Good Lifestyle

Smoothies können sehr getroffen oder vermissen, wenn Sie nicht wissen, wie sie sie richtig machen sollen. Während viele derVorbereitete Smoothies aus dem Lebensmittelgeschäft oderSaftbar Kann genug Zucker enthalten, um eine Dose Soda zu entsprechen, selbst gemachte Smoothies und Shakes können eigentlich ein nahrhafter Ersatz für Mahlzeiten sein. (Besonders wenn sie sindHochprotein-Smoothies.)

Dank dieser ernsthaften Ernährungsrezepte aus unserem BuchNullbauch Smoothies.Wir haben jetzt die nahrhaftesten (und schärfensten) Smoothies, die Ihnen helfen werden, diese hartnäckigen Pfund sofort abzusehen. Für mehr Wege, um am Morgen Gewicht abzunehmen, verpassen Sie nicht37 Beste gesundes Frühstück Lebensmittel zum Abnehmen.

Dieser Smoothie ist ein Favorit von Kristin Resinser, MS, RD, CSSD und Gründer und Besitzer von Ironplate Studios. Es sind nur 230 Kalorien und ist mit 26 Gramm Protein verpackt, um Ihnen für den Tag erregt zu sein. "Kombinieren einer kalorienarmen Kalorien,milchfrei Smoothie Das erste Mal am Morgen mit einem ungefähr sogar Teil von hochwertigem Eiweiß und guten Kohlenhydraten ist ein toller Start an jemanden, der auf das Gewicht verliert und gesund sein soll ", sagt Reisiner.

"Beginn des freien Tags mit einem Smoothie wie dieser wird Ihren Körper aus seinem Übernachtungszustand herausziehen, und die Kohlenhydrate aus gesunden, gemischten Beeren, kombiniert mit hochwertigem Protein, geben Ihnen die schnelle Energie- und Protein-Aufnahme Ihres Körpers Der Morgen ohne zu viel zu sein ", fügt sie hinzu.

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Wenn Sie ein Chocoholic sind, werden Sie diesen Smoothie lieben. Dieses süße Rezept, das von Stephanie Clark, Rd und Willow Jarosh, Rd der C & J-Ernährung, erstellt wurde, härtet Ihren süßen Zahn leicht, ohne Ihre Taille zu erhöhen. Es hat alle glatten und leckeren Aromen einer Schokoladen-Erdnussbutter-Butterbecher, ohne das Fett und Zucker. Dieser Smoothie verfügt über 300 Kalorien und 16 Gramm Zucker, was weniger Zucker ist als ein Rudel von Reese-Erdnussbutterbecher.

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Wenn Sie nach einem kalorienarmen Getränk auf der Suche nach Sip suchen, ist dieser Smoothie definitiv für Sie. Pro Portion hat es nur 58 Kalorien, enthält kein Fett und hat nur 14 Kohlenhydrate (dieses Rezept macht drei Portionen, also sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Charge nicht kichern!). Ernährungswissenschaftler Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, bemerkt, dass aufgrund dieses Smoothies niedrigem Proteingehalt (nur 2 Gramm pro Portion), dieser Smoothie sollte nicht als Mahlzeit-Ersatz betrachtet werden, Und die Ernährungswissenschaftler empfehlen, es neben einer proteinverpackten Mahlzeit wie einem Omelett zu haben.

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* Rezept macht 3 Portionen

Dieser Smoothie ist im Wesentlichen ein Apfelkuchen in einem Glas, ohne alle überschüssigen Kohlenhydrate und Zucker. Dieser 300-kalorienische Smoothie ist der perfekte Frühstücksubstitut, da er mit 28 Gramm Muskelaufbau-Protein gefüllt ist und 8 Gramm Ballaststoffe aus dem Apfel enthält. "Der Zimt balanciert den Blutzuckerspiegel, der den Appetit birgt und während der ganzen Morgenstunden ziellosen Snacks verhindert", sagt Miriam Jacobson, Rd, CDN. "Plus, das Matcha-Pulver enthält Katechine wie EGCG, die dazu beitragen, den Fettabbau von Speicherorten zu stimulieren." Wir werden uns gerne darauf einsetzen, dann!

