Good Lifestyle

Eine Mahlzeit zu essen pro Tag ist nicht nur eine neu beliebte Methode zuabnehmen-Für viele, es ist ein unbeabsichtigtes diätetisches Muster. Zwischen der Arbeit, während der Woche mit der Arbeit festgelegt ist oder stundenlang eine neue Show stundenlang am Ende am Wochenende anzusehen, könnten Sie regelmäßig Mahlzeiten überspringen, ohne dass er sogar bedeutete.

Die Ein-Mahlzeit-A-Tage-Diät ist genau das, wie es klingt, wieTrista am besten., MPH, RD, LD von Balance One-Ergänzungen, wodurch hinzufügt, dass es "eine Art des Essens ist, um das Dieter dazu erfordert, nur eine Mahlzeit pro Tag mit einem einstündigen Essfenster und 23 Fastenzeiten zu essen." Im Wesentlichen nehmen Einzelpersonen, die die Omad-Diät annehmen, nehmenintermittierende Fasten auf ein ganz neues Niveau, und während diese Methode wahrscheinlich dabei helfen wird, ein paar Pfund anfangs zu fallen, ist es wichtig zu wissen, dass er auf lange Sicht eine Bedrohung des Körpers darstellen kann.

Wir sprachen mit dem besten und einem weiteren Ernährung, um die Wissenschaft hinter den potenziellen Schäden, nur eine Mahlzeit pro Tag zu essen, besser zu verstehen, so dass Sie mit allen Informationen ausgestattet sind, die Sie benötigen, bevor Sie eine Ernährung als restriktiv starten. Wenn Sie dann nach gesunden Lebensmitteln suchen, um Ihre Küche mitzuteilen, überprüfen Sie sieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum EssenSchnitte

Sie betreiben das Risiko von Nährstoffdefizite.

Wenn Sie sich auf nur eine Mahlzeit pro Tag einschränken, geben Sie sich nur die Gelegenheit, um das alles Wesentliche zu bekommenVitamine, Mineralien und Makronährstoffe Ihren Körper braucht. Darüber hinaus ist es wichtig, dass diese Lebensmittel nicht nur Nährstoff dicht sind, sondern als beste Adressen, müssen sie auch in Kalorien relativ hoch sein. Die empfohlene tägliche Einnahme von Kalorien beträgt etwa 2.000 Kalorien pro Tag für Frauen und 2.500 Kalorien pro Tag für Männer, je nach Aktivitätsniveau und anderen Faktoren. Es ist also leicht, sich zu visualisieren, wie schwierig es sein würde, alle notwendigen Nährstoffe und Kalorien zu erhalten, die Ihr Körper erfordert, während Sie der Omad-Diät folgen. Beste sagt, dass eine restriktive Ernährung wie diese gefährdet sein könnteNährstoffdefizite und gefährliche kalorische Defizite.

Sie können den Gewichtsverlust verlängern.

Fasten 23 aufeinanderfolgende Stunden werden sich wahrscheinlich an Ihren Körper angeben, um den Hunger-Modus aufzunehmen, was seine natürliche Reaktion auf die erweiterte Kalorieneinschränkung ist. Dadurch kann dies tatsächlich den Gewichtsverlust verlangsamen, da er eine Verringerung der Anzahl der Kalorien der Körperverbrennungen darstellt.

Maggie Michalczyk., RDN, Gründer vonEinmal auf einem KürbisHinweise, dass die Omad Diät „ahmt einige der Modus Verhungern gleichen Signale würden, um Ihren Körper zu senden, es zu sagen, so viel Energie wie möglich zu halten, weil es nicht sicher ist, wenn es wieder Kraftstoff in Gang zu bringen.“ Wenn also der Hauptgrund, warum Sie die Omad-Diät ausführen, ist es also, auf nachhaltiger und kontinuierlicher Weise abzunehmen, wissen Sie, dass Sie es für sich selbst schwieriger machen könnten, da die Zeit weitergeht.

Ganz zu schweigen, dass diese Ernährung auch erhebliche Auswirkungen auf den Weg haben kannHormone, besonders für Frauen. "Um einfach einmal am Tag zu essen, ignorieren Sie so viele der Leiche Ihres Körpers von Hunger", sagt Michalczyk. Diese Ernährung ist von Natur aus verbunden, um die Bedürfnisse des Körpers zu widersetzen, was äußerst ungesund und fast unmöglich ist, aufrechtzuerhalten.

Sie könnten sich stark auf verarbeitete Lebensmittel verlassen.

Für diejenigen, die der Omad-Diät aufgrund eines anstrengenden Zeitplans folgen, ist möglich, dass Sie sich darauf verlassen könntenultra-verarbeitete Convenience-Lebensmittel wieNatriumverpackte gefrorene Abendessen Um Ihnen zu helfen, von. Wenn Sie nur Zeit haben, um eine Mahlzeit am Tag zu essen, können Sie auch eine minimale Zeit haben, um den Einkaufen für frische Früchte und Gemüse zu widmen - ganz zu schweigen von Zeit, um etwas frisches zubereiten.

"Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, die den Dieter nicht den ganzen Tag voll halten und äußerst entzündlich sind", sagt das Beste.

Nicht alle Mahlzeiten dauert stundenlang, um vorzubereiten und zu kochen, also bevor Sie nach einem anderen ungesunden gefrorenen Essen oder einer Tasche von Chips erreichbar sind, sollten Sie einige neue testengesunde Rezepte. das kann in weniger als 30 Minuten hergestellt werden! Die Suche nach schnell zu machen, gesunden Mahlzeiten könnten der Schlüssel sein, um sich mehr als einmal am Tag zu essen.

Für zusätzliche Anleitungen, was jeder Ihrer Mahlzeiten bestehen soll, sollten Sie sicherstellen,Das eine gesunde Mahlzeit, das Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Dann bekommen Sie noch mehr gesunde Tipps, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werdenAnmeldung für unseren Newsletter!