in den Vereinigten Staaten diagnostiziert wurden, lautNationales Krebs Institut, also sind keine Wunderforscher weiterhin intensiv nach Wegen, um es zu bekämpfen. Leinsame scheint die Krebzellen-Erstellungsraten erheblich zu senken,Nach einer solchen Studievon 161 Pre-Chirurgie Prostatakrebs-Patienten. Wie funktioniert es? Es ist wahrscheinlich, dass Leinsame die Fähigkeit hat, die Ereignisse zu stören, die zur Krebszellproduktion führen. Plus,Studien haben gezeigt Diese Leinsamen können eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Brustkrebs bei Frauen in postmenopausalen Frauen spielen.

Mit freundlicher Genehmigung vonHerrenfitness.