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Anerkannt, aber geheimnisvoll,Chias Samen Sind die Tesla von Superfoods: Sie haben wahrscheinlich viel über sie gehört, aber nicht vollständig verstehen, worum es geht. Nun, kurz, sie sind etwas, das Sie laufen sollten - gehen Sie nicht zum Laden, um zu bekommen.

Eine Unze Chias-Samen liefert 11 Gramm Faser und 4 Gramm Protein mit nur 129 Kalorien und 9 g Fett. Sie sind eine der besten pflanzlichen Quellen der Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen durch den Körper schlagen und Ihnen helfen können, Zentimeter Bauchfett zu verlieren. Der reiche Fasergehalt der Samen kann den Appetit unterdrücken und Nachmittags-Hangzen und Mitternachtsnackern verhindern. Ihr einzigartiges Gleichgewicht von Protein, Fetten und Faser verleihen Ihnen dauerhafte Energie. Coolste von allen: Sie nehmen Wasser auf und wachsen auf bis zu den Zehnfachen ihres Gewichts in der Flüssigkeit, was Ihnen dabei hilft, sich voll zu fühlen und anzutragen. (Sie sind ein großartiges Pre-Workout-Essen.) Da Chia-Samen verdaut werden, lösen sie tatsächlich Wasser frei, was Sie hydratisiert haben!

Hübsches Sci-Fi, huh? Nun sollte es klar sein, warum wir Chias Samen ein Superfood anrufen. Das Beste: Sie sind unglaublich vielseitig.Joghurt und Smoothies sind natürliche Begleiter, aber Sie können sie buchstäblich alles geben, sogar Getränke. Wir befragten Instagram für unsere Lieblings-Chias-Samen-Rezepte, die Chia-Samen mit vielen unserer Lieblings-Superfoods kombinierten. Lass dich inspirieren.

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Ein Foto, das von Janette Gorney, MA (@JanetteTorney) gepostet wurde6. Oktober 2015 um 12:08 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Es sieht aus wie ein nachsichtiger Milchshake, aber Grünen mit fettbrennender Erdnussbutter und Kakao-Nibs ist eine Abkürzung zum Gewichtsverlust.

Ein Foto, das von @ ewelina880222 aufgenommen wurde6. Oktober 2015 um 11:16 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Es sieht verrückt aus. Aber dieser geschichtete Frühstücks-Pudding nutzt auch Beeren (einer derSuperfoods, die Sie täglich essen sollten).Iie deinen eigenen Chia-Pudding mit 1/2 Tasse Chia-Samen, 2 Tassen, ungesüßte Mandelmilch und Vanilleextrakt nach Geschmack. Sie können auch den griechischen Joghurt hinzufügen und mit Kombinationen von Früchten und Gewürzen wie Zimt kreativ werden, um zu viel zu vermeiden, dass es zu viel zusätzlichen Zucker vermieden wird.

Ein Foto, das von den wandernden Feinschmecken (@happytastebudz) auf geschrieben wurde6. Oktober 2015 um 8:50 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Dieser Chia-Samenpudding enthält Acai- und Faser-Pack-Feigen, von denen beide fettbrennende Vorteile gezeigt haben.

Ein Foto von Glutenfrei und Milchfrei (@nelyLyBelyinmelMelbourne) auf6. Oktober 2015 um 11:06 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Dieses glutenfreie Brot besteht aus Quinoa und Chiasamen, Olivenöl, Meersalz und - das ist ziemlich viel. Ganze Lebensmittel, wunderschön einfach.

Ein Foto, das von SFCO Indonesien (@sfcoindonesien) aufgestellt wurde7. Oktober 2015 um 20:57 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Dieser nachsichtig aussehende Chia-Pudding klingelt in 277 Kalorien, 10 g Fett (der guten monounsätierten Art, von den Chias-Samen) und ⅓ Ihrer täglichen RDA der Faser.

Ein Foto von @Seodiefitnessrach auf gepostet4. Oktober 2015 um 11:49 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Diese Proate (Haferflocken mit einem Proteinschub; In diesem Fall werden Eiweiß) die Sättigung dank ihrer langsamen Verdauungsfaser steigern. Außerdem sind sie mit Flohrbratbeeren gekrönt.

Ein Foto von Sebnat (@ sebnat.superfood) auf7. Oktober 2015 um 2:33 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Dieser griechische Joghurt-Parfait wird mit Granatapfelsamen und Brombereien gekrönt. Mit leistungsstarken Antioxidantien verpackt, sind sie beidegesunde Lebensmittel, die dem Hype leben.

