Good Lifestyle

Wenn jemand sagt Ihnen, sie tun eine Entgiftung, was ist das erste, was in den Sinn kommt? Ein grüner Saft? Wenn ja, können Sie sich unsere aktuelle nationale Obsession mit dem Entsaften danken. Es ist Amerikas # 1 bevorzugter Weg, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien-mit kaltgepresstem allein Rech Saft in $ 100 Millionen jährlich, aber auch so eine heiß diskutiertes der Praxis, dass die Gefühle der Menschen über sie fast so polarisiert wie die Kardashians sind.

Also, sollten Sie tun, um eine Saft reinigen? Die Wahrheit, nach Essen dieses, nicht das !: Nö. Entsaften ist einfach nicht immer der sicherste oder effektivste Weg, um Ihren Körper zu spülen. (Get in-the-know durch diese Entdeckung10 Zeichen Eine Saftreinigung ist Bogus!) Zum Glück gibt es viele andere (und einfacher!) Möglichkeiten, um Ihr System Arbeits auf einem optimalen Niveau zu erhalten.

Damit Sie Ihren Bauch in kürzester Zeit flach, haben wir auf das Land Top Ernährungswissenschaftler, Fitness-Trainer und Ärzte gegangen und bat um ihre Lieblings-Tipps. Hier erfahren Sie, wie die bestmöglichen Nährstoffe in Ihrem System zu bekommen, während alles Ausspülen Sie dies nicht tun müssen alles in einem sicheren, gesunden und Saft freie Art und Weise! Immer noch versuchte, dass das Feld von teueren Getränken in Flaschen zu bestellen? Verpassen Sie nicht die erschütternde27 Dinge, die ein Saft reinigen tut Ihrem Körper Erste!

Ein einfacher Weg, um den Körper zu spülen, ist durch eine Ergänzung, die Ihre Leber natürliche Entgiftung Funktion unterstützt. Natürliche Gesundheit Arzt Dr. Fred Pescatore mag Robuvit. „Es ist ein Auszug aus der Französisch Eiche und es hilft tatsächlich die Enzyme in der Leber zu normalisieren und oxidativen Stress reduzieren zu halten, an seinem besten funktionieren“, sagt Dr. Pescatore. „Die Leber unseres Körpers ist detox Motor;. Sie entfernt Giftstoffe aus dem Blutstrom, bricht Alkohol und Drogen, und Prozesse Nährstoffe im Körper absorbiert werden Also, es ist wichtig, die Leber gesund für ein optimale Detox-Programm zu halten.“ Robuvit ist eine Art von dieser Art vonErgänzung, fragen Sie Ihren Arzt für das, was für Sie richtig ist, wie wenn es generische Versionen, die für Sie geeignet sein, besser kann.

Hinzufügen von Rüben und Spargel zu Ihrer täglichen Ernährung ist eine schmackhafte, nahrhafte Weise, Ihren Körper zu entgiften. „Freien Radikale und sorgen hilft kämpfen, dass alle die Giftstoffe raus, eine Rübe Salat zum Mittagessen zu haben“, sagt Fitness-Trainer Nadia Murdock. „Und zum Abendessen gedämpft Spargel ist eine großartige Art und Weise zu spülen Giftstoffe, indem sie als natürliche Diuretikum wirkt.“

Beiden Beeren und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, die Ihr Körper Giftstoff in verdauliches Material verwandeln helfen. Dempsey Marks, ein Fitness-Experte, Yoga-Lehrer und Co-Schöpfer der pregame Fitness / Lifestyle-Programm, empfiehlt eine Diät mit hohem Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren. „Es ist ausgezeichnet, weil sie reich an Vitaminen, Antioxidantien, Mineralien und Faser, die nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch die Haare und Haut aufhellen und sorgen für Bewegung, die Entgiftung Schlüssel“, erklärt sie. Deshalb Beeren sind ein wichtiger Bestandteil derNullbauch Smoothies. heute !, der neue Bestseller ausEssen Sie das, nicht das! Schöpfer Dave Zinczenko. „Ich rote lieben, wie Erdbeeren und Himbeeren“, sagt er. „Sie sind mit Polyphenolen verpackt, starken natürlichen Chemikalien, die tatsächlich Fett Bildung stoppen können.“

