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Viele von uns suchen nach WegenSteigern Sie unser Immunsystem und schütze uns vonCOVID-19, also wenden wir uns zunehmend auf Ergänzungen. Wenn aber nicht ordnungsgemäß verwendet wird, könnten diese Ergänzungen sehr schnell vom Freund zum Feind gehen.

Vitamin C ist einer der bekanntesten Immun-Booster da draußen, aber selbst diese lebenswichtige Substanz kann missbraucht werden und negative Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit verursachen. Die Überdosierung auf Vitamin C tritt normalerweise davon auf, dass es in Ergänzungsform eingenommen wird, weshalb Experten empfehlen, den größten Teil Ihres Vitamins C durch Lebensmittel aufzunehmen, wo sich die Chancen, zu viel zu erreichen, nahezu null sind.

Vitamin C wurde als nützliche Ergänzung in der Schlacht gegen Coronavirus gelobt. Klinische Studien haben gezeigt, dass es kannHilfe bei der Erholung bei Patienten mit schweren COVID-19-Symptomen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel der Ergänzung sicher ist, und die Gesundheitsprobleme, die zu viel davon nehmen, kann dies verursachen. Und verpassen nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Laut Dr. David Hernandez, ein Urologe und Professor für an der University of South Florida, ist das Beste, Vitamin C von Ihrer Ernährung zu erhalten. Wenn Sie zu viel von der Ergänzung zu nehmen, könnte sich im Laufe der Zeit zu Nierensteinen führen, warnt er.

"Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass nicht diätetische, aber ergänzende Vitamin C bei Dosen mehr als ein Gramm pro Tag, tausend Milligramm pro Tag, Ihr Risiko für Steine ​​erhöhen kann, da der Oxalatspiegel in Ihrem Urin zunimmt" Hernandez erzähltWTSP..

Oxalat ist ein körperliches Abfallprodukt, das Sie mit überschüssigem Vitamin C, normalerweise durch Urin befreibt. In einigen Fällen kann es an Mineralien binden und Kristalle bilden, was die Ursache von Nierensteinen ist.

Um dies zu vermeiden, essen Sie eine ausgewogene Ernährung von Früchten, Gemüse und mageres Fleisch, das Ihnen ausreichend Vitamin C natürlich bieten sollte. Hier sind5 Lebensmittel hoch in diesem Vitamin, das Ihnen helfen kann, Sie vor Covid-19 zu schützen.

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Ein weiteres wahrscheinliches Symptom Sie erleben Sie, ob Sie zu viel Vitamin C verbrauchen, ist Verdauungsstress. Während Sie dieses Problem nicht von zu vielen Vitamin-C-reichen Lebensmitteln essen, dürfte Überdosierung auf der Ergänzung Durchfall, Übelkeit und manchmal saurer Reflux verursachen.

Um einen Magenverstimmung zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als 2.000 Milligramm Vitamin-C-Ergänzungen auf einmal dauern, da dies als identifiziert wurdetolerierbare Obergrenze pro Tag.

Vitamin C ist bekannt, um die Eisenabsorption zu erhöhen, aber zu viel davon zu nehmen, könnte zu einer Eisenüberlastung führen. Dies kann wiederum schwerer Schäden an Ihrem Herzen, Leber, Schilddrüsen, Pankreas und Zentralnervensystem verursachenGesundheitslinie.

Die Eisenüberladung tritt am wahrscheinlichsten in Einzelpersonen auf, die bestimmte medizinische Bedingungen wie Hämochromatose aufweisen, was ein erblicher Zustand ist, der die Eisenabsorption erhöht.

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