Ein Foto von Utari (@ atari81) auf7. Oktober 2015 um 18:32 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Das Besprühende Chiasamen über Salat ist ein einfacher Weg, um Omega-3s und Eiweiß zu versammeln. In diesem Salat fügen Tomaten Lycopin hinzu, eine starke natürliche Verbindung, die kannReduzieren Sie Ihr Risiko von Krebs und koronare Arterienerkrankung.

Ein Foto, das von @ mouzou84 aufgenommen wurde17. September 2015 um 13:48 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Dieser schnelles Salat enthält Gurken, die 95% flüssig sind und dank ihres hohen Wassergehalts und der Zählung mit geringer Kalorienbemühungen dank deren Gewichtsverlust stärken. Eine mittelgroße Gurke enthält nur etwa 45 Kalorien, sodass Sie schuldfrei sein können. (Halten Sie einfach die Haut behalten - es hat die meisten Nährstoffe).

Ein Foto, das von Tenzing's Foodjourney (@tnz_Goodies) aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 13:24 PMT

Warum wir es lieben: Gefrorene Beeren und Bananen-zwei Gewichtsbohrungen - sind mit Quark gemischt, ein super-proteinreicherJoghurt(Zweimal das Protein des griechischen Joghurts im Durchschnitt)! Joghurts hoher Proteingehalt kann Sie länger fühlen lassen und trägt zum mageren Muskelaufbau bei. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe!

Ein Foto von Lee Tilghman (@leefromamerica) aufgestellt7. Oktober 2015 um 13:19 Uhr PDT

Warum wir sie lieben: Diese gesunden Parfaits sind mit fettverbrennenden Schichten verpackt: Chiasamen, Beeren, Granatapfel und dunkle Schokolade. Der Stern der Show ist Süßkartoffeln, die in saturierender Faser himmelhohig sind, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und einen geringeren Insulinwiderstand, der verhindert, dass Kalorien in Fett umgewandelt werden.

Ein Foto, das von Alissa Fulton (@alissafulton) aufgestellt wurde7. Oktober 2015 um 12:49 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Ein proteinverpacktes Frühstück, über Eiern, Tofu und Chia. Eine Unze Chia-Samen enthält fast 5 Gramm Protein!

Ein Foto von @healthfoodaffair auf7. Oktober 2015 um 12:10 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Diese Hafer-basierten Frühstückskekse sind vegetarisch und zuckerfrei.

Ein Foto von Jess Ettridge (@mindful_moose) auf7. Oktober 2015 um 12:57 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Smoothie Bowls machen einen kreativen Mahlzeitersatz oder Snack; Dieser verwendet Kokosnuss und Kakaodunkle Schokoladezwei der besten fetthaltigen Lebensmittel für den Gewichtsverlust.

Ein Foto von patrycja stefanowska (@ frommymama0) auf7. Oktober 2015 um 9:51 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Dieses kreative tragbare Mittagessen (leicht zu planen und vor der Zeit gut zu planen) macht Chias Samen als grundlegender Teil der Mahlzeit.

Ein Foto von Scarlett Erfolg (@scarletsuccess) auf7. Oktober 2015 um 9:23 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Diese "Power Bowl" hat fünf fettbrennende Zutaten. Quinoa-Puffs und Brombeeren fügen saturierende Faser hinzu, und Joghurt mit Chia-Samen bietet einen doppelten Proteinstempel.

Ein Foto von Veronica (@ Verper7) auf7. Oktober 2015 um 7:51 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Granatäpfel reduzieren oxidativen Schäden am Gefäßsystem; Daher sind sie als "Naturys Viagra" genannt.

Ein Foto, das von @ HappyHealthyfit1 aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 2:50 Uhr PDT

Ein Foto von Anna Martina (@ Amart1na) auf7. Oktober 2015 um 1:28 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Ein einfacher vegetischer Salat umfasst Chia für Protein, Chili-Pfeffer für Fettverbrennung und Oliven für gute Fette.

Ein Foto, das von @jessymunoz aufgestellt wurde6. Oktober 2015 um 22:31 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Sie können Chias-Samen auf fast etwas für einen Nährstoffschub streuen: Witz, diese Margarita-Pizza.

Ein Foto von Campuslife (@campuslife_community) auf7. Oktober 2015 um 3:52 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Dieser kalte Dessert hat Beeren, die Brüder braten (einer von unseremFrüchte, um jeden Tag zu essen) und Kaliumreiche Banane.

Ein Foto, das von kostbaren Mettererva Lavastida (@iammenerva) eingeschrieben wurde6. Oktober 2015 um 13:49 PDT

Warum lieben wir es?: Eine nahezu perfekte Frühstücksidee, das ist Ei für fettverbrennende Choline und SättigenAvocado Neben Chia-Samen können Sie alle den ganzen Morgen zufrieden und erregen.

