Good Lifestyle

Sie haben gehört, dass Sie niemals ein Buch nach seinem Einband beurteilen sollten, aber was ist mit der Beurteilung von Nahrungsmitteln durch ihre Verpackung? Aussehen kann täuschen, besonders im Supermarkt, wo es istLeicht zu trick In Denken sind bestimmte Produkte gesund, wenn sie tatsächlich weit davon entfernt sind.

Aber es ist nicht nur nicht nur "gesunde" Lebensmittel, die nachsichtig ungesund sein könnten. Es gibt auch einige unverarbeitete Nahrungsmittel, die ein Gesundheit hallo erhalten haben, den sie nicht verdienen. Egal, ob diese Nahrungsmittel schädlich sein können, wenn sie in Überschuss gegessen werden (was wahrscheinlicher ist, wenn wir an ein Essen so gesund halten), dass sie einige weniger als gesunde Inhaltsstoffe verstecken, oder dass sie einige negative Nebenwirkungen verursachen können Einige Leute, diese "gesunden" Lebensmittel sind überraschend gefährlich.

Wir sprachen mit ein paar registrierten Ernährungsmitteln und kämmten durch Studien, um die Schaufel zu bekommen. Finden Sie heraus, welche Speisen aufhören, auf Ihrem Teller aufzuhören, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht das7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"ObwohlKokosnussöl wird von vielen geliebt, es ist nicht das gesündeste Öl, als viele Leute denken. Während 15 Prozent des Fettes in Kokosnussöl mittelkettige Triglyceride - eine Art von Fett, das für Energie anstelle der Lagerung verwendet wird, ist das andere 85 Prozent gesättigtes Fett. Viele Studien haben gezeigt, dass, wenn das gesättigte Fett ungesättigtes Fett in der Ernährung ersetzt, kann er Ihren schlechten Cholesterin erhöhen. Aus diesem Grund ist dasAmerican Heart Association Kürzlich veröffentlichte ein Papier, das heißt, "Wir empfehlen gegen die Verwendung von Kokosnussöl." Während es völlig in Ordnung ist, es in Maßen zu verwenden, sollte es kein Alltagsöl sein. Stattdessen entscheiden Sie sich für Gemüse- oder Olivenöl, von denen beide mit Herzgesundheit und der mediterranen Ernährung verbunden sind. "-Natalie Rizzo, Frau, RD

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"Acai-Schüsseln haben gesunde Inhaltsstoffe, sind aber sehr kalorisch dicht. Die Portionsgrößen sind in der Regel enorm, und der Honig oder Agave, auf dem sich die Schüssel angibt, was bereits eine natürliche Süße von allen Früchten hat. Es empfiehst, eine kleine Größe zu bestellen und das hinzugefügte Träger von Zucker zu halten. Besser noch, essen Sie Ihre Früchte in seinem ganzen, natürlichen Zustand. " -Kristie Lebeau, MPH, RN, RDN, registrierte Ernährungswissenschaftler

ISS das! Spitze: Bleib von diesem und anderen fern15 'Frühstückskost, das Sie aufgeben müssen, Griechischer Joghurt und frisches Früchte am Morgen, stattdessen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

"Agave ist angenommen, dass Agave eine gesündere Alternative zu Zucker ist, da er einen niedrigeren glykämischen Index hat, was bedeutet, dass es nicht so groß ist, dass der Blutzuckerspiegel steigt. Der Nachteil ist, dass Agave viel Fruktose enthält, etwa 80-90 %. Fructose kann nur von Ihrer Leber verarbeitet werden, wenn Sie mehr als das, wenn Sie mehr nehmen . " -Gina Hassick, MA, RD, LDN, CDE

"Vorausgefertigte Proteinshakes werden mit einer Tonne Zucker und unnötigen Inhaltsstoffe beladen, um mit Geschmack, Konsistenz und Haltbarkeit und Haltbarkeit zu helfen. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist es leicht, ein Proteingetränk aufzunehmen, das das Doppelte der empfohlenen Zuckermenge enthält für den ganzen Tag. Ein Proteinshake könnte eine ausgezeichnete Option sein, wenn Sie zu Hause gemacht werden, wenn Sie die Zutaten kontrollieren. Lesen von Zutatenlisten sind Key! Wählen Sie ein pflanzliches Proteinpulver mit einer sauberen Liste aus, um auf künstlich zu reduzieren Zutaten hinzugefügt. Leerer von Marken, die schädliche Inhaltsstoffe wie Carrageenan, künstliche Süßstoffe wie Acesulfame-Kalium und Sucralose, künstliche Aromen, künstliche Farben, hohe Fructose-Maissirup und hydrierte Öle enthalten. " -Gina Hassick, MA, RD, LDN, CDE

ISS das! Spitze: Unbekannt mit Proteinpulver? Betonen Sie es nicht.Wir haben 10 getestet, und das ist das Beste!

Die # 1 schlechteste Erdnussbutter zu essen, nach einem Ernährung? Reduzierte Erdnussbutter. "Die gesunden Fette werden entfernt, um es in Kalorien zu senken, aber durch Zucker ersetzt werden. Sie sind besser, wenn Sie die echte, regelmäßige Erdnussbutter mit den gesunden Fetten genießen, um Sie länger zu halten." -Lauren Manganiello, MS, RD, CDN, registrierter Ernährung und Personal Trainer in NYC

ISS das! Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie eine Marke mit den geringsten Zutaten auswählen. Tatsächlich sollte Ihre Erdnussbutter nur mit Erdnüssen und vielleicht Salz hergestellt werden. Mach dir keine Sorgen, wir helfen dir raus:Die 20 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste!

Reduzieren von Zusatzzuckern in Ihrer Ernährung, indem sie sich für ein nullkaloriumes Ernährungsgetränk über eine 150-Kalorien-Soda entscheiden, klingt möglicherweise wie eine gute Idee, aber es könnte tatsächlich Ihre Gesundheit zum Versagen langfristig einstellen. Und Forscher glauben, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin oder Splenda eine Rolle spielen können. Die Yale-Forscher sahen dieses Phänomen in einem kürzlich an Zellstoffwechsel lernen. Sie fanden heraus, dass, wenn eine sucralose-süße Diät-Soda mit einem Kohlenhydrat verbraucht wurde (also grundsätzlich jede Mahlzeit), beeinträchtigte sie Insulinempfindlichkeit. Mit anderen Worten, das Trinken von Diät-Soda mit einer Mahlzeit kann die Reaktion Ihres Gehirns auf Zucker und sogar den Sugar Metabolismus beeinträchtigen, laut Senior Author Dana Small. , Professor für Psychiatrie und Psychologie und Direktor des modernen Diät- und Physiologieforschungszentrums. Für mehr sehen 15 Gründe, warum Sie niemals Diät-Soda trinken sollten .