Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dassSprudel Sie ist ein Getränk vermeiden sollte, wann immer Sie können. Im Ernst, ist das Trinken alles andere typischerweiseeine gesündere Option. Aber wenn Sie denken, auf Fruchtsäfte und Eistees nippen ist eine sicherere Wette, möchten Sie vielleicht zu überdenken, was auf Ihrer Einkaufsliste ist.

Eine neue Studie hat ergeben, dass nurraubend zuckerhaltige Getränkeist die wahr Schuldige, wie es zu langfristiger gesundheitlichen Problemen, insbesondere Herz-Kreislauferkrankungen führen kann.

Warum sind zuckerhaltige Getränke so schlecht?

LautJournal of the American Heart Association, Die die Studie festgestellt, dasseine tägliche Portion zuckerhaltige Getränke erheblich das Risiko einer Person zu entwickeln Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Die laufende Studie, die 1995 begann, untersuchte weibliche Kalifornien Lehrer, die mit Herzkrankheit diagnostiziert worden waren, Schlaganfall oder Diabetes, wenn sie zum ersten Mal eingeschrieben ist, und fand heraus, dass diejenigen, die ein oder mehr tranken zuckerhaltige Getränke täglich hatten42 Prozent höheres Risikovon kardiovaskulären Erkrankungen zu entwickeln im Vergleich zu denen, die nicht oder nur selten diese Getränke getrunken haben. Die Teilnehmer, die alkoholfreien Getränke (auch bekannt als Soda) trinken täglich hattenein 23 Prozent Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen im Vergleich zu denen, die alkoholfreie Getränke nicht oder selten konsumiert haben.

In der Studie, die mehr als 20 Jahre überspannt, zuckerhaltige Getränke enthalten Limonaden, gesüßte abgefülltes Wasser oder Tee und Zucker hinzugefügt, aromatisierte Fruchtgetränke. Die Frauen selbst berichtete, wie viel und was sie trinken in einem Lebensmittel-Fragebögen und Krankenhausaufzeichnungen wurden betrachtet, um zu bestimmen, ob einer der Frauen, die einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine Operation erlebt hatte zu verstopften Arterien im Laufe der Jahre zu öffnen.

„Wir vermuten, dass Zucker kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in mehrfacher Hinsicht erhöhen“sagte führen Autor Cheryl Anderson, Professor für Familie und öffentliche Gesundheit an der University of California in San Diego. „Es stellt sich Zuckerspiegel und Insulinkonzentrationen im Blut, die den Appetit erhöhen und zu Übergewicht, ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen führen.“

Die American Heart Association empfiehlt Frauen von nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag verbrauchen solltenzugesetztem ZuckerOder etwa 6 Teelöffel, und Männer sollten nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag von dem süßen Zeug haben, oder etwa 9 Teelöffel. Offensichtlich ist der Punkt, diese Studie zu machen versucht, ist, dass zuckerhaltig Downing jeden Tag trinkt, ist nicht die beste Wette, so dass Sie wollen immer die Etiketten lesen für die Menge an zugesetztem Zucker überprüfen Sie verbrauchen.

Was können Sie stattdessen tun, wenn Sie zu trinken, etwas Süßes wollen? Nun, es schadet nie, stattdessen auf etwas Wasser zu trinken, die Sie leicht frisches Obst für die all-natürlichen Süße hinzufügen. Wenn Sie suchen mehr Ideengesunde Lebensmittel undGetränke zu Hause zu machen, achten Sie darauf,Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!