Ein Foto von Clare Jewell (@naturalJewell) auf6. Oktober 2015 um 13:08 PDT

Warum lieben wir es?: Smoothie Bowls mit einer Basis von Grüns (Spinat und / oder Grünkohl) sind eine ausgezeichnete nährstoffreiche Idee. Sie können die Glätte mit griechischem Joghurt erreichen.

Ein Foto von Lehya (@veggin_mama) auf6. Oktober 2015 um 9:33 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Ein anpflanziger Dessert, den Sie schuldfrei genießen können. Dank Hanf-, Flachs- und Chiasamen und gesundesNussbuttereine sättigende Proteinquelle.

Ein Foto von @hourglassschic auf6. Oktober 2015 um 8:53 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Diese gesunden Energiebällchen umfassen Nussbutter, Mandelmehl, Proteinpulver und Chiasamen-ein Superfood-Buffet.

Ein Foto von @ fitmom.2.hree auf6. Oktober 2015 um 8:33 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Diese sensationell aussehende Schüssel ist ein Eiweiß-Avocado-Pudding mit schokoladenbedeckten Chiasamen (ein doppelter Nährstoffstempel; die Antioxidantien indunkle Schokolade Kann die Gesundheit der Herzen verbessern und Bauchfett reduzieren).

Ein Foto, das von Lebensmitteln über gewöhnlich (@ foodbeyondwarilary) auf6. Oktober 2015 um 8:29 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Lachs packt ein reichhaltiger Laden von Omega-3-Fettsäuren; Avocado hat gesunde monounsätierte Fette, deren Ölsäure Hunger-Pangs abgeworfen kann.

Ein Foto von Marlena (@zestmylon) auf6. Oktober 2015 um 7:55 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Ganze Körner sind ein wesentlicherfettverbrennendes Essen-In Eine Studie, Menschen, die drei oder mehr tägliche Portionen ganzer Körner aßen, hatten 10% weniger Bauchfett als Menschen, die die gleiche Menge an Kalorien von verarbeiteten weißen Kohlenhydraten aßen!

Ein Foto, das von den Schlittenfrüchten gepostet wurde (@ badful.eats) auf24. Juni 2015 um 14:32 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Nachweis positiv von der Vielseitigkeit der Chias-Samen, in diesem Auffrischung beinhaltet Aloe Vera-Saft, der das Verdauungssystem ausgleicht und weibliche Hormone reguliert. Streuen Sie Chia in Ihr eigenes Detox Waters oder gesundkalorienarme Cocktails.

Ein Foto von Jule veröffentlicht? 26 ✌? Kiel ⚓️ (@Datjulchen) auf7. Oktober 2015 um 1:21 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Ein weiterer gut aussehender Chia-Samen-Pudding, dieser wird mit Pfirsichen gekrönt, die dazu beitragen, das metabolische Syndrom des Bauchfettmaterials abzuwehren. Deshalb sind Pfirsiche eines unserer FavoritenFat Burning Fruits.

Ein Foto, das von lebenden Lebensmitteln und Eco-Lifestyle (@LivingStoodLab) aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 18:32 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Diese vegane Schüssel hat einen Goji-Berry-Topping; Die Pflanze, aus der GOJI-Beeren geerntet werden, hat sich gezeigt, dass sie einen abnehmenden Effekt haben. Essen Sie sie ganz oder schluck sie in einemGewichtsverlust-Tee..

Ein Foto von @thematchami auf7. Oktober 2015 um 14:54 PDT

Warum lieben wir es?:Matcha ist eine fantastische Ergänzung zu jedem Smoothie oder einer Schüssel. Wieso den? ECGC, die Verbindung in grünem Tee, die Fett brennt und eigentlich aufhört, es zu bilden, ist in Matcha 137-mal größer als gewöhnlicher Tee!

Ein Foto, das von @dani_jue aufgestellt wurde7. Oktober 2015 um 12:58 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Pfannkuchen müssen nicht sündhaft sein, wenn Sie sie mit Vollweizenmehl herstellen, mit Chia-Samen und fettbrennenden Früchten wie Beeren und Banane.

Ein Foto, das von Sarah-Anne Lucy Wilkinson (@ sarah.anne.lucy) aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 12:37 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: DiesÜbernachthafer-Rezept. Sieht so lecker aus, wie es einfach ist, und fügt Fettverbrennungszimt und Äpfel zum Chia-Samenpudding hinzu.

Ein Foto von der Verbotsküche (@prohibitionkitchen) auf7. Oktober 2015 um 11:57 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Chia-Samen sind eine einfache Ergänzung zu jeder Suppe, wie dieser würzige Ramen.

