Good Lifestyle

Egal, ob Sie es leicht würzig oder zungenbrennend-heiß mögen, es gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Mahlzeiten etwas Kick hinzuzufügen. Zusammen mit dem Hinzufügen eines ernsthaften Geschmacks zu Ihrer Ernährung ist das würzige Essen eine großartige Möglichkeitbringe Deinen Kreislauf in Schwung und lassen Sie diese unerwünschten Pfunde fallen!

Paprika enthalten eine Chemikalie namens Capsaicin, die ihnen diese heißen heißen Eigenschaften gibt, die wir so sehr lieben! Es hat sich gezeigt, den Metabolismus zu beschleunigen und Entzündungen zu bekämpfen. Capsaicin befindet sich in einer Vielzahl von Paprika, die jeweils unterschiedliche Niveaus der Chemikalie haben. Einige der klassischen Favoriten sind Chili, Jalapeno, Tabasco, Paprika, Glocke und Habanero-Paprika (nur wenige zu nennen). Es gibt viele Möglichkeiten, einige dieser würzigen kleinen Paprika in Ihre Mahlzeiten zu bringen, beispielsweise durch Pulver, Saucen oder sogar ganze Form; Unabhängig davon, wie Sie sie integrieren, werden Sie sicher, dass Sie Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen erhalten.

Dient: 4
Ernährung: 344 Kalorien, 13,2 g Fett (3,2 g gesättigtes Fett), 408 mg Natrium, 22,5 g Kohlenhydrate, 0,7 g Faser, 18,1 g Zucker, 33,7 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse Honig)

Der Jalapeno-Pfeffer ist einer der Top-Wärmeliebhaberfavoriten! Wenn es gegessen hat, gibt es ein warmes brennendes Gefühl, das den Gewichtsverlust unterstützt und die Eigenschaften von Krankheiten hat. Die würzige Honig-Zitronensauce ist sicher, dass Ihre Geschmacksknospen wild werden. Ein bisschen tangy, ein wenig würzig, undviel Karriere!

Holen Sie sich das Rezept anVerdammt lecker.

Dient: 4
Ernährung: 548 Kalorien, 22 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 45,3 g Kohlenhydrate, 8,2 g Faser, 7,4 g Zucker, 41,8 g Protein (berechnet mit ungereiniger Mandelmilch)

Dieses schnelles, gesundes Abendessen ist eine Kombination von unvergesslichen Aromen. Süße Kartoffelnudeln sind ein leichtes zu Hausecarb swap. Für die fettigen Nudeln, die Sie am Takeout-Platz um die Ecke servieren würden. Sie werden Ihnen mehr Ernährungsvorteile geben und dem Teller eine schöne Textur hinzufügen.

Holen Sie sich das Rezept anEhrgeizige Küche.

Dient: 4
Ernährung: 209 Kalorien, 13,7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 23,5 g Kohlenhydrate, 5,2 g Faser, 12,9 g Zucker, 2,9 g Protein

Hier ist ein Ernährungsnachtisch, der mit Geschmack beladen ist - und kein Backen erforderlich! Wie viel besser kann es bekommen? Dieses cremige, verträumte, kleine Genuss aus Avocado, Nüsse,Banane, und Schokolade ist ideal für diejenigen, nachdem sie das Gute des Abendessens. Dies wird nicht nur Ihren süßen Zahn befriedigen, sondern Ihnen auch ein wenig würzige Güte geben, um das Bauchfett wegzulösen.

Holen Sie sich das Rezept anDas Bügeleisen Sie.

Dient: 6
Ernährung: 94 Kalorien, 4,5 g Fett, 188 mg Natrium, 10,7 g Kohlenhydrate, 1,8 g Faser, 1,6 g Faser, 4,3 g Protein (berechnet mit Lichtagave)

Grünkohl Chips sind eines der neuesten Lebensmittel, die aufgrund ihrer unglaublichen gesundheitlichen Vorteile und perfekter knuspriger Güte. Diese gehen jedoch weit über die Erwartungen hinaus, indem sie mehr Superfood-Zutaten wie Hanfsamen hinzufügen, die ein vollständiges Protein mit hoher Faseranzahl sind. Chipotle-Pulver und geräucherte Paprika machen für das ultimative würzige Topping. Sie können immer ein bisschen mehr hinzufügen, wenn Sie ein großer Fan sind. Ich sage, es gibt kein solcher zu würziger!

Holen Sie sich das Rezept anAlkalische Schwestern.