Namaste! Wie Sie Ihre zen auf mit Yoga-Praxis ist eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper zu entgiften, sondern auch Ihr Geist. „Die besten Posen für entgiftend Bewegungen sind, die Drehungen erfordern, weil sie Ihre Schilddrüse und des Verdauungstraktes stimuliert“ vorschlagen Marks. „Lange Atemzüge sind wichtig, weil die Hilfe der Prozess zu befreien Ihren Körper von toxins- visualize Auswringen ein Schwamm!“

Hinzufügen einen Schuss von Quecke zu Ihrer täglichen Routine kann unglaubliche Vorteile. Laut Dr. Daryl Gioffre, celebrity Ernährungsexperten und Gründer von Alkamind, Quecke einer der mächtigsten Lebensmittel auf dem Planeten und effektivste Weg, um Entgiftung und bauen Sie Ihr Blut. „Es hat eine sehr hohe alkalische Wirkung auf dem Körper. Eine der Zutaten mit großem Vorteile in Quecke ist Chlorophyll, das die Fähigkeit hat, Giftstoffe aus dem Körper wie ein Magnet zu ziehen“, sagt Dr. Gioffre. „Der Grund, warum Chlorophyll so mächtig ist, ist es im Grunde die gleiche Molekülform als Hämoglobin-Molekül (rotes Blutkörperchen), mit Ausnahme des Zentralatom, wo Blut Eisen und Chlorophyll ist Magnesium.

Viele Menschen haben einen Mangel an Eisen und Mineralien wie Magnesium und Weizengras-Saft ist eine mögliche Art und Weise, diese Mängel zu lösen. (P. S. - Aber nicht verpassen unseren Bericht über dieBeste Eisen-reiche Lebensmittel-und warum Sie sie brauchen!) "Diese Gräser enthalten Vitamine wie C, E und K, und enthält alle 102 Mineralien, die im Boden gefunden wurden«, fährt Dr. Gioffre fort. Und während er einen 2-Unzen-Schuss mindestens einmal am Tag empfiehlt, sollten Sie es nicht wie einen Tequila-Schuss trinken. Stattdessen schlägt er vor, einen Schluck zu nehmen, 30 Sekunden lang in den Mund zu kleben, dann schlucken. Tun Sie das noch einmal und noch einmal, bis der gesamte Schuss weg ist. Sie können sogar ein Zimt an der Hand als Chaser verwenden, wie Sie Salz für einen Tequila-Schuss verwenden würden!

Mit einer natürlichen Borstenbürste ist ein Genius-Weg, um Ihr lymphatisches System zu stimulieren, das eines der wichtigsten Systeme Ihres Körpers für die Entgiftung ist. Beginnen Sie an Ihren Füßen und arbeiten Sie den Körper in langen Schlägen in Richtung Ihres Herzens. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Körper abdecken, aber das Gesicht und die Brüste überspringen.

"Dies ist vorteilhaft, weil es die Lymphknoten darstellt, wenn Blut und andere entgiftete Vitalgewebe entgiftet", sagt Dr. Gioffre. "Das Lymphsystem ist eines der wichtigsten Systeme, um bei dieser pH-Verordnung zu helfen. Es erregt an, Zellulite aufzubauen, tote Haut zu stärken, die Zirkulation stimuliert und das Immunsystem stärkt. Wenn Sie trockene Bürste trocken sind und unterstützt Ihre Haut - das größte Organ des Körpers -, um die Säuren und Giftstoffe aus dem Körper herauszuholen. " Apropos glatter Haut, machen Sie es etwas einfacher, indem Sie diese vermeiden15 schlechteste Nahrungsmittel für Cellulite.

