Good Lifestyle

Wer wussteFrühstück könnte so problematisch sein? Während eines Ihrer liebsten Fast-Food-Spurts für ein Morgenmehl einhalten, könnte es bequem und kostengünstig sein, die Chancen sind, dass es nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Das liegt daran, dass, wie es herausstellt, Cheeseburger und Pommes Frites nicht die einzigen Fast-Food-Landminute, auf die Sie nachsehen müssen.

Tatsächlich vieleFast-Food-Frühstück sind genauso ungesund wie der oben genannte Cheeseburger und andere hochkalorienfreie Humdinger. Sogar ein paar Frühstück, die nicht von den Charts kalorienähnlich sind, werden oft mit Zucker, Kohlenhydraten, Natrium und anderen Dingen verpackt, die Sie im Auge behalten müssen, um Fettleibigkeit, Herzkrankheit, Diabetes und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern.

Während Sie sich nicht vollständig aus Ihrer Ernährung aus Ihrer Ernährung ausschneiden müssen, um es in der Moderation zu sichten und gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn die Bestellung den Ernährungsbessern erleichtern kann, liefert es typischerweise. Trotzdem sind einige Fast-Food-Optionen weit schlechter als andere und sollten vermieden werden. Lesen Sie weiter für das ungesundenste Fast-Food-Frühstücksfrühstände Dietiter warnen Sie sollten nicht bestellen, und mehr darüber, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"Diese verrückte Ernährung fehlschlägt vielleicht etwas mit der Tatsache, dass nur eine Platte mit zwei Gründen von Hash Browns kommt," NotizenShannon Henry, Rd,ein registrierter Ernährung, der mit arbeitetEzcare Medical Clinic.. "Es enthält 860 Kalorien, was mehr gebratene Kartoffeln bedeutet, die genau nicht gut für unseren Körper sind."

Das Teller enthält auch eine schädliche Menge an Fett (fast ein Drittel davon, von dem gesättigtes Fett ist), der Ihren "schlechten" LDL-Cholesterin aufheben und Ihr Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen kann. So können dieseBeliebte Getränke haben nachweislich ein hohes Cholesterinspiegel.

"Ich bin alles, um sich in Ihren Lieblingsspeisen zu verwöhnen, aber ich denke, dass Ihop mit ihren kleinen Kuchen-Pfannkuchen zu weit gegangen ist. Eine einzelne Portion liefert 59 Gramm Zucker (über den doppelten täglichen maximalen Einlass), der 2-3 mal mehr Zucker ist als Sie normalerweise von einem echten Cupcake bekommen würden, "NotizenCaitlin-Selbst, Frau, CNS, LDN. "Dieses Gericht serviert auch 85% Ihres täglich empfohlenen Natriums und verfügt über eine unglaublich lange Zutatenliste, die mehr Konservierungsstoffe und Stabilisatoren als tatsächliches Essen enthält. Ich würde viel lieber nur den Cupcake haben!"

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"Dieses Frühstück besteht aus einem Keks, Wurst, Eiern, Haschbraunen und Pfannkuchen und wiegt in 1.340 Kalorien. Das ist über die Hälfte der täglich empfohlenen Kalorien für die meisten Menschen", sagt Gregg. "Sein Fett- und Natriumgehalt ist ebenso schockierend-63 Gramm bzw. 2.070 Milligramm. Mit diesem Frühstück übertreffen Sie fast die täglichen Empfehlungen nach nur einer Mahlzeit."

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"Ein Bagel mag eine harmlose Wahl erscheinen, aber nicht dieses", erklärtAllison Gregg, RDN, LDNund ein Ernährungsberater beiMama liebt das Beste.. "Bei 420 Kalorien und 83 Gramm Kohlenhydraten enthält dieses Bagel doppelt so viel Kalorien als einige Donuts! Die Kalorien steigen noch weiter, nachdem Sie Ihren Lieblings-Frischkäse hinzugefügt haben."

"Dies ist einer der geringsten gesunden Frühstücksoptionen meiner Meinung nach, da es wirklich keinen Ernährungswert gibt, doch ist es noch sehr kalorisch dicht", sagtAmanda Baker Lemein, MS, RD, LDN. "Während ich schätze, dass Taco Bell herausruft, dass dies im Wesentlichen ein Dessert ist, sollte es wahrscheinlich in den Dessertbereich des Menüs platziert werden. Mit gesättigtem und transd-Fett ist dies definitiv keine herzgesunde Option, noch ein Blutzucker -Freundliche Option, da es auch sehr hoch in zusätzlichen Zucker- und raffinierten Kohlenhydraten ist. "

Sie fügt hinzu: "Alles, was gesagt hat, wie alles, es ist gut, dies in einer Weile eins zu haben, aber vielleicht mit einem Stück Obst und magerem Protein, um es alles auszugleichen. Oder bestellen Sie einfach die 2-Pack-Größe für Ein kleiner Geschmack, um mit Ihrem nährstoffreichen Frühstück mitzunehmen. "