Dient: 5
Ernährung: 395 Kalorien, 11,9 g Fett (2,1 g gesättigtes Fett), 233 mg Natrium, 58,5 g Kohlenhydrate, 16,3 g Faser, 8,4 g Zucker, 17,2 g Protein (berechnet mit 1 15 Oz. Dose schwarze Bohnen)

Dieser gesunde vegetarische Chili ist voller vollerProtein und Aromen mit einer Gewürzmischung, die es schwer machen wird, sich zu stützen. Ideal für einen kalten Tag, um Sie heute warm zu haltenund Morgen (Hallo, Reste). Die frischen Gemüse, schwarze Bohnen und Quinoa machen eine herzhafte Mahlzeit, die sicher ist, in Ihrem Haus zu werden!

Holen Sie sich das Rezept anDer glühende Kühlschrank.

Dient: 4
Ernährung: 214 Kalorien, 4,9 g Fett (0,7 g gesättigter Fett), 56 mg Natrium, 70,2 Kohlenhydrate, 9,2 g Faser, 25,6 g Zucker, 8,8 g Protein

Popcorn wer? Überspringen Sie diese verarbeiteten Lebensmittelgeschäft Popcorns und gehen Sie für diese Blitzkohlbisse. Der Zucker kann hier hoch erscheinen, aber noch nicht laufen - es kommt nicht strikt aus dem natürlich hohen Zuckergehalt in Datumsangaben, die für die Verdauung großartig und reich an wesentlichen Nährstoffen sind. Wenn Sie etwas von diesem Zucker zurückschneiden möchten, empfehlen wir nur einen halben Tasse. Die Mischung aus heißen Gewürzen wie Cayenne und Kurkuma hilft auch, Ihren Appetit bis zum Abendessen zu unterdrücken und diese unerwünschten Liebesgriffe zu verbrennen. EINUniversität Maryland Medical Center Study zeigt, dass Turmarker ein anderes Gewürz ist, das Infektionen und Krebs kämpfen, die Entzündungen reduzieren und Verdauungsprobleme behandeln.

Holen Sie sich das Rezept anRawmanda.

VERBUNDEN: No-Sugar-Rezepte Sie werden sich eigentlich auf das Essen freuen.

Dient: 4
Ernährung: 508 Kalorien, 25,4 g Fett (5,9 g gesättigte Fettsäuren), 538 mg Natrium, 36,1 g Kohlenhydrate 10,5 g Faser, 3,3 g Zucker, 36,9 g Protein (berechnet mit 4 Unzen griechische Joghurt)

Taco Dienstag rufe deinen Namen, aber Angst, Sie werden über Bord gehen auf die saure Sahne und schwere Fleisch? Probieren Sie diese Licht und frische würzigen Garnelen Tacos; sie werden nicht haben Sie von jedem überschüssigen Blähungen für Ihre Fett Hose läuft. Aber wir empfehlen die saure Sahne Schalen out für Vollfett griechischen Joghurt. Das Nutrition Institute bei derUniversity of Tennessee legt nahe, dass Kalzium verstoffwechseln Fett schneller hilft, und Probiotika in Joghurt sind eine gute Möglichkeit, Ihren Darm sauber zu halten, Ihnen zu helfenabnehmen.

Holen Sie sich das Rezept bei Classy Kochen.

Dient: 6
Ernährung: 43 Kalorien, 0,3 g Fett, 5 mg Natrium, 10,6 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 7 g Zucker, 1,1 g Protein,

Diese niedrige cal frische und fruchtige Salsa ist perfekt für einen erfrischenden Snack! Es ist schnell, einfach und nur ein paar Zutaten, die die ganze Menge Jubel haben. Wassermelonen sind super hoch in Lycopin und je bei der Leitung der ForschungUniversity of North Carolina in Chapel Hill, Die eine Ernährung, die reich an Lycopin verbraucht waren halb so wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden im Vergleich zu denen, die in ihren Diäten wenig zu keiner hatten Männer. Zusammen mit diesen saftigen Dingen, fügen Sie Jalapenos eine schöne würzige Note diese semi-Süßspeise zum Ausgleich.

Holen Sie sich das Rezept anGib mir etwas Ofen.

Dient: 6
Ernährung: 413 Kalorien, 14,9 g Fett (1,9 g gesättigte Fettsäuren), 571 mg Natrium, 22,1 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 12,1 g Zucker, 49,8 g Protein,

Hier ist ein Sommergericht Sie müssen für nicht vier Monate warten. Slather diese Spiesse mit Gewürzen und würzigen Fruchtsäfte und Sie haben sich im Februar eine tropische Platte bekam. Das Duo von erfrischenden Früchten und würzigen Fleisch ist eine, die Sie vollkommen zufrieden verlassen.

Holen Sie sich das Rezept anReal Food von Dad.

