7 Erstaunliche Vorteile des Essens Haferflocken
Dieser Frühstücksgegenstand hat viel zu bieten!
IstHaferflocken So gesund, wie manche Leute es schaffen, es zu sein? Mal ehrlich,Jawohl. Haferflocken ist voll von allen Arten von Nährstoffen, die für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers vorteilhaft sind, weshalb wir uns entschlossen, ein paar erstaunliche Vorteile des Essens von Haferflocken einzusetzen. Diese Vorteile betrachten nicht nur die gesundheitlichen Aspekte des Essens Haferflocken, sondern auch der Bequemlichkeitgesundes Frühstück Artikel liefert, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit benötigen.
Wir sprachen mitKelly Springer., Ms, rd, cdn fürMamas beste altmodische Hafer ein paar erstaunliche Vorteile des Essens von Haferflocken zu ermitteln. Hier ist, was sie sagt, und sorgen Sie für mehr gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.
Es ist voller Faser.
Eine gute Menge an habenFaser in deiner Ernährung istwichtig für den Gewichtsverlust undGesundheit, und zumal ist Haferflocken voll davon. In einem einfachen 1/2-Tasse, der Hafer dient, erhalten Sie 4 Gramm Ballaststoffe. Die Faser in Ihrer Haferschale hilft Ihnen tatsächlich, sich für eine längere Zeit voll zu fühlen - im Vergleich dazuZuckerhaltiges Frühstücks-Müsli.-wegen deslösliche Faser, was zu langsamer Verdauungs- und Appetitunterdrückung führt.
HierDer Unterschied zwischen löslicher und unlöslicher Faser.
Es ist mit Nährstoffen verpackt.
"Haferflocken enthält auch wichtige Vitamine und Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen, die helfenEnergie erhöhen,Entzündung reduzieren.und steigern die Immunität ", sagt Springer.
Plus, Haferflocken ist mit Eiweiß (5 Gramm pro 1/2 Tasse dienen) verpackt und gilt als 25% resistenter Stärke, was bedeutet, dass Hafer Ihre Bauchgesundheit durch Verdau verbessern können.
Nehmen Sie sicher, dass Sie diese vermeiden6 Haferflockenfehler, die Sie fett machen.
Es kann Ihr Cholesterinspiegel senken.
Aufgrund der Faser sagt Springer, dass Haferflocken bei der Verringerung IhresLDL "Bad" Cholesterin, während Sie auch Ihren Blutzucker stabilisieren. Dies ist auf die lösliche Faser in Hafermehl zurückzuführen, die nachMayo-Klinik, lösliche Faser verringert die Absorption von Cholesterin in Ihren Blutkreislauf.
Es kann Ihnen helfen, länger zu leben.
Es ist wahr! Haferflocken isteines der besten Lebensmittel in Bezug auf die Langlebigkeit. Laut einer von derErnährungsjournal, Hafer können dazu beitragen, das Risiko von Autoimmunerkrankungen, Herzkrankheiten zu verringern, und sogar mehr Gewicht zu gewinnen. Mit einer regelmäßigen Einnahme von ganzen Körnern in Ihrer Ernährung wurde eigentlich nach inversen Sterblichkeitsraten nachgewiesenAmerican Heart Association.
Es ist frei von zusätzlichen Zuckern.
Je nach welcher Art von Hafermehl kaufen Sie natürlich. Während es einige gibtungesunde Haferflockenpakete Auf Regalen, wenn Sie einfach einen Container mit einfachen altmodischen Hafer kaufen, um sich selbst eine Schüssel zu machen, ist Ihr Frühstück frei von denenZucker hinzugefügt, künstliche Aromen und hydrierte Öle.
"[Haferflocken] kann ein wirklich tankendes, nährstoffverpacktes Frühstück sein, aber es ist wichtig, eine hochwertige Haferflocken zu wählen", sagt Springer. "Die meisten Haferflockenpakete enthalten belastete Zucker- und Aromen, die die Nährstoffe verdünnen können und Ihnen nicht alle Vorteile bieten, die Haferflocken zu bieten hat."
Also überspringen Sie den zuckerhaltigen Haferflocken und versuchen Sie eine davon11 gesunde Haferflocken-Toppings, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren stattdessen.
Es ist ein vielseitiges Frühstück - oder Mittagessen!
Zusammen mit all den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen des Essens von Hafermehl ist dieses beliebte Essen auch ein leicht vielseitiger Artikel! Sie können Ihr Haferflocken mit allen Arten anderer Faser-Boosting-Gegenstände wie Beeren, Nussbutter, Kürbis, Samen und Nüsse mischen. Sie können auch genießenherzhafter Haferflocken mit einem Spiegelei oben. Oder geben Sie eines davongesunde Haferflockenrezepte. ein Versuch!
Es kann Mehl ersetzen.
HerstellungHafermehl ist viel einfacher als Sie denken. Überspringen Sie den Kauf der Tasche mit Hafermehl und mischen Sie stattdessen einige Hafer in einem hochbetriebenen Mixer und Sie haben Hafermehl in weniger als 30 Sekunden. Hafermehl kann helfen, den Fasergehalt aller Arten von Rezepten zu erhöhen, darunterZucchinibrot undPfannkuchen.