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"Diese Kombinationsoption (der wie ein regelmäßiges Frühstück anscheinend, nichts extravagantes) bietet insgesamt 900 Kalorien - fast die Hälfte dessen, was die meisten von uns für einen ganzen Tag haben würden", sagtSilvia Carli, Rd bei1und1 Leben.. Die Ernährungszusammensetzung dieser Kombination ist auch wegen des schlechten Nährwerts davon alarmierend. Es enthält 38 Gramm Fett, und 21 davon sind gesättigt, und 1 Gramm ist Transfette. Transfette sind gut etabliert, um pro-entzündungshemmend zu sein und Mitwirkende zur Entwicklung der Herzerkrankung. "

Sie fügt hinzu: "Diese Kombination ist auch arm in Faser (ein Gramm insgesamt), hat aber mit 122 Gramm Kohlenhydraten, von denen 95 zusätzlich zu Zuckern hinzugefügt werden, die unser System sehr schnell betreten und einen großen Spitzen in Blutzucker verursachen. Nach dem Verbrauchen Frühstück, unser Körper wird immer noch hungrig nach Nährstoffen wie Vitamine und Mineralien, die in dieser Mahlzeit nicht anwesend sind. "

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"Der Croissant enthält insgesamt 52 Gramm Fett", sagt Henry. "Dies entspricht mehr als einem halben Butterstab zwischen deinen fettigen Fingern."

Dieses Frühstück packt auch mehr Kohlenhydrate als eine Tasse Kartoffelkartoffeln und eine vernachlässigbare Menge an Nahrungsfasern, die Sie dazu beitragen können, Sie sättigt zu halten. Mit anderen Worten, nicht nur dieses Morgenmehl für Sie schlecht, aber Sie werden in kürzester Zeit nach dem Mittagessen hungrig sein.

"Fallen Sie nicht auf den Marketingploy von" Fladenbrot ", was gesund bedeutet", berät GREGG. "Dieses Frühstückssandwich kann bei 460 Kalorien angemessene Menge an Kalorien anbieten; es wird jedoch mit 1.200 Milligramm Natrium beladen. Das ist über die Hälfte der täglichen Empfehlung für Natriumzufuhr!"

"Dies ist alles andere von einer gesunden Auswahl. Es packt in 1.070 Kalorien, 21 Gramm gesättigtes Fett, das ist mehr als das, was an einem ganzen Tag empfohlen wird, und 2,210 Milligramm Natrium -, was ein Tagszuteilung fast aufnimmt", erklärt "erklärtJackie NEPGENT, RDN, CDN.

"Und jenseits der Zahlen, die Burrito-Zeugs in Zutaten, die weit von irgendetwas in der natürlichen Welt entfernt sind - und einige können potenziell in großen Mengen gesundheitsschädlich sein, einschließlich hydrierter Sojabohnenöle in der Mehl-Tortilla, Propylalat (ein künstliches Lebensmittelzusatzstoff ) In der Wurst-, Dinatriumdihydrogen-Pyrophosphat (zur Förderung der Farbhalterung) in den Hash-Braunkartoffeln, Natriumnitrit (ein Konservierungsmittel) in den Speckstücken, künstlichen Farben gelb 5 und gelb 6 in der Cheddar-Käsesauce und Kaliumsorbat und Natriumbenzoat (Konservierungsstoffe) in der cremigen Sriracha-Sauce ", fügt sie hinzu. "Die Salsa ist jedoch keine schlechte Idee!"

"Dies ist ein Burrito, den Sie von Ihnen zurück wollen", sagt Gregg. "Wiegt in 720 Kalorien, 47 Gramm Fett, und 1.450 Milligramm Natrium, Sie werden Ihre Idee von Küken-Fil-A umdenken, die der gesündeste Durchfahrt ist."

"Bomb Combo für insgesamt 1390 Kalorien, 61 Gramm Fett, von denen mehr als die Hälfte gesättigt ist (in der Perspektive, empfiehlt der American Heart Association eine Obergrenze von 11-13 Gramm gesättigten Fetten pro Tag). Dieses Protein dieser Mahlzeit ist sehr Niedrig bei 12 Gramm, einem schlechten Verhältnis für die zur Verfügung gestellten Kalorien ", sagt Carli. "DieFaser Der Inhalt sitzt auf einem Gramm insgesamt. Faser ist äußerst wichtig für die Gesundheit und können dazu beitragen, dass wir den Gewichtsabnahme voll unterstützen können. "

"Eier, Speck, Schinken, Wurst, und amerikanischer Käse. Sie verwendeten drei verschiedene Arten von Fettfleisch", sagt Henry. "Und ja, die Kalorieneinlässe sind riesig."

"Glaube es oder nicht, die absolute Nummer eins, die ich nie zum Frühstück bekommen würde, ist ein Spezialgetränk von Starbucks - ihre Frappuccinos sind besonders hoch in Zucker, mit dem Pistazien-Kaffee-Frappuccino taktend mit dem doppelten täglich empfohlenen Wert!" erklärt sich selbst. "Diese Getränke sind Milchshake in ihren Frühstücks-Outfits zum hohen Zuckergehalt und den Aufprall von Kaffee auf Cortisol und Blutzucker, wenn sie auf einem leeren Magen konsumiert werden. "

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