Good Lifestyle

Sie wissen, dass Kalorien zählen, wenn es darum gehtGewichtsverlust, aber ein wachsender Körper der Ernährungsforschung zeigt, dass, wo Sie diese Kalorien bekommen, mehr als die Anzahl allein sind. Zum Beispiel,Die Sättigungsindexstudie zeigt, dass die Anzahl der verbrauchten Kalorienteilnehmer nicht vorhersagen konnte, wie voll die Teilnehmer sich nach dem Snacking fühlten. Auch wenn ein Quadrat von Schokoladen mehr Kalorien hat als ein paar Tassen Popcorn, zeigen Studien, dass die Teilnehmer nach dem Essen des Popcorns beraten würden.

Hier ist ein anderer Weg, um darüber nachzudenken: Würdest du das Gefühl haben, dass du mehr Treibstoff für deinen Körper von 26 Pistazien oder einem bloßen 3-Bissen Eis hast? Beide Snacks entsprechen 100 Kalorien, aber nach der Forschung werden Sie sich nach dem Essen der Handvoll Nüsse satimierter anfühlen.

Lassen Sie sich nicht dazu ausgetragen, dass Sie Ihren Körper einen Gefallen tun, indem Sie die 100-kalorienfreie Tasche von Oreos wählen. Wenden Sie sich stattdessen zu den ganzen Lebensmitteln, die in natürlich hoher Hunger, Faser und gesunden Fette, sowie Hydratisierung von Wasser natürlich hoch sind. Sie können auch von der Beseitigung von Lebensmitteln und Getränken profitieren, die Ihr Verlangen provozieren, wie dieseLebensmittel, die Sie hunger machen. Um Ihnen zu helfen, wie 100 Kalorien zwischen Lebensmitteln unterschiedlich sind, haben wir unten eine visuelle Liste zusammengestellt. Einige werden dich überraschen!

100 Kalorien = ⅓ McDonalds ursprünglicher Cheeseburger

Sie würden nur ein paar Bissen in IhreMC Donalds Cheeseburger, bevor Sie die 100-Kalorien-Marke treffen. Trotz Fast Food ist diese Bestellung kein Deal Breaker. Mit einem guten Gleichgewicht von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, wären Sie mit dieser Auswahl mit einem McCafe-Shake besser.

100 Kalorien = 25 Erdbeeren

Ein gesamtes Pint aus dem Supermarkt ist möglicherweise nicht einmal 100 Kalorien! Fühlen Sie sich frei, um diese faserreiche Früchte aufzufüllen.

100 Kalorien = 1 Esslöffel Erdnussbutter

Dank ihres hohen fetten Gehalts sind Nüsse eines der kaloriendesten Lebensmittel, die Sie essen können. (Daher, warum ein einzelner Esslöffel Sie zu 100 Kalorien zurücksetzen wird.) Wenn Sie nach einer großartigen Nut-basierten Proteinquelle suchen, überprüfen Sie unsere exklusive Liste vonTop Erdnuss Butters-RanglisteSchnitte

100 Kalorien = 9 Lays Chips oder etwa ⅔ Bag

Der enttäuschendste Teil des Lernens, dass Sie nicht einmal eine ganze Tasche von Laien beenden können, bevor Sie 100 Kalorien erreichen; Es ist, dass die meisten dieser Kalorien aus den zusätzlichen Pflanzenölen stammen, in denen die Kartoffeln tief gebraten sind.

100 Kalorien = 0,88 oz, etwas mehr als 3 Würfel oder etwa 1/9 Block Tillamook Sharp Cheddar

Obwohl Sie nur ein wenig über 3 Käsewürfel essen, füllt Sie sich auch mit 9 Gramm gesunden Fetten und 6 Gramm Muskelaufbau-Protein auf.

100 Kalorien = 4,6 oz 2% griechischer Joghurt oder ⅔ Container

griechischer Joghurt ist eines unserer bevorzugten Gewichtsreduktionsnahrungsmittel aus gutem Grund. Für nur 100 Kalorien verbrauchen Sie ein Wurzeln von 13 g Eiweiß, dem Metabolismus-Stoking-Makronuttrom. Die Container von Fagel sind im Durchschnitt größer als das, was Sie normalerweise auf Supermarktregalen finden werden, also fühlen Sie sich frei, ihren größeren Container zu erhalten, und dolen Sie sich mit ein paar Schaufeln zu Ihrem Geschmack.