Das Atmen ist ein wesentliches Element zum Leben, und dennoch benutzen wir immer weniger unserer Lungenkapazität. Wenn Sie betont sind, ist Ihr Atem tief oder flach? "Sie wären überrascht, wie oft wir unseren Atem anhalten, uns von dem Sauerstoff berauben, der Ihr Blut alkalisiert. Inzwischen fängt diese schlechte Angewohnheit auch CO2-Gas in Ihrem Körper ein", erklärt Dr. Gioffre. "Der Grund, warum Ihr Körper einen leicht alkalischen pH-Wert von 7.365 aufrechterhalten muss, ist so, dass er Ihrem Körper Sauerstoff liefern kann - und der 3: 6: 5-Atemzug ist eine sehr einfache Möglichkeit, um Ihren Blutphaken aufrechtzuerhalten. Noch besser? Es ist kostenlos!"

Hier ist es, wie es geht:
• Atmen Sie drei Sekunden lang durch Ihre Nase ein.
• Halten Sie den Atem für sechs Sekunden lang.
• atmen Sie Ihren Mund fünf Sekunden lang aus.
• Tun Sie dies für 10 Wiederholungen, mindestens einmal täglich beim Wachen, idealerweise dreimal täglich.

Platzieren Sie jeden Abend zwei Tassen Epsom-Salze (ansonsten bekannt als bekanntMagnesium) Und eine Tasse Backpata (Natriumbicarbonat) in der Wanne, führen Sie das heißeste Wasser, das Sie stehen können, und fügen Sie acht Tropfen Lavendel oder Eukalyptusöl hinzu. (Ich benutze junge lebende ätherische Öle.) Tränken Sie 20 Minuten ein und lassen Sie sich schwitzen lassen. (Vielleicht praktizieren Sie Ihren 3: 6: 5-Atemzug, während Sie dabei sind!) "Wenn Sie mit dem Baden fertig sind, haben Sie ein Glas Alkamd Daily Mineralien, um Ihre Mineralreserven aufzufüllen, sich in ein Handtuch aufzuwickeln, in ein Handtuch einzuwickeln, unter den Abdeckungen und etwas mehr schwitzen ", sagt Dr. Gioffre. "Sie sollten sich sehr entspannt fühlen und sollten einen tieferen REM-Schlaf haben."

"Wenn jemand mich fragen würde, was ist der leistungsfähigste Weg, um Ihren Körper beim Training zu entgiften, meine Antwort, die eindeutig erholt würde", sagt Dr. Gioffre. (Übersetzung: ein kleines trampolin!) "Beim Studieren der Vorteile des Reboundings fand NASA, dass ein 150-Pfund-Individualausgaben eine One-Stunde auf einem Rebouner mehr Kalorien verbrennen wird als die gleiche Person als die gleiche Person für eine Stunde. Ich empfehle die Verwendung der Repfer zuerst für die lymphatische Entwässerung, Sekunde für Aerobic-Übungen. " Dr. Gioffre sagt, dass Sie im Idealfall den Rebounder beim Aufwachen nutzen sollten und sanft zehn Minuten lang aufwachen. Die Bälle Ihrer Füße bleiben die gesamte Zeit auf dem Refounder, während die Fersen vom Rebounder kommen, während Sie lymphenisieren. Es ist in Ordnung, Ihren Oberkörper zu bewegen, und drehen Sie sanft hin und her. Wenn Sie dies abgeschlossen haben, können Sie sich auf einen dynamischeren Sprung, auf und ab bewegen, nach rechts nach rechts usw.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Körper in der Spitzenleistung - und detox auf natürliche Weise zu halten. "Ihr Körper säubert das Haus und arbeitet während der Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie einen zusätzlichen Zeitpunkt im Bett erhalten, wenn Sie einen Health-Neustart benötigen", sagt Annie Lawless, Gesundheit und Wellness-Experte und Mitbegründer von Suja-Saft. RausfindenDie 7 Gewohnheiten von hochrelden Menschen Für eine bessere Nacht heute Nacht!

