Good Lifestyle

Als ein bretterzertifizierter Dermatologe bin ich die ganze Zeit gefragt: Wie kann ich jünger aussehen? Ich sage das Erste, was ich tun soll, hört auf, sich älter aussehen zu lassen. Die gefürchtete dreifache Bedrohung - Sonne, das Rauchen und Zucker - sind einige unserer größten Schuldigen für sichtbare Anzeichen von Alterungs- und Zellschäden.

• In Bezug auf Lebensmittel sind der Zuckersack oder die Glykation ein wichtiger Ager. Alle Formen von Zucker sind sehr entzündlich und können buchstäblich auf Ihrem Gesicht gesehen werden! (Es kann auch ein Beitrag zu Akne-Ausbrüchen von Bedingungen, einschließlich Rosazea, Ekzem oder Psoriasis.)
• Lektine können auch altern oder entzündlich sein, die selbst in Lebensmitteln versteckt sind, die wir gesund betrachten, wie Haferflocken.
• Blaues Licht ist eine neuere, weniger untersuchte Form von Alterungs- und Beschädigungen, aber es gibt informierte Forschungen, die darauf hindeutet, dass es auch ein Schlüsselfaktor ist, der sich im Laufe der Zeit ein Schlüsselfaktor handelt.

Lesen Sie weiter, um über die gefährlichsten Formen dieser Bedrohungen zu erfahren und wie Sie die Uhr zurückdrehen können.

... In unserem Blutkreislauf befestigen sich besonders an Proteinen, die freie Radikale [Alter] erzeugen, die Schäden verursachen, die unseren Telomeren einschließlich der Verkürzung unserer Telomere verursachen, wodurch unsere Zellen widerstandsfähiger gegen Reparaturen und Verzerrung der Hautwirbels. Sie brechen unsere Kollagenfasern ab und verlangsamen den Prozess des Kollagengebäudes, beide verlassen ihre Marke und beitreten zu fortgeschrittenen Alterszeichen.

... kann dazu führen, dass atopische Reaktionen einschließlich Hautausschlag, Entzündungen sind übliche Ergebnisse, und sie sind eine Art von Protein, das die Nährstoffabsorption in unseren Lebensmitteln auch verringern kann, sodass diese Vitamine und Mineralien oder antioxidativen Rich Greens Skin-Vorteile, die wir für den zellulären Support zählen, auf den zellulären Support zählen. aus.

... Aus der Sonne verursachen freie Radikalschäden, Fotoalterung, unregelmäßige Melanin-Produktion, Hyperpigmentierung und Hypopigmentierung, trockene schuppige Patches, vergrößerte Poren, aktinische Keratose und verschiedene Arten von Linien und Falten.

... dringt die Haut ein und verursacht zelluläre Schäden, die den Alterungsprozess beschleunigen können. Selbst kurze Belastungsstöße unter 60 Minuten können Änderungen auslösen, die sowohl zum zellulären Alterungs- als auch zum visuellen Alterung führen.

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... Die schädlichen Gesundheitsrisiken sind beteiligt, aber speziell für die Haut reduziert er Sauerstoff an den Zellen, trocknet und schädigt Hautzellen an, verfolgt, dass sie zu Linien und Falten um den Mund und sogar Augen trägt. Es betrifft Elastizität, Textur, Struktur, Reparaturfunktionen, Porengröße und sogar Farbe. Viele der sichtbaren Anzeichen können etwas gemildert oder verbessert werden, aber häufig sind zelluläre Schäden, die zu fortgeschrittenen Anzeichen von Alterung im Laufe der Zeit führen, auch bei Technologien und Themen der Laserbehandlungen einfach nicht vollständig reversibel.

Sonnencreme 365-Anliegendes überall über oder unter dem Handtuch muss täglich abgedeckt werden, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Draußen und in einer intensiveren Sonne, verdoppeln Sie alle 90 Minuten mit 30 SPF auf Sonnenschutzmittel und fügen Sie einen Hut- oder Sonnenschutzkleidung hinzu.

Beseitigen Sie die meisten oder alle einfachen Zucker von Ihrer Ernährung:

• Konzentrieren Sie sich auf natürliche Obstzucker in der Diät, aber nur begrenzte Beträge
• Suchen Sie nach niedrigen glykämischen Lebensmitteln
• Einführen einer natürlichen, rohen hohen prozentualen dunklen Schokolade als Leckerbissen über andere zuckerhaltige Süßigkeiten
• Wissen, wo Sie versteckte Zucker finden und Etiketten lesen
• Alkohol begrenzen. Wodka aus Kartoffeln oder hohen Zuckerwein wechseln, um einen Wodka aus Trauben hergestellt zu haben [wie Ciroc] mit geringer Konzentration und niemals Zuckermischer hinzufügen.

Suchen Sie nach einem Schutzbildschirm für Ihre Technologie. Überprüfen Sie die Einstellungen auf Geräten zur Sicherheits- und Blaulichtblockierung, wenn möglich.

Nehmen Sie nicht einmal eine Zigarette auf, geschweige als ein Pack! Und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.

Ava Shamban, MD, ist ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Los Angeles und ist der Gründer vonAVA MD-Dermatologie.,SkinfiveMedizinische Wellschaften undDie Box von Dr. Ava.