100 Kalorien = etwa 23 Stück M & M-Bonbons oder 42 Prozent von einem 1,69-oz-Taschen

Wenn wir unsere Auswahl von Bonbons hätten, würden wir Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie mit M & Ms gehen. Wieso den? Sie würden 23 Teile für die gleiche Anzahl von Kalorien als einzelne Twix-Leiste essen.

100 Kalorien = 3 Tassen luftgeknallter Popcorn

LautSaty-Index., kalorienarme, hochvolumige Snacks wie Popcorn werden Sie nach dem Snackieren zufriedener fühlen, als wenn Sie einen kleineren, kleineren Snack wie Schokolade erreicht haben.

100 Kalorien = 8 FL oz Coca-Cola oder ¾ Standard 12 oz kann

Sicher, Sie werden ziemlich nahe, um eine ganze Dose trinken zu könnenSprudel Für 100 Kalorien, aber diese Kalorien bestehen ausschließlich aus Zucker - den Insulin-Spiker-Nährstoff, der dazu führt, dass Ihr Körper Fett speichert, anstatt es zu verbrennen.

100 Kalorien = 1 16-oz-Paket von Earthbound Farm Baby Spinat

Korrekt. Ein gesamtes 16-Unzen-Paket von Baby-Spinat ist nur 100 Kalorien. Nicht nur das grüne grüne grüne Kalorien, sondern es ist eine der reichsten Quellen der Antioxidationsmittel Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die die freien Radikale neutralisieren, die Zellen beschädigen und Entzündungen verursachen können.

100 Kalorien = 1 mittlere Banane

Einige hübscheErstaunliche Dinge passieren Ihrem Körper, wenn Sie Bananen essen. Und diese tropische Früchte ist einer unserer liebsten Plektren für den Gewichtsverlust, weil Sie das Ganze für nur 100 Kalorien essen können!

100 Kalorien = 1 ⅞ Oreo-Kekse

Sie wissen vielleicht, dass einer von unserembeste Gewichtsverlust-Tippsist, immer einen Biss hinterlassen, aber hinterlässt ein Achtel eines Oreo zurück, um nur 100 Kalorien zu essen? Das ist nur grausam.

100 Kalorien = 1 Esslöffel Butter

Machen Sie diese Kalorienzählung, indem Sie eine Gras-Butter-Marke wie Kerrygold aufheben. Diese Art von Butter ist mit Milchprodukte aus grasgeführten Kühe hergestellt, ist voller Fettsäure-ähnlicher konjugierter Linolsäure (CLA) - die kalorienbrennende Zentren Ihres Körpers.

100 Kalorien = 4 fl oz oder ⅘ Standard 5-oz-Glas Wein

Sie müssen nicht viel vermissen, wenn Sie ein 100-kalorienisches Glas Wein gießen, nur eine Unze ausschneiden, die weniger als ein Standard-Schussglas ist. Halten Sie Ihre Taille im Auge, während Sie eintreten, indem Sie eines davon wählenbeste Weine zum Abnehmen.

100 Kalorien = ⅓ von 1 Scheibe Domino's Hand geworfen, 14 "Käsepizza (in 8 Scheiben schneiden)

Jeder liebt Pizza. Niemand liebt es, ein Drittel einer Pizza-Scheibe zu essen. Dies muss einer der enttäuschendsten 100-kalorienarmen Portionen unserer Liste sein.

100 Kalorien = 2 ⅓ oz oder ⅓ Durchschnittsstück Hähnchenbrust

Sogar ein schlanker Fleischschnitt wie Huhn ist immer noch kaloriend. Ein Drittel einer durchschnittlichen Brust bringt Sie zu 100 Kalorien. Auf der PLUS-Seite sind diese Kalorien auch mit 20 Muskelaufbau, Metabolismen verpackt, um Gramm des Proteins aufzuheben. Sprich über Bang für dein Buck.