"In unserem schnelllebigen Leben können wir uns anfangs dazu bringen, schnell zu essen, normalerweise beim Fernsehen, in das Auto fährt oder am Telefon spricht. Die richtige Verdauung erfordert wirklich ein ausreichendes Kauen, um Ihr Essen zu brechen, bevor es in den Bauch geht. Versuchen Sie es Nehmen Sie einen Biss und setzen Sie Ihre Gabel nach unten, bis Sie diesen Biss vollständig gekaut haben ", sagt Lawless. "Dieser Tipp hält dich auch daran, mehr Essen zu essen, als Sie brauchen, da Sie jeden Biss genießen werden."

Super Hydrating ist, was Shawn Stevenson, BS, FDN und ein fortgeschrittener integrativer Gesundheitsbilanzgründer als "inneres Bad" bezieht und ist ein wichtiger Weg, um Stoffwechselmüllprodukte auszuspülen. "Die Entgiftungskanäle Ihres Körpers arbeiten auf einem Wasserstraßensystem", sagt er. "Sobald diese Autobahnen mit Trümmern überschreiten beginnen, wird eine effiziente Eliminierung reduziert, und Ihre Gewebe sammeln sich an, um viel Verbot zu sammeln." (Ähm, ew.) "Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie in wenigen Minuten 20 bis 30 Unzen hochwertiges Wasser trinken, um das Bett zu verlassen. Sie nehmen eine Dusche / Badewanne für die Außenseite Ihres Körpers, aber nicht das Innere wichtiger?" Besorgt um das Wassergewicht? Hier sind17 Dinge, die Sie über das Wassergewicht wissen müssenSchnitte

Die Reinigung des Geistes ist genauso unerlässlich, um den Körper zu reinigen. "Reinigen von negativen Gedanken und Ersetzen mit positiven Mustern ist besser für den emotionalen und physischen Entgiftungsprozess", sagt Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT und Funktionsberater für Carillon Hotel. "Betrachten Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation, Yoga, lange Spaziergänge und erhalten einen ausreichenden Schlaf."

Ja, wir reden von Ihrer täglichen Badezimmeraktivität; Eine gesunde Verdauung, ein gesunder Darm und die tägliche Beseitigung sind alle für die natürliche Entgiftung von entscheidender Bedeutung. "Die Wahrheit ist, dass sich unser Körper natürlich täglich entgiftet. Unsere Leber ist unser Hauptorgan der Entgiftung, und eine der besten Möglichkeiten zur Entgiftung ist, die entgiftenden Enzyme Ihres Lebers zu steigern", sagt Sophie Uliano, gesunder lebender Experte für den Markenzeichen Kanal's Home & Family. "Faser ist die andere Art und Weise, wie unser Körper Giftstoffe loswerden", fährt sie fort. "Darüber hinaus fördert Faser wütend freundliche Bakterien und pflegt die normale Darmfunktion. Wenn wir die Faser von Früchten und Gemüse zum Entsaften entfernen, entfernen wir auch spezifische Nährstoffe wie Polyphenole (Antioxidantien), die an die Faser gebunden sind. Das Der beste Weg, um den natürlichen täglichen Entgiftungsprozess des Körpers zu unterstützen, besteht darin, viele totale Ballaststoffe aufzunehmen. " Unser Vorschlag? Laden Sie diese ein30 Hochfaserfutter, die in Ihrer Ernährung sein solltenSchnitte

Baden in Senf? Wer hätte das gedacht? Anscheinend ist das Entgiftung Ihres Körpers mit einem traditionellen englischen Senfbad eigentlich ein alter Weg, um steife oder verletzte Muskeln durch Erwärmen und Stimulieren des Körpers zu helfen. "Und Sie können es mit Entgiftung von Stress, Spannung, Müdigkeit und Insomnie verwenden", sagt der Lebensmittelpsychologe Dr. Susan Albers. Ihr Rezept beinhaltet: In einem Gefäß setzen Sie 1/2 Tasse Backpulver, 1/2 Tasse Epsomsalz, 1/3 Tasse trockenes Senfpulver, 8 Tropfen Eukalyptusöl. Verwenden Sie 2-4 Esslöffel in ein warmes Bad (verwenden Sie jedoch nicht, wenn Sie schwanger sind oder Gesundheitsprobleme haben).

