Good Lifestyle

Atkins,Keto, Nutrisystem, South Beach, WW-Die Liste der verschiedenen Diättypen ist wirklichendlos. Aber die Frage ist: welcher ist, wenn irgendwelche, recht für Sie?

Egal, ob Sie versuchenabnehmen Oder bereinigen Sie Ihre Ernährung aus anderen gesundheitlichen Gründen, indem Sie eine neue Ernährung auswählen, um überwältigend zu fühlen - und einige sind irreführend. In der Tat gibt es viele FAD-Diäten, die Sie nicht einmal die Mühe machen sollten, da sie auf lange Sicht mehr Schaden an Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit verursachen können. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren)

ALYSSA Pike, Rd und Manager der Ernährungskommunikation beim Internationalen Nahrungsmittelinformationsrat, erklärt, wie die ungesundste Ernährung für Sie aussehen kann. Hier sind einige der potenziellen roten Flaggen, wenn Sie einen neuen Ansatz auswählen:

Was ist der Unterschied zwischen Crash-Diät und nachhaltigem Gewichtsverlust?

Während es keine konkrete Definition von Crash-Diäten gibt, wird es oft als "Schnelle Fix" beschrieben, der nur eine Woche dauert, und der Pike sagt. Es kann auch extreme Kalorienbeschränkungen, Auslassung bestimmter Lebensmittel oder sogar ganzen Lebensmittelgruppen beinhalten und sogar als "Detox" vermarktet werden.Diese Art von Diät inkonsistent ist nicht nur, sondern kann auch gefährlich sein.

Nach einer Diät wie demMediterrane Art-Diätermöglicht zum Beispiel eine Vielfalt an Lebensmitteln und ruft nicht nach wesentlichen Kalorieneinschränkungen an. Stattdessen fördert es den Verbrauch einer Reihe gesunder, kalorienreicher Lebensmittel, einschließlich Bohnen, fettiger Fisch (denken)Lachs) und Nüsse. Diese Art von Diät kann Ihnen nicht nur helfen, ein paar Pfund zu verlieren, sondern auch IhreHerz gesundunterstützt Ihr Immunsystem und kann sogarReduzieren Sie Ihr Risiko. der Entwicklung vom Typ-2-Diabetes.

"Das Gegenteil von Crash-Diät ist häufig chaotischer Erfahrungen, ist ein flexiblerer Ansatz, der sich auf die langfristige Gesundheit konzentriert, und hat oft andere Ziele, als nur versuchen, die Zahl auf der Skala zu reduzieren", sagt Pike.

Was ist also die ungesundenste Diät, die Sie folgen könnten?

Die Antwort? Es gibt nicht nur einen.

"Jede starre Ernährung das stützt sich auf viele externe Regeln, wann, was, was und wie viel zu essen und fördert eine Pass / Fail-Mentalität die schlechteste Art von Diät", Sagt Pike. Sie erwähnt auch, wie langfristige Konsequenzen mit der Diät-Diäten in Verbindung stehen, das Essen, ungeordnetes Essen, intensiver Angst und Angst um das Essen, die soziale Isolation und sogar die Entwicklung einer Essstörung.

"FAD-Diäten sind nicht gutartig", sagt sie. "Was als unschuldiger Versuch beginnen könnte, Gewicht zu verlieren, kann isoliert oder obsessiv werden, weshalb das Risiko der Ernährung von Pathologie und Essstörungen das Risiko erhöht.

Was ist die gesündeste Ernährung?

Wieder gibt es hier niemanden richtige Antwort. Stattdessen,Die gesündeste Ernährung ist einer, der das machtdie meistenSinn für Sie und ist nicht schwer, langfristig zu warten.

"Idealerweise ist diese Art des Essens nahrhaft, befriedigend, und enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Ihren Kalorien- und Nährstoffbedürfnissen entsprechen", sagt Pike. "Die unterste Linie ist, dass die Ernährung stark individualisiert ist. Es wird nie eine Diät geben, die sich alle passt."

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