Good Lifestyle

Nicht nur kann spät Naschen entgleisen IhreZiele Gewichtsverlust, Aber es kann sich auch negativ auf Ihre Produktivität bei der Arbeit auswirken.

Eine neue Studie in der veröffentlichtenJournal of Applied Psychologygefundendass Menschen, die ungesunden Snacks berichtete Essen, besonders spät in der Nacht, kämpften ein Teamplayer bei der Arbeit am nächsten Tag zu sein. Für die Studie, die Forscher an der North Carolina State University gebeten, 97 Vollzeit-Mitarbeiter in den USA eine Reihe von Fragen an 10 aufeinanderfolgenden Tagen dreimal täglich zu beantworten.

Die Teilnehmer beantworteten Fragen darüber, wie sie fühlten sich körperlich und emotional, bevor der Arbeitstag begann und was sie am Ende des Tages erreicht. Vor dem Schlafengehen, auch die Themen aufgenommen, was sie aßen und tranken nach der Arbeit. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren)

Für die Zwecke dieser Studie, „ungesunde Ernährung“ wurde verwendet, Momente zu beschreiben, wo Themen fühlten sich wie in Essen oder Trinken overindulged hatte, hatte zu vielungesundes Essen insbesondere, oder zu viele Snacks spät in der Nacht hatte. Was haben die Forscher? Diejenigen, die in ungesunden Essverhalten beteiligt waren eher zu berichten, dass sie körperliche und emotionale Probleme am folgenden Morgen.

Gemeinsame körperliche Beschwerden, die Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Durchfall. Psychisch, Teilnehmer, die in der Nacht vor gestaut, sagte siefühlte sich schuldig und oder sogar beschämt über das, was sie gegessen hatten.Diese Personen berichteten auch Veränderungen in ihrem Verhalten bei der Arbeit und sagte, sie hatten weniger Neigung zu helfen Kollegen, die gehen „extra Meile.“

Stattdessen Teilnehmer, die in ungesunden Essverhalten beschäftigt fühlte sich wohler zurückzuziehen, was bedeutet, sie arbeitsbezogenen Situationen trotz am Arbeitsplatz vermieden werden.

„Der große Mitnehmen hier ist, dass wir jetzt wissen, ungesunde Ernährung können fast unmittelbare Auswirkungen auf Leistung am Arbeitsplatz haben,“ Seonghee „Sophia“ Cho, der korrespondierender Autor der Studie und Assistant Professor für Psychologie an der North Carolina State University, sagtein einer Stellungnahme.

„Wir können aber auch sagen, dass es keine einzige‚gesunde‘Ernährung und gesunde Ernährung ist nicht nur über Nährstoffgehalt.Es kann durch eine individuelle Ernährungsbedürfnisse beeinflusst werden, oder auch durch, wann und wie sie essen, statt dessen, was sie essen.“

Probanden, die besser in der Lage waren, mit Stress fertig zu werden nicht von so viele Nebenwirkungen von ungesunder Ernährung als diejenigen litten, die ein wenig mehr waren emotional flüchtig. Insgesamt berichteten diejenigen, die in jedem Lebensmittel overindulged oder Alkohol (oder beides) in die Nacht vor der Arbeit bemerkenswerte Veränderungen, wie sie bei der Arbeit am nächsten Tag verhielten.

Tipps zur gesünderen Dinge zu essen, wenn dieser Drang spät in der Nacht Streiks zu essen, werden Sie sicher, dass das überprüfen,15 Healthy Late Night Snacks für Wenn die MitternachtsMunchies Hit. Und die neuesten Nachrichten zu erhalten direkt in Ihrem E-Mail-Posteingang jeden Tag, nicht zu vergessenMelden Sie sich für unseren Newsletter an!