Good Lifestyle

Krebs fühlt sich unvermeidlich-etwas, das man bekommen kann und nicht aufhören kann. Das ist nicht ganz richtig. Zwar gibt es keine Garantie, können Sie sich selbst davon ab, Krebs verhindern, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen garantieren upping Sie werden. Vermeide sie. Diese Tipps von den Experten an der Mayo Clinic, Harvard Health und der NIH kann in der Tat, reduzieren Sie Ihr Risiko sofort, und sie haben andere Vorteile, auch, wie helfen Sie insgesamt glücklicher und gesünder. Lesen Sie weiter für die Top-7-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseSicherliche Zeichen, die Sie Covid hatten und es nicht wussten.

„Obwohl eine gesunde Auswahl im Supermarkt und bei den Mahlzeiten nicht Krebsprävention garantieren können, ist es Ihr Risiko verringern könnte“, sagt die Mayo Clinic. „Betrachten Sie diese Richtlinien:

• Essen Sie viel Obst und Gemüse. Basieren Sie Ihre Ernährung auf Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, die aus pflanzlichen Quellen - wie Vollkornprodukte und Bohnen.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Essen Sie leichter und schlanker durch weniger hochkalorische Lebensmittel Auswahl, einschließlich raffinierten Zucker und Fett aus tierischen Quellen.
• Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, tun dies nur in Maßen Das Risiko für verschiedene Krebsarten - einschließlich Krebs des Brust-, Dickdarm-, Lungen-, Nieren- und Leber - steigt mit der Menge an Alkohol Sie und die Zeit, trinken Sie haben getrunken regelmäßig.
• Begrenzen verarbeitetes Fleisch. Ein Bericht von der Internationalen Agentur für Krebsforschung, Krebsagentur der Weltgesundheitsorganisation festgestellt, dass große Mengen an verarbeitetem Fleisch isst leicht das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen kann.

Darüber hinaus Frauen, die essen, eine Diät Mittelmeer ergänzt mit nativem Olivenöl und gemischten Nüssen könnte ein geringeres Risiko für Brustkrebs. Die Mittelmeer-Diät konzentriert sich vor allem auf pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Menschen, die die Mittelmeer-Diät wählen, gesunde Fette wie Olivenöl, über Butter und Fisch anstelle von rotem Fleisch folgen.“

„Krebsprävention gehört auch der Schutz von bestimmten viralen Infektionen“, sagt derMayo-Klinik. „Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Impfung gegen:

• Hepatitis B. Hepatitis B kann das Risiko der Entwicklung Leberkrebs erhöhen. wie Erwachsene, die sexuell aktiv sind, aber nicht in einer für beide Seiten monogamen Beziehung, die Menschen mit sexuell übertragbaren Infektionen, Menschen, die intravenös Drogen, Männer, die Sex mit Männern haben, und Gesundheitsversorgung - Die Hepatitis-B-Impfstoff ist für bestimmte Erwachsene mit hohem Risiko empfohlen oder die öffentliche Sicherheit Arbeiter, die auf infizierte Blut oder Körperflüssigkeiten ausgesetzt werden könnten.
• Humane Papillomaviren (HPV). HPV ist eine sexuell übertragbare Viren, die Gebärmutterhalskrebs und anderen Genitaltumoren sowie Plattenepithel-Karzinome des Kopfes und des Halses führen kann. Der HPV-Impfstoff ist für Mädchen und Jungen im Alter von empfohlen 11 und 12. Die US-Food and Drug Administration vor kurzem die Verwendung von Impfstoff Gardasil 9 für Männer und Frauen im Alter zugelassen 9 bis 45.“

„Viele Experten jetzt 800 bis 1000 IE pro Tag empfohlen, ein Ziel, das, ohne dabei eine Ergänzung zu erreichen fast unmöglich ist. Obwohl Schutz weit von bewiesen ist, deutet einiges darauf hin, dass Vitamin D das Risiko von Prostatakrebs reduzieren helfen können, Darmkrebs und andere malignen Erkrankungen. Aber zählen nicht auf andere Ergänzungen“, sagtHarvard Health..

VERBUNDEN: Der einfachste Weg, um einen Herzinfarkt zu vermeiden, sagen Ärzte

„Um Ihre Chancen von Hautkrebs, Verschleiß Sonnenschutz und Sonnenschutzkleidung, beschränken Sie Ihre Zeit in der Sonne, und vermeidet Solarium zu senken“, sagt dieNIH.

„Übergewicht erhöht das Risiko für viele Krebsarten Kalorien zählen;., Wenn Sie abnehmen, nehmen weniger Kalorien benötigen und verbrennen mehr mit Übung“, sagt Harvard Health. „Körperliche Aktivität wurde zu einem reduzierten Risiko von Darmkrebs verbunden. Übung scheint auch das Risiko einer Frau an Brustkrebs und möglicherweise reproduktiven Krebserkrankungen zu reduzieren. Übung wird Ihnen helfen, selbst zu schützen, wenn Sie nicht verlieren Gewicht zu tun.“

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache von Diabetes gemäß der Wissenschaft

„Excess Alkohol erhöht das Risiko von Krebserkrankungen des Mundes, Kehlkopf (Larynx), Speiseröhre (Speiseröhre), Leber und Dickdarm, sondern auch das Risiko einer Frau an Brustkrebs erhöht“, sagtHarvard Health.. „Rauchen weiter erhöht das Risiko für viele alkoholbedingtem malignen Erkrankungen.“

VERBUNDEN:5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta

"Die Verwendung einer beliebigen Art von Tabak setzt Sie auf einen Kollisionskurs mit Krebs. Das Rauchen ist mit verschiedenen Arten von Krebs verbunden - einschließlich Krebs der Lunge, des Mundes, des Hals, des Krebs, der Bauchspeicheldrüse, der Blase, des Gebärmutterhalses und der Kidney. Das Kauen von Tabak wurde verknüpft an Krebs der Mundhöhle und der Bauchspeicheldrüse. Auch wenn Sie keinen Tabak verwenden, könnte die Exposition gegenüber gebrauchtem Rauch das Risiko von Lungenkrebsrisiko erhöhen ", sagt das Mayo-Klinik . "Vermeiden Sie Tabak - oder entscheiden, mit ihm aufzuhören - zu verwenden - ist ein wichtiger Bestandteil der Krebsprävention. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Tabak aufzuhören, fragen Sie Ihren Arzt nach den Haltestraucherprodukten und anderen Strategien zum Aufhören." Folgen Sie diesem Fachmann, und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nicht Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten .