Good Lifestyle

Deine Niereneine wesentliche Rolle spielen Wenn es darum geht, Ihren Körper gesund zu halten, und Filter von Toxinen aus Ihrem Körper zu filtern, um Ihre zu kontrollierenBlutdruckund fördern gesunde rote Blutkörperchen. In vielen Fällen arbeiten diese lebenswichtigen Organe so effizient, dass Sie nicht einmal erkennen, dass sie dort sind, bis etwas schief geht.

Für die geschätzten 14% der US-amerikanischen Bewohner, die habenchronisches Nierenleiden (CKD), Nierengesundheit ist ein ständiges Anliegen mit mehr als 47.000 Amerikanernaus dem Zustand sterben jedes Jahr.

Es ist nicht nur Genetik, der sich auf Ihr Risiko der Entwicklung von Nieren-Gesundheitsproblemen ergibt.Was Sie essen, kann auch eine wichtige Rolle spielen, wie gesund Ihre Nieren sind. Um Ihre Nierengesundheit zu schützen, lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche beliebten Lebensmittel Ihren Nieren dauerhafte Schäden an Ihren Nieren verursachen können, je nach Wissenschaft. Bitte beachten Sie, dass für ein paar Lebensmittel auf unserer Liste nur diejenigen, die mit Nierenproblemen sich mit ihrer Einnahme dieser Nahrungsmittel befassen müssen, wie viele Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein können; Der durchschnittliche Amerikaner ohne bereits existierende Gesundheitszustände kann diese Nahrungsmittel ohne Probleme wahrscheinlich verbrauchen. Wenn Sie feststellen, dass Sie empfindlich auf eine der nachstehenden Lebensmittel oder Nierenfragen in Ihrer Familie laufen, ist es immer am besten, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie namhafte Änderungen vornehmen. Und wenn Sie bereit sind, in Eile gesünder zu werden, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie helfen möchten, Ihre Nieren gesünder zu machen, möchten Sie möglicherweise nicht mehr essen als dasEmpfohlene 3 Portionen von rotem Fleisch pro Woche. (In Anbetracht dessen, dass der durchschnittliche Amerikaner verbraucht5 Portionen rotem und verarbeiteten Fleisch pro WocheDies ist wahrscheinlich etwas, das Sie berücksichtigen müssen.)

Laut einer 2017-Studie, die in derJournal der American Society of Neephrology, hoher roter Fleischverbrauch war wesentlich mit der Entwicklung von verbundenNierenerkrankung im Endstadium (ESRD), aber ersetzt, aber nur eine Portion von rotem Fleisch mit einer anderen Proteinquelle ersetzt, könnte das Risiko einer Person ein Risiko einer Person von ESRD um bis zu 62,4% senken. Wenn Sie mehr Anreiz benötigen, um Ihre Steakzufuhr zu reduzieren, sollten Sie dies überprüfenEine große Nebenwirkung des Essens von rotem Fleisch, sagt Studie.

Wenn Sie keine bereits bestehenden Bedingungen haben - insbesondere Nierengesundheitsbedenken - haben Sie wenig Grund, sich mit Ihrer Spinat-Einnahme befassen zu können. Spinat ist eine nährstoffreiche Ergänzung zu IhremLieblingssalate oder Smoothies und spielt in den meisten Diäten eine gesundheitsfördernde Rolle. Dieses grüne Grün kann jedoch ein Problem für diejenigen mit Nierengesundheitsbedenken posieren. Spinat kann bis zu enthalten1.260 Milligramm Oxalat Pro Half-Cup-Portion, die Probleme für diejenigen mit bestehenden Nierenproblemen buchstabieren kann. Tatsächlich eine Studie, die in derJournal der American Society of Neephrology fand das bedeutsamdiätetischer Oxalatverbrauch. Wurde mit einem größeren als 20-prozentiger Anstieg des Nierensteinrisikos bei Männern als auch älteren Frauen verbunden, und dass Spinat typischerweise den Großteil der Oxalate in den Diäten der Studienbilder machte.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Nieren gesund bleiben, möchten Sie vielleicht diese verarbeiteten Schweinefleischprodukte von Ihrer Ernährung abschneiden - oder beschränken Sie Ihre Einnahme zumindest deutlich. Laut einer Meta-Analyse von 23 in der Zeitschrift veröffentlichten META-Analyse von 23 StudienOncotarget., Verbrauch vonVerarbeitete Schweinefleischprodukte., einschließlich Salami, Schinken, Speck und Wurst, war wesentlich mit der Entwicklung von Nierenzellkarzinom, einer Form von Nierenkrebs, verbunden.

Aus weiteren Gründen, um verarbeitetes Fleisch von Ihrer Ernährung zu senken, überprüfen Sie dieEine große Nebenwirkung des Essens verarbeiteter Fleisch, sagt neue Studie.

Kartoffeln sind reichKaliumquelle, packen bis zu1.640 Milligramm des Nährstoffs oder fast die Hälfte derRDA für Erwachsene Männer-Per großer Spud. Wenn Sie Nierenprobleme haben, kann dies leider Probleme für dieses Organ sein. Eine im Amerikaner veröffentlichte Studie 2015Journal der Nephrologie. stellte fest, dass unter 36.359 untersuchten Personen, Einzelpersonen mit chronischer Nierenerkrankung der späten Stufehöherer Serumkalium Die Stufen sterben eher als die mit niedrigeren Kaliumspiegel. Es ist wieder wichtig zu beachten, dass diese Studie nur Patienten mit chronischer Nierenerkrankung verstärkt, und gesunde Individuen müssen sich nicht mit ihrer Kartoffelaufnahme befassen.

Salzige Lebensmittel wie Chips sind nicht nur schlecht für Ihre Taille - sie können auch Ihre Nieren verletzen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Papier 2018Nieren- und Blutdruckforschung stellte fest, dass unter einer Gruppe von 12.126 Studienfächern diejenigen mit der größten Salzaufnahme 29% häufiger warenEntwicklungsgeschädigte Nierenfunktionals die mit mäßigerer Salzzufuhr. Diese Studie wurde in einer allgemeinen Bevölkerungsprobe durchgeführt, so dass die resultierende, ungeheuerliche Nierenfunktion von salziger Nahrungsmittelzufuhr für alle gedacht ist.

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Wenn du trinkstZucker gesüßtes Soda In regelmäßiger Basis könnten Sie Ihren Weg zu Nieren-Gesundheitsproblemen trinken, bevor Sie es wissen. Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNephrologie stellte fest, dass unter 2.382 Patienten als Teil derTeheran Lipid und GlukosestudieDiejenigen, die mehr als vier zuckergesüßte Getränke konsumierten, einschließlich Soda, wurden jede Woche wesentlich häufiger, um chronische Nierenerkrankungen zu entwickeln.

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