Dient: 8
Ernährung: 75 Kalorien, 0,2 g Fett, 151 mg Natrium, 16,5 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 14,4 g Zucker, 0,9 g Protein,

Diese hausgemachten Chutney ist groß auf einem Kartoffel, Ihre Lieblings-Fleisch oder sogar einige kleine Cracker. Heck, Peitsche Ihres Toast undAvocado und Sie können sogar toppen! Es geht perfekt mit nur etwas über. Die süßen Pfirsiche und würzige Jalapeno sind ein Spiel in dem Himmel. Gehen Sie nicht verrückt, obwohl; diese sind ein bisschen schwer auf den Zuckergehalt, so stellen Sie sicher, dass Ihr Anteil Licht zu halten!

Holen Sie sich das Rezept anLaufen zum Küchen.

Dient: 4
Ernährung: 128 Kalorien, 7,3 g Fett (1,1 g gesättigte Fettsäuren), 588 mg Natrium, 17,2 g Kohlenhydrate, 3,2 g Faser 1,2 g Zucker, 1,6 g Protein (mit Wasser und keine Garnierungen berechnet)

Eichelkürbis kann als Abfallzeit Klammer zu sehen, aber es ist Winter Squash. Perfekt für diejenigen, kalte, schneereiche Tage oder eine Nacht in Ihrem Lieblingsfilm, dieseFettverbrennung Suppe bitte sicher. Top mit Ihrem Lieblings Samen oder einige zusätzliche Gewürze, die Verbrennung zu erhalten.

Holen Sie sich das Rezept anKeks und Kate..

Dient: 6
Ernährung: 49 Kalorien, 195 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 7,8 g Zucker, 0,2 g Protein (berechnet mit 2 EL. Honig)

Eine würzige Salsa, die mit fast allem geht. Der würzige Punsch aus den Preiselbeeren und Fruchtsaft geht so gut mit dem Jalapeno, und diese hellen kleinen Ergänzungen zu einer Mahlzeit sind sicher, dass sein Geschmack auf ein ganz neues Niveau zu bringen. Wir empfehlen, auf dem Honig zurück schneiden die Aufnahme von Zucker zu senken, aber nicht vergessen, es total.

Holen Sie sich das Rezept anDer Creative-Biss.

Dient: 4
Ernährung: 182 Kalorien, 1 g Fett, 476,5 mg Natrium, 16,5 g Kohlenhydrate, 11,3 g Zucker, 26,3 g Protein

Befürchten Sie nicht mehr! Eine gesunde Version Ihrer Lieblings Chinese Takeout Gericht ist endlich da. Wir sind alle ein wenig schuldig, dass die hohen Natrium Sachen wollen sie verkaufen, aber warum gehen, dass, wenn es dieses einfache Gericht Sie in Ihrer eigenen Küche machen können? Reich an Eiweiß und wenig Kalorien, haben Sie diese bereit schneller, als Sie die Takeout Zahl finden können.

Holen Sie sich das Rezept anAmys Healthy Baking.

Dient: 8
Ernährung: 270 Kalorien, 21,9 g Fett (8,4 g gesättigte Fettsäuren), 450 mg Natrium, 9,3 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser 1,4 g Zucker, 10 g 5-Protein (berechnet mit 8 Streifen Speck)

Diese sind eine Paleo Torsion auf dem Jalapeno Popper, abzüglich die normale Dosis von überschüssigen Käse und Brotkrumen. Sie sind sicher, einen echten Kick Outta diesen Stoffwechsel Steigerung Jalapenos zu erhalten, die mit Cashew-Käse und umhüllte mit pikantem Speck ist gefüllt. Das Platzen Aromen und Textur werden Ihren Gaumen verrückt zu werden. Diese kleinen Poppers haben Sie ein gutes Gefühl zu wissen, was Sie essen.

Holen Sie sich das Rezept anPaleo Eltern.

Dient: 2
Ernährung:131 Kalorien, 10,9 g Fett (6,2 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 9,2 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser, 2,4 g Protein (berechnet mit 2 Paketen von Stevia)

Wenn man nur ansieht, fühle ich mich alles warm. Heiße Schokolade ist eine alte Time-Time-Favoritin, die in der Nähe kam, wann immer die Temperatur heruntergegangen ist, aber in der Regel starke Milch und zuckerhaltige Schokoladenzusätze betraf. Diese würzige mexikanische heiße Schokolade ist ein Nach dem Abendessen, das Sie nicht mit Schuld hinterlässt, mit reichhaltigen Zutaten, die eigentlich für Sie von Vorteil sind. Wir sagen, dass er den Zusatz dersuperfood.-Maka-Pulver - aber entscheiden Sie sich aus dem Honig, um den Zucker zurückzuschneiden.

Holen Sie sich das Rezept anVegu Kate..