100 Kalorien = 2½ Teelöffel oder ⅘ Esslöffel extra jungfräuliches Olivenöl

In der Regel denken wir nicht zweimal darüber, dass Evoo-Rezepte hinzugefügt werden, da Studien das Olivenöl mit einem gesunden Herzen verbunden haben. Denken Sie jedoch daran, dass der Schlüssel zur Verwendung von Öl, während das Gewicht zu verwenden ist, um Gewicht zu verlieren, insbesondere, da ein Esslöffel um 120 Kalorien ist.50 Kalorien schneiden. indem Sie eine Spritzer ausbrechen, wie ein Misto. Dieses Tool macht es leicht, Ihr Lieblingsöl auf einem ganzen Teller aufzunehmen, ohne es zu übertreiben.

100 Kalorien = 9 Teelöffel, ein wenig über 3 Esslöffel oder ⅕ 8-oz-Behälter Cedar's Hommus

Gute Nachrichten, Hummus-Liebhaber! Sie können Ihrem Standardservice einen anderen Esslöffel hinzufügen und 100 Kalorien treffen. Hergestellt aus einer großen Proteinquelle, Kichererbsen, Hummus ist auch voller gesunder Fette und Ballaststoffe.

100 Kalorien = 91 Prozent von 1 Reese Erdnussbutterbecher

Sie können nicht einmal einen ganzen Erdnussbutterbecher essen, wenn Sie an einem 100 Kalorien-Maximum ankleben. BOO.

100 Kalorien = 1¼ Tassen oder 129 Blaubeeren

Für die gleiche Anzahl von Kalorien wie der Erdnussbutterbutter-Tasse von Reese konnten Sie (versuchen) (versuchen) einen radnierenden 129 Blaubeeren! Die antioxidationsmittelreiche Früchte ist ein mächtigerEntzündungskämpfer.Dank der Anwesenheit von Anthocyaninen, die eine Klasse von Flavonoiden ist, die effektiv entzündliche Gene ausschalten.

100 Kalorien = ⅓ Avocado

Für nur 100 Kalorien erhalten Sie auch 10 Gramm gesunde monounssättigte Fette, wie Ölsäure, die tatsächlich helfen können, um ruhige Hungergefühle zu helfen. Das ist nicht alles: Dasselbe Portion kommt mit 5 Gramm Verdauungsfasern Hier ein Tipp: Das Hinzufügen von fetthaltigen Avocado an Ihren Salat hilft Ihrem Körper, dass Ihr Körper mehr gesundheitsfördernde Mikronährstoffe wie Vitamine A, D, E und K absorbiert.

100 Kalorien = 1 mittlerer Apfel

Äpfel sind nicht nur ein leicht tragbarer Snack, sondern auch mächtige Fettkämpfer. Ihrhoher Fasergehalt-4,4 Gramm pro mittlerer Apfel - werden dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu verlangsamen und die Energieniveaus stabil zu halten. Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie die Haut auflassen! Wenn Sie es abziehen, konsumieren Sie nur 2,1 g Nahrungsfaser für denselben Apfel.

100 Kalorien = unter ¼ Tasse ungekochtem Ellbogen Makkaroni

Gehen Sie mit einem kleineren Nudelschnitt, wie zum Beispiel Ellbogen Makkaroni, wenn Sie planen, Ihre Serviere auf 100 Kalorien zu halten. Ein größerer geschnittener Ziti oder Penne-Will erscheint, als ob Sie viel weniger essen.

100 Kalorien = 25 Baby-Karotten

Bei 4 Kalorien Ein Pop, Babykarotten sind eine großartige Auswahl, wenn es um einige derbeste Snacks zum Gewichtsverlust und besserer Gesundheit. Sie sind nicht nur in Kalorien geringer, sondern sie sind auch mit 7 Gramm Faser und 215 g Wasser, fast bis zu einem 8-Unzen-Glas verpackt!

100 Kalorien = 8 Teelöffel, unter 3 Esslöffel (denken: Löffel), oder 1/12 Pint Ben & Jerry's Chunky Affe-Eiscreme

Obwohl Fans dazu bananen gehenBen & Jerry's Geschmack, Sie würden nussig sein, um mehr als ein 300-kaloriener Serving zu essen (was nur eine halbe Tasse ist!). Wenn Sie versuchen, auf 100 Kalorien zu bleiben, können Sie Ihren Löffel nur in dreimaligen Grabens in der Lage sein. Glücklicherweise müssen Sie sich nicht von allen Eiscremes berauben, da dies eines der kaloriendesten gefrorenen Leckereien des Vermont-Duo ist.