Good Lifestyle

Wenn Sie sich seit Monaten oder sogar Jahren körperlich krank fühlen, ist es sinnvollSchau dir deine Ernährung an-Aszial, wenn Sie andere Gründe ausgeschlossen haben. Sie essen jeden Tag Ihres Lebens: Wenn etwas in Ihrer Ernährung nicht richtig verdaut werden kann oder Sie ein habennicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergieund damit konsumieren, dass der Auslöser chronische Krankheit verursachen kann. Eine der ersten Möglichkeiten, um festzustellen, ob es ein Problem mit Ihrer Ernährung gibt, ist, zu überprüft, ob Ihre Gesundheitsprobleme mit gemeinsamen Symptomen der Gluten-Intoleranz aufsteigt.

Gluten: Es ist die westliche Diät-Nahrung, die allgemein für alle Arten von Krankheiten verantwortlich ist - von Durchfall bis zur Müdigkeit zu Gelenkschmerzen und mehr. In Körnern wie Weizen, Roggen und Gersten ist Gluten ein Protein gefunden, das manche Menschen nicht verdauen können. Häufig wird die Unfähigkeit, Gluten zu verdauen, von einem Autoimmunzustand als Zöliakie namens Zöliakie verursacht, was zu einer Beschädigung des Dünndarms führt. Andere Menschen haben keine Zöliakie, sondern erleideten immer noch Nebenwirkungen, weil sie gluten konsumieren, weil sie es habenNicht-Zöliakie Glutenempfindlichkeit (NCGS).

Es kann schwierig sein, NCGs zu diagnostizieren: Es gibt keine spezifischen Tests dafür, und Symptome können anderen GI-Bedingungen wie Crohn-Krankheit und Reizdarmsyndrom ähnlich sein. (Eine Zöliakie-Diagnose ist einfacher zu kommen; es wird typischerweise mit einer Kombination von Blutuntersuchungen und der Darmbiopsie erkannt.)

Soweit, Gluten kann und schreie und trifft Verwüstung auf einige der Menschen, aber es ist wichtig, dass Sie es nicht von Ihrer Ernährung beseitigen, es sei denn, Sie haben sicher, dass Sie eine Intoleranz haben.

"Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um darauf hinzuweisen, dass die Vermeidung von Gluten Patienten ohne Diagnose der Zöliakie oder nicht-Zöliakie-Gluten-Sensibilität mit gesundheitlichen Vorteilen bietet", sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründer vonNutritionstarringyou.com. und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub. "In der Tat kann nicht unnötig glutenfrei zu Nährstoffdefizite führen."

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Gluten-Intoleranz haben könnten, werden hier 9 allgemeine Warnzeichen, um zu berücksichtigen. Denken Sie nur daran, mit Ihrem Arzt über Ihre Anliegen zu sprechen, bevor Sie glutenfrei sein, damit Sie sicher sein können, dass Sie Ihre Ernährung korrekt bewerten. Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu nehmen, benötigen Sie unseren Reiseführer:Was ist eine glutenfreie Ernährung? Das ist, was RDS möchte, dass Sie es wissen.

Magenverstimmung kann viele verschiedene Formen für den Gluten intolerant annehmen, von Übelkeit und Erbrechen bis hin zu Verstopfung, Durchfall, Gas und Blähungen. Laut Pincus sind Verdauungswaren Gluten-Intoleranzsymptome, die bei Kindern mit Zöliakie am häufigsten sind. Erwachsene dagegen sind dagegen weniger wahrscheinlich an GI-Themen wie Durchfall und wahrscheinlicher, dass er eine Vielzahl anderer Symptome von Gluten-Intoleranz erleben kann, die nicht mit dem Darm (mehr an den nächsten) nicht verwandt sind.

ImmernochAkademie der Ernährung und Ernährung Sagt, dass bis zu 80% der Zöliakie-Betroffenen Bauchschmerzen und Bloating, 44% BERICHT Übelkeit und Erbrechen, bis zu 80% Berichtsfall, und fast 40% Berichtsverhalten berichten. Wenn Sie chronische Verdauungsfragen haben, ist es sinnvoll, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Quelle zu diagnostizieren.

Sie fragen sich vielleicht, wie ein Verdauungsproblem Sie Kopfschmerzen oder sogar Migräne geben könnte, aber es ist total möglich, wenn Sie Gluten intoleranz oder Allergien haben.

"Es gibt mehr als 200 bekannte Zöliakie-Symptome, die im Verdauungssystem oder in anderen Teilen des Körpers erscheinen könnten", sagt Pincus. "Manche Menschen können überhaupt keine Gluten-Intoleranz-Symptome haben, sind jedoch noch gefährdet, um langfristige Komplikationen zu riskieren."

Migräne sind manchmal ein Frühwarnzeichen der Zöliakie, aber Menschen mit NCGs können auch schwere Kopfschmerzen oder Migräne erleben. EINStudie 2013. Veröffentlicht in der ZeitschriftKopfschmerzen stellte fest, dass 30% der Menschen mit Zöliakie und 56% der Menschen mit Glutenempfindlichkeit gemeldet wurden, die chronische Kopfschmerzen oder Migräne erleben.

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Eine Unfähigkeit, Gluten zu verdauen, kannhemmen Sie die Absorption Ihres Körpers von Eisen und machen Sie mangelhafte oder anämische. Dies kann manchmal die Ursache von anderen Zöliakie-Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche sein.

