6 gefährliche Nebenwirkungen des Essens zu viel Butter, nach Experten
Butter wird in allem von dem Backen zum Kochen verwendet, beim Frühstück zum Abendessen, also ist es völlig möglich, es zu übertreiben.
Butter könnte Nahrung besser schmecken, aber Sie sollten zweimal überlegen, bevor Sie einen Stock (oder zwei) davon in Ihr Pfundkuchen oder ein Kartoffelrezept aufwerfen. Wie die meisten Lebensmittel ist Butter in Ordnung (und sogargesund) In Moderation, aber wenn Sie jedoch jeden Morgen ständig zu viel auf Ihrem Toast auf Ihrem Toast fallen, könnten Sie sich Risiken für die Entwicklung gefährlicher und sogar lebensbedrohlicher Erkrankungen einsetzen.
"Butter hat einen hohen gesättigten Fettgehalt, der zu viel von diesem Lebensmittelprodukt essen, das für Herzgesundheit gefährlich ist," erklärtTrista am besten, rd ein registrierter Ernährung in der Bilanzsteuerung.
Ein weiteres Problem mit zu viel Butter (und gesättigten Fetten im Allgemeinen) ist, dass sie zu einem schädlichen Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit führen können, was wiederum eine Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen verursachen kann.
"Butter enthält konzentrierte Kalorien (um 100 Kalorien pro Esslöffel) und das Essen zu viel kann zum Gewichtszunahme beitragen", sagtLisa Young, PhD, RDNund Autor vonEndlich voll, endlich schlank.
Aufgrund dieser Eigenschaften des Milchprodukts zusammen mit anderen gibt es ein paar gefährliche Nebenwirkungen, um zu viel Butter zu essen, nach Experten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Es kann zu einer Erhöhung des LDL-Cholesterins führen.
"Butter ist hoch in gesättigtem Fett. Ein Esslöffel hat ungefähr sieben Gramm, was etwa ein Drittel Ihrer täglich empfohlenen Zulage ist", erklärtLeans poston MD, MBA, med. "Das Essen einer Diät mit gesättigten Fetten erhöht Ihr LDL (" schlecht ") und HDL-Cholesterin. Erhöhter LDL-Cholesterin kann zur Atherosklerose beitragen, und Atherosklerose kann Ihr Risiko für Blutgerinnsel, Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöhen."
Es kann zu Herzkrankheiten führen.
Als poston erwähnt, hat der Anstieg des LDL-Cholesterin, der durch den Verzehr zu viel Butter verursacht werden kann, wiederum seine eigene Menge gefährlicher Nebenwirkungen. "Butter ist ein gesättigtes Fett, das zur Herzkrankheit beitragen kann, wenn sie im Übermaß gegessen wird", sagt Young. "Butter, zusammen mit anderen gesättigten Fetten, erhöhen Sie den LDL-Cholesterin (ungesundem Cholesterin), der Arterien, die sich zu Herzkrankheiten führen, verstopfen können."
Morgyn clair, rd, ein registrierter Ernährungswissenschaftler fürSprint-Küchestimmt mit der Verbindung zwischen zu viel Butter- und Herzerkrankung zu. "Butter ist aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fetten hart auf dem kardiovaskulären System," sie notiert. "Sattes Fett führt zu einem Aufbau von Plakette in den Arterien, der die Effizienz des Blutflusses verringert. Eventuelle Auswirkungen dieser Plaque können Herzinfarkt, Herzkrankheit und Schlaganfall sein." Wenn Sie sich um Heart Health (wie wir alle sein sollten) sorgen, lesen Sie dieseEssgewohnheiten, die dauerhaften Schaden an Ihrem Herzen verursachen, laut Experten.
Es kann zur Entwicklung von viszeralem Fett beitragen.
Studien Zeigen Sie, dass das Essen zu viel Butter Ihre Chancen erhöhen kann, viszerales Fett zu entwickeln. "Überkonsum von Butter kann dazu führen, dass überschüssiges viszerales Fett aufgrund seiner hohen Sättigungsfettstufen tief in Ihrem Bauch gespeichert wird," NotizenMalorie Thompson., PN1 Ernährungswissenschaftler. "Viszeral Fett ist mit einer Erhöhung mehrerer negativer Gesundheitszustände, darunter Herzkrankheiten, Alzheimer- und Typ-1-Diabetes, verbunden.
Es kann zu Fettleibigkeit führen.
Und es ist nicht nur die Entwicklung von viszeralem Fett, das ein Problem sein kann. "[Butter] trägt zur Gewichtszunahme bei", sagtChrissy Arsenault, MBA, RDN, LD. "Butter hat über 100 Kalorien pro Esslöffel. Wenn Sie viel verwenden, fügt sich das schnell hinzu, zumal die meisten dieser Kalorien von gesättigtem Fett stammen. Fettleibigkeit kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten führen. "
Sie fährt fort: "Die unterste Linie ist, es gibt bessere Möglichkeiten, Geschirrspülmittel zu verleihen, ohne sie ungesund zu machen. Olivenöl hat genauso viele Kalorien pro Esslöffel als Butter, aber kein Nahrungscholesterin und weit weniger gesättigte Fett, was eine viel bessere Wahl macht . " (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Olivenöl essen)
Es kann eine Erhöhung der Triglyceride verursachen.
"Sattes Fett ist bei Raumtemperatur fest und kann das Cholesterin- und Triglyceride erhöhen," NotizenLisa Richards., ein Ernährungsunternehmen und der Autor vonDie Candida-Diät. "Eine Erhöhung dieser beiden biometrischen Marker wird das Risiko von Herzerkrankungen erheben oder erheblich steigern. Dies liegt daran, dass Cholesterin- und Umwälzfettarterien-Blockierungen verursachen können, ein ernsthafter Beitrag zu kardiovaskulären Fragen."
Es ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, Alzheimer-Krankheit und Demenz zu entwickeln.
Nach einer Studie von 2018 in der Aktuelle Alzheimer-Forschung. Medizinische Journal, es gibt eine positive Verbindung zwischen einem höheren gesättigten Fetteinlass (wie Butter) und der Chance, Alzheimer-Krankheit und Demenz zu entwickeln.
Die Forscher studierten insgesamt 8.630 Teilnehmer und stellten fest, dass eine höhere sättigte, gesättigte Fetteinnahme deutlich mit einem erhöhten Risiko von 39% bzw. 105% für die Alzheimer-Krankheit bzw. der Demenz verbunden war. Schützen Sie Ihr Gehirn, indem Sie diese vermeiden 5 schlechteste Nahrungsmittel für Ihr Gehirn, nach Ärzten so viel wie möglich.
