Good Lifestyle

Obwohl es so viel gibt, dass noch immer über jede Art von Krebs untersucht werden muss, schauen die Forscher zunehmend die Wirkungen sicherLebensstilgewohnheiten. auf das Brustkrebsrisiko haben. Und brandneue Forschung weist auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln hin, die mit seiner Entwicklung verbunden sein könnten - und nein, es ist nichtMolkerei.

Eine neue wissenschaftliche Überprüfung veröffentlicht inFortschritte in der Ernährung schlägt vor, dass, auch wenn Sie keine Familiengeschichte der Krankheit haben, Ihr Risiko mit verarbeitetem Fleisch erhöht werden kann. Forscher betrachteten sich auf 75 Studien untersuchten die Verbindungen zwischen dem Ernährungsverbrauch bestimmter Lebensmittel undBrustkrebs Vorfall. Sie konzentrierten sich auf Lebensmittelgruppen wie Körner, Früchte und Gemüse, Eier, Molkerei, Fische, Geflügel, rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch, Hülsenfrüchte, Soja und Zucker-gesüßte Getränke. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)

Der große Takeaways? Die Forscher fanden ein verringertes Risiko mit einem höheren Verbrauch von Früchten, Gemüse, Sojabohnen und sogar Käse,aber ein erhöhtes Risiko mitrotes Fleisch-Aszial mit verarbeiteten Fleisch. Dazu gehören Optionen wie Hot Dogs, Würstchen, ausgehärteter Speck und Schinken und Deli-Fleisch.

Dies ist jedoch sicherlich nicht das erste Mal, dass diese Art von Lebensmittelauswahl als potenziell problematisch für die allgemeine Gesundheit ausgesprochen wurde. MD Anderson Cancer Center stellte einBericht 2016. Wenn nicht, wannVerarbeitete Fleisch sind erhalten gebliebene, krebsverursachende Substanzen und Forschungssendungen, die das Risiko von Magen- und Darmkrebs erhöhen können.

Obwohl sie so wenig wie möglich essen sollen, nehmen Sie eine "alles in Moderation" an, andere Organisationen sind in ihren Empfehlungen aggressiver. Zum Beispiel dasAmerican Institute of Cancer Research empfiehlt, verarbeitete Fleisch insgesamt zu vermeiden und rotes Fleisch (Schweinefleisch, Lamm, Hirsch, Rindfleisch usw.) auf weniger als 18 Unzen pro Woche zu begrenzen.

Ein Teil des verarbeiteten Grunds ist so problematisch ist, dass sie auch dazu neigt, gesündere Optionen von den Mahlzeiten zu "Bump" neigt, so dass diejenigen, die mehr davon essen, weniger Früchte, Gemüse und ganze Körner, nach ErnährungsforscherFang Fang Zhang., MD, PhD, der Tufts University.

"Wenn Sie andere schlechte Ernährungswahlen zusammen mit verarbeitetem Fleisch hinzufügen, z. B. hochverarbeitete Körner und zuckergesüßte Getränke, dann erhöhen Sie Ihre Risiken noch mehr", sagt sie. "In früheren Forschungen, schätzten wir, dass mehr als 80.000 neue invasive Krebsfälle in den US-amerikanischen Erwachsenen zwischen 20 und älter mit schlechter Ernährung verbunden waren, und verarbeitete Fleisch sind ein großer Teil davon."

Wenn Sie nicht bacon-frei bleiben können, einen Schritt, der dazu beiträgt, Ihr Risiko von Brustkrebs zu senken - und andere Krebserkrankungen - ist, Ihren Verzehr von Nahrungsmitteln deutlich zu stärken, wie bekannt, wie Gemüse und Vollkornkörner von Vorteil ist. Für Tipps, Check-out15 beste gefrorene Früchte & Gemüse, um weiterzuhalten.