Good Lifestyle

Es gibt so viel Zeug, das wir wünschten, wir könnten Ihnen sagen. Haben stirbt Tony Soprano in der letzten Folge vondie Sopranos, Oder hat er fertig machen glücklich, dass die Platte aus Zwiebelringen und einfach nach Hause gehen? Haben wir zu Fuß auf dem Mond wirklich? Wer war Jack the Ripper? Wie viel hat Tom Brady wirklich wissen über Deflategate? Hinzu kommt, dass lange Liste, würde fügen wir einfach wie folgt: "Ihr Stoffwechsel. "

Ernsthaft. Wir wünschen, dass wir in der Tat eine Art Stoffwechsel waren Whisperer, die Sie direkt in die Augen sehen konnte und sagen: „Ihr TEE ist 2.100 Kalorien. Das ist, was Sie jeden Tag verbrennen.“

Auch wenn wir nicht unbedingt tun, die Macht haben, tun Sie! (Denken Sie daran, du bist der Held diesesGewichtsverlust Reise-Wir sind nur Ihr Führer.)

Wenn Sie wirklich wollengenau zu bestimmen, um den Stoffwechsel auf den genauen Kalorienverbrauch, können Sie eine Arztpraxis oder Ausbildungszentrum besuchen, die mit indirekter Kalorimetrie Ausrüstung, ein breathalyzer-ähnliches System gibt Ihnen eine genauere Rate ausgestattet ist. Obwohl wir nie davon abhalten würde, die genaueste Informationen wie möglich aus bekommen, können wir Ihnen sagen, dass, wenn Sie einen Bleistift haben, ein Stück Papier und einen Rechner (optional), können Sie so ziemlich alle Werkzeuge zumindest bekommen haben Ihr Grundumsatz oder BMR, die einen ausgezeichneten Start ist in etwa dem Verständniswie viel Sie essen sollten. (Und während Sie gesünder Änderungen vornehmen, sollten Sie das ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten!)

Nun, wenn Sie sich fragen: Warum ist ballparking jemandes Rate gut genug? Nicht ich verdiene besser? Ob ich das nicht möchte, dass meine genaue Rate wissen, so dass ich nicht overindulge tun und zu viel essen? Nun, Sie haben Recht. Sie verdienen besser.

Aber hier ist das Ding: Ihre Ernährung ist mehr über die Qualität von Lebensmitteln Sie essen und weniger um die schiere Menge an Kalorien. Am Ende des Tages, Kalorien nicht gleich Nährstoffe, und wir kümmern uns um mehr über Sie essen mehrdesto besser, Fett schmelzenden Bestandteile in bestimmten Lebensmitteln. Sie werden das Risiko von übermäßigem Essen sehen stark vermindert wird. Sie werden sich nicht mit Taschen werden Füllung vonfettige Kartoffelchips und andere billig essen, das dich verlassen noch danach sehnen. Sie werden feststellen, dass Sie Eindämmung der Hunger nicht zu erhöhen. Schließlich kann man leicht zu viel essen Apfelgeschmack Süßigkeiten alle wollen Sie und Ihre Taille Ballon in Uhrgröße aber mit Äpfeln selbst das gleiche tun versuchen.

Gar nicht so einfach, nicht wahr?

Das sei gesagt, Ihr Grundumsatz zu wissen, einen guten Start und ein fester Indikator im Allgemeinen, wie viel sollten Sie auf einer täglichen Basis zu essen. Alles, was Sie tun müssen, ist es in nur wenigen Sekunden auf dem Rücken eines der weithin akzeptierten Mifflin-St mit Umschlag zu berechnen. Jeor Gleichung.

Hier einige einfache Algebra:

Für Männer:

10 x Ihr Gewicht (in Kilogramm) + 6,25 x Körpergröße (in cm) - 5 x Ihr Alter (in Jahren + 5).

Für Frauen:

Die Gleichung ist die gleiche, aber anstelle dem Subtrahieren 5, subtrahiert 161 am Ende.

Das ist es-alles was man braucht, um den Stoffwechsel zu berechnen!

Wenn Sie eine 30-jährige Frau sind, die fünf Fuß sechs steht und wiegt 140 Pfund, ist Ihr BMR 1,371.75.

Aber denken Sie daran: Das ist Ihre BMR. Wenn alles, was Sie auf der Couch war lügte beobachten Netflix den ganzen Tag, dann würden Sie eingestellt werden. So Ihre nächste Bestellung von Geschäft zu Haufen auf mehr Kalorien aus gibt es, all die Kalorien verbrennen Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Angenommen, Sie haben ein Läufer sind und Sie schlagen Sie drei Meilen pro Tag, die andere 300-plus Kalorien ist (vorausgesetzt, Sie laufen neun Minuten Meilen). Sehr grob gesagt Summe Baseballstadion hier-Sie könnten realistisch weitere 500 Kalorien für die Verdauung Ihrer Nahrung hinzufügen, bewegen, und aus dem Lauf der Abkühlphase.

Wenn das der Fall ist, dann würden Sie nach oben von 2.200 Kalorien in einem typischen Tag brennen sein. Was bedeutet das aussehen? Nun, dies:

• Drei Rührei mit Paprika und Zwiebeln
• Tassegriechischer Joghurt
• Gebackener Lachs und Spargel
• Erdnussbutter und Sellerie Snack
• Huhn, Quinoa, und grüne Bohnen mit Olivenöl

Klingt ziemlich solide, nicht wahr? Und wenn Sie sich für weitere Tipps suchen,hier ist, wie Sie Ihren Stoffwechsel und Gewicht verlieren die intelligente Art und Weise anwerfen kann.