Good Lifestyle

Der beste Tee für den Fettverlust ist jeder einfache ungeletzte Tee, den Sie entscheiden, anstelle eines anderen zu trinkenungesunde Getränke Wie diese Bauchbusters: Sweet Tee, Soda, Saft, Smoothies, Bier usw.). (Für mehr Hintergrund sind hier7 Möglichkeiten, Tee kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.)

Enttäuscht mit dieser Antwort? Sei nicht. Es ist die ehrliche Wahrheit: Wenn Sie nach einer magischen Kugel zur Gewichtsabnahme suchen, finden Sie es nicht in einer Teetasse.Tee trinken Allein ist nicht effektiver als jede andere Fettverlusttechnik, wenn Sie es nicht mit anderen gesunden Ernährungspraktiken kombinieren. Mit anderen Worten, ein Cuppa-Plain-Tee bricht die Teekekse nicht ab.

Dieser, der ungeleuchte Tee, ist zweitlos auf Wasser, da der Gewichtsverlust-Getränk am meisten von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten empfohlen wird. Aus gutem Grund: Feiner Tee enthält Null-Kalorien und istreich an natürlichen Verbindungen, die viele gesundheitliche Vorteile haben.

Aber das ist der beste Teeart für den Fettverlust? Man könnte argumentieren, dass grüner Tee Tops ist, nur weil grüner Tee klinisch mehr als jeder andere Art von Tee studiert wurde. Viele Studien haben gezeigt, dass die Prämie von Antioxidantien in grünem Tee die Entzündung verringern kann und das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs geringer ist. Die Forschung legt nahe, dass spezielle Verbindungen als Katechine und das Koffein in grünem Tee namens Thermogenese stimulieren und den Stoffwechsel steigern. Andere Studien korrelieren ein tägliches Trinken mehrerer Tassen grüner Tee für länger als sechs Wochen mit Gewichtsverlust.

Natürlich kann jeder kalorienfreie Tee mit Gewichtsverlust helfen, wenn er ein hochkaloriger Getränk ersetzt. Um den größten Fettverlust von Tee zu profitieren, wählen Sie Ihren Favoriten aus diesen Teesetypen, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden, und koppeln Sie es mit einem vonDie 6 besten Diäten, die Sie länger leben lassen.

"Einer der besten Tees, die den Fettverlust unterstützen, ist schwarzer Tee", sagtTiffany Joy Yamut., eine registrierte Krankenschwester, ein zertifizierter Ernährungsunternehmen und Mitgründer der Keto-Diät-RessourceKetogene Freunde. Schwarzer Tee besteht aus Blättern derselben Pflanze, aus der grüner Tee hergestellt wird: Camellia Sinensis. Der große Unterschied ist, wie es verarbeitet wird. Schwarze Teeblätter sind Luft ausgesetzt und dürfen in diese Markenzeichen dunkelbraune Farbe oxidieren. "Eine Studie 2016 veröffentlicht inMoleküle zeigte, dass Polyphenole in schwarzem Tee Fettleibigkeit verhindern können; Eine seiner Mechanismen ist, dass es die Lipidabsorption hemmt Tee ist nicht für alle, sie warnt vor. "Tee hat Koffein, das die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit verschlimmern kann."

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"Jeder einfacher Tee ohne Zucker, Honig und Sirupe ist großartigGewichtsverlust"sagtAmanda A kostro Miller, Rd, LDN, der auf dem Beirat dient fürFitter leben. "Können Sie nicht nur Flüssigkeit für die Hydratation bekommen, [aber Sie sind auch Ihren Bauch für nur wenige Kalorien füllen." Wenn Sie aus Tee rausgehen, können Sie immer mit dem Fettverlust, indem Sie wissenSo viel Wasser müssen Sie zum Gewichtsverlust trinken.

Dieser traditionelle chinesische Tee, auch als schwarzer Drache genannt, besteht aus den Blättern derselben Pflanze, die grüne und schwarze Tees ergibt. Der einzige Unterschied ist, dass Oolong anders als grüner Tee oxidieren darf, aber nicht lange genug, um in schwarzen Tee zu verwandeln. Das Ergebnis ist ein Aroma, der weniger bitter ist als schwarzer Tee, leichter und mehr "grasartig". Oolong-Tee wurde nicht im Umfang des grünen Tees untersucht, aber Studien zeigen auf sein Potenzial als aGewichtsverlust-Getränk. In einer Studie, die in der veröffentlicht wurdeChinesisches Journal der integrativen Medizin, 102 Übergewichtige Menschen verbrauchten sechs Wochen lang 8 Gramm Oolong-Tee oder etwa vier Tassen pro Tag. Die Messung von Körperfett- und Körpergewichtsstufen fanden die Forscher, dass 70% der schwersten Fächer etwas mehr als 2 Pfund verloren hatten, während 22% mehr als 6,5 Pfund verloren hatten. Auch 12% der Probanden erlebten subkutaner Fett.