"Die Gärung fühlen", sagt Monica Heather Auslander, MS, RD, LD / N und Essenzernährung, LLC-Gründer. "Ein fröhlicher Bauch entspricht einem glücklichen Leben. Freundliche Bakterien helfen Ihnen, Ihr Immunsystem und Ihre Motilität Ihres Magens zu stärken." Diese14 fermentierte Lebensmittel, um in Ihre Ernährung zu passen sind ein großartiger Ort zum Start.

Superstar Trainer Jillian Michaels, Schöpfer von Fitfusion.com, ist angenehm, dass nur Ihre Niere, Leber und die Milz Ihren Körper "detox" detoxieren können. "Die Realität ist, dass der beste Weg nach Detox ist, aufhören, Giftstoffe aufzuheben oder Ihr Bestes zu geben, um sie zu minimieren, damit Sie diesen Organen eine Pause geben können", sagt Michaels. "Nach dem Entfernen des Mülls möchten Sie dann mit Nährstoffen auffüllen, die die Funktion der Niere, der Leber und der Milz bestmöglich unterstützen. Vermeiden Sie falsche Lebensmittel wie künstliche Farben, Aromen, Fette und Süßstoffe. Vermeiden Sie dünnhäutige Früchte und Gemüse, die sind stark mit Pestiziden, Herbiziden und Fungiziden besprüht. Wenn Sie sich nicht leisten können, dann wählen Sie das "sauber Fünfzehn, ', das aus dickhäutigen Pflanzenoptionen wie Orangen und Melonen besteht. "

"Trinken viel Wasser unterstützt die Nieren- und Leberfunktion, stellen Sie jedoch sicher, dass es gereinigtes Wasser ist", sagt Michaels. "Legen Sie einen Reinigungsmittel oder filter in Ihr Zuhause, wenn Sie möglicherweise können. Und um Ihr System wirklich ein Schub zu geben, entscheiden Sie sich für alkalisches Wasser, das mit Spurenmineralien und Elektrolyten infundiert wird. Aqua-Hydrat ist mein persönlicher Favorit."

"Trinken Sie nicht, rauchen Sie oder machen Sie Drogen. Duh-ich weiß", sagt Michaels. "Sehen Sie jemals einen dieser Supermodels wie Christie Brinkley, der 30 Jahre alt ist, um 60 Plus auszusehen? Sie macht keinen der oben genannten. Perspektive, Menschen!"

Drei quadratische Mahlzeiten pro Tag essen kann ein besserer Weg sein, um Ihr Körper für viele Menschen richtig zu verdauen. "Die Verdauung ist die größte Aufgabe des Körpers, und wenn Sie ständig mit dem Essen zusammenbrechen, gibt es keine Zeit, um das Haus zu säubern, zu entgiften und sich selbst zu reparieren", sagt Lawless. "Mit drei quadratischen Mahlzeiten, die erheblich genug sind, um Sie bis zum nächsten zu halten, erlauben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich zu entgiften und Ihr Essen vollständig zu verdauen."

Sie müssen kein Endurance-Athlet sein, um den täglichen Vorteil der Übung zu erhalten. Sie müssen nur Ihre Herzfrequenz mindestens einmal täglich bewegen, schwitzen und erheben. "Übung hilft, unseren Genexpression zu modulieren, um uns in einem unzähligen Wegen gesund zu halten, um unsere natürlichen Entgiftungspfade zu unterstützen", sagt Denise Julia Garbinski, MBA, RDN der botanischen Ernährungstherapie, Beratung, Befürwortung. "Erhöhte Herzfrequenz und Blutfluss zu unseren lebenswichtigen Organen während des Trainings unterstützen die Belastung, den Verdauungs- und Eliminierung, den Schlaf und die zellulare Gesundheit, die dem Körper hilft, sich von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien."