Dient: 4
Ernährung: 189 Kalorien, 8,4 g Fett (1,1 g gesättigtes Fett), 34 mg Natrium, 20,9 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 7,3 g Protein

Hummus ist ein Bad, den ich immer ja zu sagen - und indem ich Jalapeno und Kalk zur cremigen Textur von gemischten Kichererbsen und Hummus hinzugefügt habe, bin ich noch mehr aufgeregt! Dieser allum-gut-für-You-Hummus ist mit Faser, Antioxidantien und Tonnen Vitaminen beladen. Tauchen Sie Ihr Lieblings-Gemüse in sie, um einen Snack zu bieten, um ihnen etwas zusätzliches Geschmack zu geben, und lassen Sie Sie mit Ihrer nächsten Mahlzeit voll.

Holen Sie sich das Rezept anDie gesunde Familie und zu Hause.

Dient: 1
Ernährung: 200 Kalorien, 10,8 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 412 mg Natrium, 16,2 g Kohlenhydrate, 4,9 g Faser, 11 g Zucker, 9,7 g Protein

Pizza ist das Lieblingsgericht von jedem (ich bin völlig voreingenommen), aber manchmal schwer zu stehend, weil er von den geringen Nährstoffen, die damit kommen. Schauen Sie sich jedoch diese großartige Möglichkeit an, um den Kohlenhydratzähler zu senken und die Nährstoffe mit diesen Bell Pepper Pizzas aufzudecken! Sie sind die perfekte Größe für die Portionskontrolle und verpackt mit Aromen. Glockenpfeffer geben diesen sauglichen, käsigen kleinen Gerichten so ein großartiger Biss, dass Sie das Brot nicht einmal vermissen. Mit dem Zusatz von roten Pfefferflocken erhalten Sie diesen Kick, den Sie suchen, und eine Erhöhung der gesundheitlichen Vorteile. In der traditionellen chinesischen Medizin wurden rote Pfefferflocken zur Behandlung von Verdauungsproblemen, ein Kreislaufproblem, Infektionen und Arthritis verwendet. Kombinieren Sie das mit den Eigenschaften der Gewichtsabnahme und Sie haben die perfekte Mahlzeit, um Sie dazu zu bringenKörperziel.

Holen Sie sich das Rezept anErbsen und Buntsteine.

Dient: 3
Ernährung: 158 Kalorien, 14,2 g Fett (1,2 g gesättigtes Fett), 1 mg Natrium, 5,2 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 1 g Zucker, 5 g Protein (ohne Salz berechnet)

Mandeln sind eine großartige Eiweißquelle und gute Fette, aber sie haben allein einen halbblauen Geschmack. Durch das Hinzufügen von Gewürzen werden Sie nicht nur den Geschmack aufheben, sondern auch in einigen zusätzlichen Nährstoffen ohne Kalorien, Fett oder Zucker schleichen. Sie sehen oft aromatisierte Nüsse im Lebensmittelgeschäft, aber diese sind mit gefälschten Zuckern, Salz und normalerweise anderen Chemikalien beladen, die uns nicht aussprechen. Machen Sie diese zu Hause, um alle großen Geschmack einzuholen - und keine der verdächtigen Zutaten.

Holen Sie sich das Rezept anChefkoch.

Dient: 3
Ernährung: 139 Kalorien, 5 g Fett, 553 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 6 G Faser, 2 g Zucker, 6 g Protein

Röstkichererbsen ist ein neuer und erfinderischer Weg, ohne alle icky Additive zu snackieren. Diese knusprigen kleinen Bisse sind perfekt, um zur Arbeit zu bringen oder auf Ihre Salate und Suppen aufzunehmen. Die Kichererbsen (auch als Garbanzo-Bohnen genannt) nehmen alle würzigen Aromen auf und kommen knusprig und voller Geschmack. Dieses Rezept ist sicher, dass Sie auf Ihren durchschnittlichen Snacks einen Eindruck machen, der Sie immer wieder kamen.

Holen Sie sich das Rezept anDünne Mutter.

Dient: 6
Ernährung: 233 Kalorien, 4,7 g Fett (0,6 g gesättigter Fett), 454 mg Natrium, 42,6 g Kohlenhydrate, 6,7 g Faser, 2,5 g Zucker, 6 g Protein

Ein völlig veganer Auflauf mit süßem Kartoffel und Quinoa (das einzige Getreide, das eine vollständige Proteinquelle ist), die die perfekte Texturkombination hat. Eine superdiät-freundliche Beilage oder sogar Mahlzeit, die Sie nicht verlässt, dass Sie diese schuldigsten Blues fühlen.Süße Kartoffelrezepte. sind einige unserer Faves geworden, weil sie eine Reihe von Nährstoffen, die sie zum Tisch bringen (und wie unglaublich lecker sie sind).

Holen Sie sich das Rezept anDas fitchen..