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Mit diesem Smoothie war noch nie das Schneiden von Kohlenhydraten einfacher. Es enthält nur 24 Gramm Kohlenhydrate mit 9 Gramm Ballaststoffe aus den Beeren. Seine Superfood-Kombination von Spinat- und Chias-Samen mit dem pflanzbasierten Proteinpulver stärken den Muskelregulierungsproteingehalt dieses Getränks auf 29 Gramm. "Ich liebe dieses Proteinshake, weil es mit Nährstoffen belastet ist, aber nicht überschüssige Kalorien und Zucker," Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Schöpfer dieses Super-Smoothie, sagt. "Ich empfehle Beeren, da sie hoch in Ballaststoffe sind, niedrig in Kalorien, und mit krankheitskämpfenden Antioxidantien-und Chias-Samen beladen, da sie" Bleibstrom "hinzufügen, da sie Ihnen dabei helfen, Sie voll zu halten und Tonnen vonOmega-3-Fettsäuren. «Shapiro stellte fest, dass der Zimt in diesem Smoothie hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und Mandelmilch sollte anstelle von regelmäßiger Milch verwendet werden, da es eine niedrigere Kalorienzählung hat.

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Auf diesem Smoothie, der von Leah Kaufman, MS, Rd, CDN erstellt wurde, transportiert Sie und Ihre Gaumenknospen an einen Tropical Island-Strand, selbst wenn es wirklich die Mitte des Winters ist. Und dieser Smoothie wird Ihnen helfen, Ihr Bestes, jeden Körper zu bekommen: Es ist nur 148 Kalorien, und das Kokosnusswasser in diesem Getränk wurde in einer Studie von derAbteilung Biochemie an der Universität von Kerala Diabetes-Kampf-Antioxidantien enthalten.

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"Ich liebe diesen Smoothie, weil er erfrischend ist, aber mit Nährstoffen wie Vitamin C, Herz gesunden Kalium und Antioxidantien wie Quercetin, Beta-Carotin und Gingerol," Isabel Smith, MS, RD, CDN,, verpackt. "Und weil es erreicht istAntiphlogistikum Und herzgesundes Avocado, ich liebe es, es zum Frühstück zu haben, weil das Fett dabei hilft, die Verdauung zu verlangsamen, um mich länger voll zu halten. "

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Manchmal können die ungewöhnlichsten Paare sowohl in Ernährung als auch in der Taste erstaunlich sein. Sarah Koszyk, MA, RDN, registrierte Ernährung / Ernährungspflege und Gründer vonFamilie. Essen. Fiesta. stellte fest, dass dieser Smoothie mit dem Immunsteigerung von Vitamin C von den Früchten und Kohls sowie der Cholesterin-Senkung von Omega-3 von den Chias-Samen gefüllt ist, was dies zu einem optimalen Supergetränk für Ihre Gesundheit macht.

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Wenn Sie (in Moderation) ohne Konsequenzen gönnen möchten, sollte dies Ihr Go-to-Smoothie sein. Diese fruchtige und chattenhafte Gebräue mag nur ein süßer Genuss erscheinen, aber in der Realität bekommt man einen mehr Ernährungsbang für Ihr Geld.Isabel Smith., MS, RD CDN, erstellt diesen Smoothie mit "natürlichen, unverarbeiteten und gesunden Zutaten" wie fasergefüllten Himbeeren, Nussbutter, die Protein und antioxidant-reichhaltiges Kakaopulver hinzufügen.

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EntsprechendDana James., MS, CNS, CDN, Bant, AADP und Gründerin des Food-Trainers NYC & LA, die "Ernteheit neben Süße" in dieser Rüben- und Kirschkombination arbeitet perfekt in Bezug auf Geschmack. Dieser Smoothie ist auch mit einem Haufen Nährstoffen gefüllt, um Ihren Körper in der oberen Form zu halten: Bei nur 239 Kalorien hat dieser Smoothie 8,6 Gramm Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem auf dem Weg zu halten und 15 Gramm Protein zu helfenMuskeln aufbauen Stärke.

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