Good Lifestyle

Entschuldigung, aber es gibt dem Spruch nicht viel Wahrheit, "was Sie nicht umbringt, macht Sie stärker", wenn es um Ihre Ernährung geht. Es ist zwar in Ordnung, fast alles zu verbrauchenLebensmittel in Moderation., desto länger und häufiger verbrauchen Sie bestimmte, die höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie einige negative Nebenwirkungen erleben werden (ja, sogar den Tod). Es gibt eine Handvoll beliebter Nahrungsmittel, die Ihren Körper auf mehr als eins beschädigen können - wir reden als Gewichtszunahme, einerhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall, und mehr.

Um Sie in der Tip-Top-Form zu halten, baten wir ein Team registrierter Ernährer, die beliebten Lebensmittel zu nennen, die sich negativ auf Ihren Körper auswirken können. Lesen Sie weiter, um ihre Picks zu sehen - und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht das7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"Gegrilltes Fleisch kann Ihren Körper zerstreuen, wenn sie bei hohen Temperaturen gegrillt werden, um ein Zeichen an der Außenseite herzustellen. Gegrilltes Fleisch kann eine Quelle für polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAHS) und heterocyclische Amine (HCAS) sein, die als potenzielle Karzinogene betrachtet werden", sagtHolly Klamer, RDN, ein Michigan-basierter Ernährung und Schriftsteller mitMein Crohns und das Colitis-Team.

Um den Schaden zu minimieren, dass gegrilltes Fleisch verursacht, hat Klamer ein paar Zeiger. "Diese Effekte können minimiert werden, indem er schlankere Fleischschnitte anstelle von hochfatem Fleisch grillen", sagt sie. Weniger Fett bedeutet weniger fettes Tropfen, Verbrennen und Rauchen auf dem Feuer, welcherLebensmittelchemie Die Studie fand sich als Hauptbeitrag zur PAH-Formation, wenn Fleisch grillen.

"Ein weiterer Weg, um PAHS und HCAs geringer zu senken, ist, Fleisch zu marinieren, bevor das Grillen gegrillt wird", fügt Klamer hinzu. kann Formen."

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"VerarbeitetDeli Fleisch sind nicht nur hoch in Natrium, aber sie haben oftNitrate und Nitrate hinzugefügt vonhärtung und Verarbeitung ", sagtDiana Gariglio-Clelland, RD, ein registrierter Ernährung auf Mitarbeiter beiNextLuxury.. "Während es einige mögliche gesundheitliche Vorteile gibt, sind Nitrate und Nitriten gewesenverknüpft mit einem erhöhten Krebsrisiko. "

"Soda bietet nur leere Kalorien ohne Nährstoffleistungen. Es wird mit Zucker- oder künstlichen Zuckern, Chemikalien, manchmal Färbungen und Konservierungsmitteln beladen, sagtAlicia Galvin, Rd, ein in Dallas-basierter, ansässiger DiätmaschinenSouveräner Laboratorien.. "Im Laufe der Zeit kann dies zu Insulinbeständigkeit und Fettleber oder Diabetes führen, wenn Sie ständig reinen Zucker konsumieren."

"Ähnlich wie Soda, es gibt keine Ernährungsleistungen für den Verzehr von Süßigkeiten, und es bietet nur Chemikalien, Kalorien, Zucker und künstliche Farben, sagt Galvin. "Conseting Candy kann regelmäßig zu erhöhten Blutzucker, Insulin-Dyregulation, möglicherweise Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleber und Gewichtszunahme führen."

"Leider, am meistenFrühstücks-Getreide sind mit Zucker geladen und künstliche Süßstoffe und Färbungen. Ein typischer Serving kann bis zu 12 Gramm Zucker aufweisen, was etwa einen Esslöffel Granulatzucker ist, "Galvin weist auf." Und soweit Eiweiß und Faser? Nur etwa zwei Gramm von jedem je nach Marke. "

Galvin berät Sie, Ihre Recherche durchzusetzen, bevor Sie ein Getreide mit dem Frühstück abholen. "Lesen Sie das Etikett Ihres Lieblingsgetreis, bevor Sie es kaufen, um sicherzustellen, dass es mit einem niedrigen Zucker, hoch in Faser und Protein ist", sagt sie. Oder schauen Sie sich unseren Guide an:10 beste gesunde Getreidemarken für Gewichtsverlust.

Andere zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsaft, Flaschenfleischen oder sogargesüßte Eistee, kann genauso schädlich sein wie Soda. "Während es wahrscheinlich keine Neuigkeiten ist, dass zuckerhaltige Getränke nicht gut für Sie sind, gehen die negativen gesundheitlichen Auswirkungen auf weit über Hohlräume und mögliche Gewichtszunahme hinaus", sagt Gariglio-Clelland. "Es gibt eine Verbindung zwischen den trinken zuckerhaltigen Getränken undKardiovaskulärerkrankungsrisiko., das mit Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist. "

Weiterlesen:Gefährliche Nebenwirkungen von trinken zuckerhaltigen Getränken, laut Wissenschaft

"Gebratene Lebensmittel werden in der Regel in einem ungesunden Öl gebraten, und dasDer Frittierverfahren selbst führt zu bestimmten toxischen Verbindungen Wie erweiterte Glykations-Endprodukte oder Altersgruppen, sagt Galvin. Altersgruppen sind schädliche Verbindungen, die gebildet werden, wenn Eiweiß oder Fett mit Zucker kombinieren. Dieser Prozess kann in dem Blutkreislauf oder in Lebensmitteln auftreten, insbesondere wenn das Essen auf hohe Temperaturen erhitzt wird, beispielsweise beim Grillen, Braten oder Toasten. "

"Ein hohes Alter von Altersgruppen ist mit der Entwicklung vieler Krankheiten verbunden, darunter Diabetes, Herzkrankheiten, Nierenversagen und Alzheimer sowie vorzeitiges Altern." Wenn Sie Ihre gebratene Nahrungsaufnahme angesehen haben, sollten Sie, wenn Sie so lange wie möglich jung bleiben möchten, in Betracht ziehen Beste Ergänzungen, die das Altern von Experten kämpfen, .