Ein Foto, das von @jankasfotobuch aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 7:16 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Dies inspiriert uns, Chia auf Nudeln und Salaten zu streuen, oder wie in diesem Fall eine Kombination aus beiden.

Ein Foto, das von @ sandraclaudia87 aufgenommen wurde7. Oktober 2015 um 3:28 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Quinoa-Puffs sind eine großartige Möglichkeit, die ganzen Nutzen der gesamten Getreide für Smoothies, Joghurt und Chia-Puddings hinzuzufügen.

Ein Foto von NIC gepostet? Kommt in Form? (@fit_clean_healthy_Happy) auf7. Oktober 2015 um 1:34 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Kiwi ist ein ausgezeichnetes Smoothie-Add-In: Ein mittlerer Früchte hat 100% des Vitamins C, wir brauchen an einem Tag. Mit genügend Vitamin C kann der Körper helfen, 30% mehr Fett während der Mäßigkeit in der Mäßigkeit zu brennen, gemäß einer in derJournal des American College of Nutrition.

Ein Foto von Fit40s (@ fit_40s) auf6. Oktober 2015 um 18:36 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Hier ist ein Superfood-Bonanza: Quinoa, Spinat und Chia-Samen mit der Geheimwaffe von Kurkuma, eines dergesündeste Gewürze. Auf dem Planeten, weil es die Entzündung durch den Körper fällt und die Gehirnleistung stärkt.

Ein Foto von Katie Trauffer (@fresh_fit_Foodie) auf6. Oktober 2015 um 18:34 PDT

Ein Foto von Sarah Place (@ sarahplace1) auf6. Oktober 2015 um 13:33 Uhr PDT

Warum lieben wir es?:Avocado Ist das perfekte Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel aufgrund seiner gesunden monounsätierten Fette, und wir lieben es, Tamari (einen Unter-Natriumersatz für Sojasauce) zu verwenden, um eine gerechte Geschirr geräuschvoller zu machen. Es ist eine Zutat, die wir häufig im neuen Null-Bauchkochbuch verwenden!

Ein Foto von @carlicooks auf6. Oktober 2015 um 13:28 Uhr PDT

Warum lieben wir es?: Süßkartoffeln sind ein gutes Kohlenhydrat (sie sollten als "tolles Kohlenhydrat" genannt werden), da sie sich langsam verdauen und länger länger halten und erregt werden. Chia-Samen geben dieses etwas Omega-3- und Eiweißheft.

Ein Foto von Melli (@runfree_andvegan) auf6. Oktober 2015 um 8:37 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Eine tolles Frühstücksoption, die Feigen enthält, aHochfaserfutter Das ist einer unserer Favoriten zum Abnehmen.

Ein Foto von yolenny salazar (@yolesalazar) aufgestellt6. Oktober 2015 um 7:55 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Erdbeeren und dunkle Schokoladenchips: Zwei fettbrennende Superstars. (Mit den Chiasamen, machen Sie das drei).

Ein Foto von VER-TE BEM (@ vertebem.br) auf6. Oktober 2015 um 7:01 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Sie müssen nicht auf Plain-Käse-Pizza beschränkt sein, wenn Sie einen flachen Bauch wünschen. Eier fügen die fettverbrennende Verbindung Choline, plus Protein hinzu.

Ein Foto von Dennis Schulze (@dennisschulze) aufgestellt6. Oktober 2015 um 5:24 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Avocado Toast ist die beste Art von Modeerschein: Die Butter der Natur fügt herzgesund gesättigte Fette hinzu, die Sie stundenlang sättigen.

Ein Foto von Eva Gaillot (@Thefrenchcococonut) auf6. Oktober 2015 um 4:47 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Mit Nährstoffen verpackt, Regenbogenkarotten sind einsHybrid-Superfoods Sie haben noch nie davon gehört. Dieses Gericht wurde in Kokosnussöl gekocht und mit Ingwer bestäubt, beide Superfoods. Sprinkle Chia-Samen über irgendeinem vegetarischen Beilage, um Omega-3s hinzuzufügen.

Ein Foto von m a g a l i 1 9 (@magalimuyllaert) auf6. Oktober 2015 um 3:02 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Diese wörtliche Obstschale ist in der Tat voller Superfoods: Chiasamen, Blaubeeren, Goji-Beeren, Quinoa-Puffs und Kokosnuss.

Ein Foto von Maritsa (@maritsa_on_v) auf5. Oktober 2015 um 11:12 Uhr PDT

Warum wir es lieben: Jetzt ist hier ein Cocktail, den wir zurückkommen können: faserreiche Banane, fettbrennender Kakao und ein Chias-Saatgut-Topper. Doppelpunkte zur Präsentation.