Good Lifestyle

Wenn Sie hart arbeiten, um diese Extra zu werfenfünf oderzehn Pfund, Sie sind sich wahrscheinlich der Tatsache bewusst, dass Sie Ihre Ernährung auf das konzentrieren solltenQualität der Lebensmittel, die Sie essen und nicht unbedingt die Menge. Sie wissen wahrscheinlich auch, dass Sie vollständig auf heimtückende Zucker, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Körner zurückschneiden sollten, während Sie Ihre Einkaufsliste auf einen Zufluss von Ganzen Lebensmitteln und farbenfrohen Gemüse konzentrieren. Bleibehydratisiert und Übung, und Sie sind gut auf dem Weg, die Pfunde zu sehen, schmelzen weg.

Es gibt jedoch viele kleine Tricks - viele ehrnächtige effektive -, die dazu beitragen können, Ihren Gewichtsverlust-Bemühungen einen dringend benötigten Hilfsmittel auf dem Weg zu geben. Wir sprechen über kleine kluge Hacks, überraschende mentale Tricks und andere NEUE-NEW-Loss-Taktiken, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Ziele schneller und effektiver zu erreichen, als Sie jemals wussten. Um zu wissen, was sie sind, lesen Sie, dass Sie hier mindestens fünf von ihnen aufgeführt haben. Und wenn Sie hungrig sind, nach mehr fachkundigeren Wege, um schnell abzunehmen, verpassen Sie diese nicht15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps.

Führende Wissenschaftler haben in den letzten Jahren eine bemerkenswerte Erkennung gemacht: Wenn Ihre Muskeln sich nicht überhaupt nicht bewegen - sogar für kurze Zeiten - Ihr Metabolismus kann eine Entlüftung nehmen.

Hier ist der Grund: eine bemerkenswerte Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePlus eins Untersuchte die Rolle von Myosin, einem Motorprotein in tierischen Zellen, das für Muskelfunktion und Metabolismus entscheidend ist. Die Forscher entdeckten letztendlich, dass Myosin für viele Tiere einfach schließt, wenn Muskeln für kurze Zeit inaktiv sind. (Die Forscher bemerkten, dass dies für viele Tiere ein evolutionärer Jagdtaktik ist, wie z. B. Spinnen, die eine Strategie mit "Sit-WART" benötigen, in der sie Energie beim Warten auf die Beute sparen.) Aber hier ist das Ding: Wir Menschen haben Myosin , sowie.

Der Durchbruch hat LED-LED-LED-LED-Experten, um die Verdienste nicht nur mit hohen Intensitätsübungen zu predigen und 10ks zu leiten, sondern auch, sondern auch, wenn Sie einfach Ihre Arme oder Fummeln, wenn Sie sich auf der Couch entspannen. "Der ganze Tag bewegen ist wichtig, sagt Clyde Wilson, Ph.D., der Stanford University." Weil ein einfacher Twitch aus Ihrem nervösen System zum Muskeln ist, was Sie von [diesem inaktiven] Zustand bringt. "Also auch wenn Sie" re faul sein, weiter bewegen - und fett brennen!

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal des Vereins der VerbraucherforschungWenn Sie Ihr Essen vor einem Spiegel essen, können Sie tatsächlich helfen, Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern. "Nach dem Essen von ungesundem Essen vor einem Spiegel erleben Individuen die Unannehmlichkeiten, gegen die Standards des gesunden Essens handeln", schreiben die Forscher. "Wir argumentieren, dass die Menschen diese Beschwerden auf den Geschmack des Lebensmittel zuschreiben, da es schwierig ist, das Unbehagen auf das Selbst zuzuordnen, während sie selbstbewusst ist." Wenn Sie also wirklich rechenschaftspflichtig halten möchten,Guck nach dir selbst Essen Sie diese fettige nahtlose Bestellung! Und für erstaunliche Wege, um Gewicht zu verlieren, sehen Sie diese25 Erstaunliche Gewichtsverlust-Tipps von Ärzten!

Der Kauf von Lebensmitteln auf leerem Bauch ist niemals eine gute Idee. Die Forschung hat gezeigt, dass es Ihre Fähigkeit hemmt, intelligente Entscheidungen zu treffen, was Sie essen möchten. In einer Studie, die in veröffentlicht istJama-Innere Medizin, stellten die Forscher fest, dass sogar kurzfristige Fasten Menschen dazu führen können, dass Menschen ungesundere Lebensmittelentscheidungen treffen können, um eine höhere Menge hochkaloriener Lebensmittel zu wählen. Möchten Sie sicherstellen, dass Sie gesunde Lebensmittel kaufen? Füllen Sie, bevor Sie einkaufen!

Es mag sich wie Jahre anfühlen, da Sie Business-Kleidung tragen mussten. Nun, das ist vielleicht nicht das Schlimmste für Ihre Taille, da mehr Casual Attire mit einigen hinterlistigen Gewichtsverlustvorteilen geliefert wurde. Eine Studie vonDer amerikanische Rat über Übungschlägt nahe, dass das Tragen von weniger gekleideten Kleidungsstücke in unseren täglichen Routinen die körperliche Aktivitätsstufen erhöht.

Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der Verbraucherforschung stellte fest, dass die Farbe Ihrer Essfläche genauso wie die Portionsgröße des Essens ist, das darin besteht. Die Forscher entdeckten, dass der hohe Farbkontrast zwischen Ihrem Essen und Ihrem Teller bedeutet, dass Sie nur noch garantiert essen. Studienbeteiligte, die weiße Platten außen, waren nicht so glücklich: Sie aßen 22%mehr Essen als diejenigen, die Platten gegessen haben, die rot in der Farbe waren! Und egal in welcher Farbe Ihre Platten sind, sorgen Sie dafür, dass Sie diese immer vermeiden50 schlechteste Lebensmittel für den Gewichtsverlust.