Endeffekt? Während intensiver Übung werden Giftstoffe über Ihren Atem und über den Schweiß von Ihrer Lunge ausgeschlossen. Wenn Sie also nach dieser Spin-Klasse extra erfrischt und wieder auftanken fühlen, wissen Sie jetzt warum! Wenn Sie nicht in das Fitnessstudio verliebt sind oder einfach nicht heute dort kommen können, dann gehen Sie mit diesen31 hinterlistige Wege, um herauszufinden - ohne das Fitnessstudio zu schlagenSchnitte

Da viele von uns in unseren Systemen eine übermäßige Menge Glukose in unseren Systemen wie Alkohol, Süßigkeiten und sogar zuckerspflichtigen herzhaften Lebensmitteln, Night-Fasting-oder Reduzieren Ihres "Essfensters" haben, helfen Sie, den zusätzlichen Glukose in Ihrem System zu verbrennen, entsprechendZellstoffwechsel Forschung. Um zu diesem Befund zu kommen, fanden die Forscher, dass Mäuse, die nur 8 Stunden Zugang zu Nahrungsmitteln hatten, weniger als Mäuse, die im Laufe eines Tages die genaue Menge an Kalorien aßen. Die meisten Experten sagen, dass 12 Stunden ohne Essen ausreichen, für die meisten Menschen, um einen angemessenen Zustand einzugeben. Wenn also Ihr letztes Essen von Essen um 9 Uhr war, warten Sie bis 9 Uhr bis 9 Uhr. Am nächsten Morgen, um in Ihren Joghurt zu graben, undEier.

Die meisten Menschen verbinden das Entgiftung, wenn Sie mit ihrer Ernährung super streng sind - aber Sie müssen vergeben und vergessen, wenn Sie sich hinaufziehen. Nach Angaben von Forschern, die Dieter, die Ablässe mit schuldigenden Gefühlen verbinden, sind weniger erfolgreich, um Gewicht zu verlieren, und einige wissenschaftliche Köpfe sagen, dass Nahrungsmittelschuldige Menschen dazu bringen können, "außer Kontrolle geraten" zu fühlen und auf Gewichtsabnahmezielen aufzugeben. Je früher Sie von Ihrem Slip-up weitergehen, der Feuerzeug, das Sie fühlen.

Wenn Sie Kongress-Früchte und Gemüse essen, stellen Sie sicher, dass Sie sie gründlich waschen, oder Sie können die Giftstoffe in die Gifte nehmen, die Sie so anstrengend versuchen, auszuspülen. Obwohl es nur einen leichten wissenschaftlichen, ernährungspflichtigen Nutzen für die Ernährung von Bio-Produkten gibt, sind die auf herkömmlichen Kulturen verwendeten Pestizide mit einem Anstieg von Bauchproblemen verbunden, einschließlich Gewichtszunahme, Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Die Forscher vermuten, dass die Toxine in den Pestiziden in Fettzellen aufbewahrt werden, und können Ihren natürlichen Energieverbrennungsverfahren beeinträchtigen. Aber wegen Pestizid-Treibgiften, die von herkömmlichen Pflanzengebieten auf Bio-Erntebereiche schweben, sollten Sie wirklich tunalle Ihre Produkte, Bio oder nicht!

Hier ist eine großartige Möglichkeit, um mehr als auf eine Weise zu pfeifen. Legen Sie die Teekanne auf den Ofen und befestigen Sie sich eine Tasse fettströmere grüne Tee! Grüner Tee ist extrem reich an Katechinen, einer Art von Antioxidans, die die Fähigkeit der Leberkapazität zum Drehen von Fett in Energie beschleunigt und die Herstellung von Entgiftungsenzymen im Körper erhöht, der den Krebs kämpfen kann, entsprechend einemKrebs-Epidemiologie, Biomarker & Prävention Prüfbericht. Das bedeutet, dass Sie zusätzlich zum Suchen und Gefühl, dass Sie auch gesünder sind. Verpassen Sie nicht diese23 Erstaunliche Wege, um Fett mit Tee zu schmelzen, auch!