Pflanzenbasierter ErnährungswissenschaftlerStephanie Mantilla.Der Lieblingsgewicht des Favoriten ist koffeinfreier Rooibos aus Südafrika. Studien haben gezeigt, dass der rote Tee "hilft, die Schaffung von Fettzellen blockieren und den Metabolismus zu erhöhen", sagt der Gründer vonPflanze prosperierend.

Da der Kräutertee in Antioxidantien hoch ist und entzündungshemmende Eigenschaften enthält, untersucht ein südafrikanischer Forscher seine Wirkung auf fette Stammzellen.Dr. Hanél Sadie-Van Gijsendie Abteilung für Medizinische Physiologie an der Universität Stellenbosch sucht die Entzündung und oxidativen Stress innerhalb des Fettgewebes zu adressieren Ganzkörper- Entzündung und Insulinresistenz zu entlasten. Sie sagt, Entzündungen und oxidativen Stress sind Kennzeichen „dysfunktionalen Fett“ und verantwortlich für viele der mit Adipositas assoziierten Krankheiten.

Pfefferminze ist ein altehrwürdiges Hausmittel gegen Verdauungsstörungen, und es wird angenommen, dass ein Stoffwechsel-Booster sein. „Dieses Anti-Pilz-Natur Tee ist auch verantwortlich für seine Fähigkeit zur Hilfe Gesundheit des Verdauungssystems verbessern“, sagt ErnährungswissenschaftlerLisa Richards, Autor vonDie Candida-Diät. „Eine Tasse Pfefferminztee nach einer Mahlzeit kannHilfe lindern Blähungen während der Beschleunigung auch auch diese Mittel entlang der Verdauung und möglicherweise Stoffwechsel durch.“

Ingwer-Tee ist ein LieblingTrista Best, RD, Ein eingetragener Diätetiker mit Saldo Sobald Zuschläge aufgrund seiner robusten Geschmack und Antioxidans Reichtum. „Ginger ist einzigartig für die Gewichtsabnahme, dass es Verbindungen enthält, bekannt als Gingerole und shogaols, Verbindungen, die den oxidativen Stress zu reduzieren, dass Fettleibigkeit verschlimmert“, sagt sie. „Es kommt zu diesem Schaden auf zellulärer Ebene und einmal die geschädigten Zellen replizieren den natürlichen Prozesse des Körpers, die die Homöostase aufrechterhalten kann zu einem verminderten Stoffwechsel, Energie gestört worden führen, und vieles mehr.“

Eine Reihe von Experten sagten uns, dass grünen Tee, Matcha (ein pulverisierter grüner Tee) und Grüntee-Extrakt in Betracht gezogen wird für die Förderung eines gesunden Gewichtsverlustes einige der besten sein, weil sie besonders hohen Anteil an Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, einschließlich EGCG sind ( Epigallocatechin-3-gallat).

„EGCG zu helfen Block scheint die Bildung neuer Fettzellen und kann auch Hunger und das Verlangen, und Koffein in grünem Tee hat Appetit verringernde Effekte reduzieren“, sagt Dr. Josh Ax, D.N.M., CNS, Gründer vonDr.Axe.com.

Das Catechin reichlich in grünem Tee ist auch gedacht, Regeneration nach dem Training zu verbessern, den Stoffwechsel zu steigern und möglicherweise die Fettspeicherung zu reduzieren. „Antioxidantien in grünem Tee metabolische Gesundheit durch die Senkung von oxidativem Stress unterstützen, und sie halten den Blutzuckerspiegel mehr ausgeglichen, die zur Steuerung der Fettspeicherung von Vorteil ist“, sagt Ax.

„Die ECGC in grünem Tee können die genetischen Auslöser für Diabetes und Fettleibigkeit deaktivieren“, sagt Kelly Choi, Autor des Essens dieses, nicht das! BuchenDer 7-Tages-Flach Bauch Tee Cleanse.

Um zu erfahren, wie grünem Tee trinken Choi Leben verändert, lesenIch versuchte, ein Tee-Cleanse für 7 Tage und dieses ist, was passiert ist.