Menschen mit NCGs sehen möglicherweise auch die Auswirkungen von Gluten auf ihre Eisenebene; in einem2017 Fallstudie. in der dargestelltJournal der menschlichen ErnährungEin Patient, der seit einigen Jahren anämisch gewesen war, konnte schließlich ihre Eisenstände regulieren, nachdem er drei Monate damit verbracht hatte, ihre Ernährung zu ändern, um ihre Symptome von NCGs zu kontrollieren. Neben der Verringerung der Menge an Gluten in Ihrer Ernährung können Sie dieses Problem auch abhelfen, indem Sie aufladendie besten bügelreichen Lebensmittel.

Zöliakie schädigt Ihren Dünndarm, dh es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, viele Nährstoffe aufzunehmen. In einigen Fällen können diese Anzeichen von Unterernährung ein Hinweis sein, dass Sie eine chronische Erkrankung haben.

"Unerklärlicher Gewichtsverlust dürfen oft ein Zeichen der Zöliakie (nicht in der Regel NCGS) sein, da es sich um eine Autoimmun-Erkrankung handelt, die eine Malabsorption beinhaltet", sagt ein registrierter ErnährungKristin Kirkpatrick., Frau, RDN.

Andere Symptome der Unterernährung, die durch unbehandelte Zöliakie verursacht werden können, umfassen Knochenverlust oder Schwächung und Muskelverschlechterung.

Was hat Gluten mit Ihren Fugen zu tun? Tatsächlich, eigentlich, wenn Sie Zöliakie haben, können die Gluten, die Sie konsumieren, Ihren Blutkreislauf eingeben und sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Darms Entzündungen verursachen.

LautArthritis Foundation.Dies kann zu Gelenkschmerzen, Schwellungen und einer Verschlechterung der Arhritis-Symptome führen. Tatsächlich einStudie 2019. in demJournal of Community Hospital Innere Medizin Perspektiven Empfiehlt regelmäßige rheumatoide Arthritis (RA) -Screenierungen für Patienten mit Zöliakie, nennt sie eine "High-Risk Group", nachdem die Forscher entdeckt haben, dass viele Anzeichen von präklinical RA hatten.

Es gibt immer noch eine Debatte darüber, wie enge Zöliakie-Erkrankung an reproduktive Probleme wie Unfruchtbarkeit gebunden werden kann, aber seitdemabnorme Menstruation. wurde bei Frauen mit Zöliakie beobachtet, es gibt ausreichend Grund, vermutet, dass es auch zu den Dingen beitragen kannUnerklärliche Unfruchtbarkeit, wiederkehrende Fehlgeburt und Frühgeborenegemäß dem nationalen Institut von Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Einige studienähnlichDieses hier vonMenschliche Reproduktion.-Habe auch eine mögliche Verbindung zwischen Zöliakie undEndometriose.Eine häufige Ursache der Unfruchtbarkeit bei Frauen.

Neben dem Stress, Angstzuständen und Depressionen, die von einer nicht diagnostizierten Erkrankung, die Sie krank macht,, kann die Glutenempfindlichkeit selbst auch psychische Erkrankungen verursachen. Pro A.Studie 2012. veröffentlicht inPsychiatriefragen, bis zu 22% der Menschen mit Zöliakie und 57% der Menschen mit Gluten-Sensibilität entwickeln psychologische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, ADHS, Bipolarstörung und Schizophrenie.

Ausschläge kommen in allen Formen und Größen, die von dutzenden unterschiedlichen Erkrankungen gebracht werden. Es gibt jedoch eine sehr spezifische Art von Hautausschlag, die häufig Zöliakie begleitet: Es heißt Dermatitis Herpetiformis oder manchmalGlutenausschlag oder Zöliakie. Es ist häufiger in männlichen Zöliakie-Betroffenen als weiblich, kann an einem Teil des Körpers auftreten, und zeichnet sich durch chronisch juckende Blasen oder Läsionen aus.

Es kann schwer sein, den Unterschied zwischen einem Glutenausschlag und anderen häufigen Hautirritationen zu erzählen, aber eine Hautbiopsie kann die Diagnose bestätigen. Zwischen10 und 15% von Menschen mit Zöliakie leiden an der Dermatitis Herpetiformis.

Verfärbte Zähne, häufige Mundwunden oder Emailfehler sindMundzeichen der Zöliakie. In einigen Fällen können sich wiederkehrende Kesselwäsche das einzige spürbare Symptom der Zöliakie, und so viele wie25% der Erwachsenen Gluten Allergiker Betroffene Bericht mit ihnen. Sie können auch gelbe oder braune Flecken auf den Zähnen oder Pittieren und Rippen auf den Oberflächen Ihrer Zähne feststellen. Kinder mit Zöliakie können anfällig für Zahnkaries oder sogar verzögertem Zahnausbruch sein.

Leider sind einige mündliche Probleme wie verminderte Emaille - irreversible, aber glutenfrei, können jedoch häufig weitere Schäden verhindern und in bestimmten Fällen den Zustand des Mundes verbessern. Bevor Sie glutenfrei gehen, ist es möglicherweise wert, diese wichtigen Diät-Missteps zu wissen, bevor Sie dies tun:Ist Ihre glutenfreie Diät andere schlechte Gewohnheiten an?