Good Lifestyle

Das Verlangen sind starke Kräfte. Eine Schüssel M & Ms oder Hersheys Küsse kann Sie wie einen hochleistungslosen Magneten darauf hinziehen. Das haben wir alle schon durchgemacht. Es ist, als ob wir Schwäche ohne Kraft oder Willenskraft sind, um diesen unsichtbaren Ziehen der sofortigen Befriedigung zu bekämpfen.

Jawohl,Huhn sind kraftvoll

Sie sind jedoch nicht unüberwindbar. In der Tat sind sie ziemlich leicht zu gehen, um auch zu zerquetschen. Du bist stärker als ein Nahrungskräftiges. Viel. Sie müssen nur die Macht in Ihnen erkennen, um den Griff zu brechen. Es hilft auch, einige Tricks zu verwenden, um die Fixierung Ihres Gehirns auf diesen Schokoladen, Donuts, abzuleiten,Kugeln Eiscreme, Kuchenscheiben - Sie füllen das Rohling aus.

Sie haben mehr Macht, als Sie denken, Ihre langjährigen Gewohnheiten, intensive Verlangen und sogar Ihre Stimmung zu manipulieren und zu ändern, was bei der Ernährung von Verhaltensweisen eine große Rolle spielt. Probieren Sie diese Tools und Techniken aus, um Ihre Entschlossenheit zu ermächtigen. Und sobald Sie diese Verlangen nach Guten zerquetschen, gehen Sie voran und betreue esDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Gefühl, sich zu fühlen, kann springenemotionales Essen. Lassen Sie es los, indem Sie eine kleine Tasse habengriechischer Joghurt. Das Protein im Joghurt wird stimmungsweise stimmungsstarke Neurotransmitter erhöhen, während er Ihre Bauch-Probiotika füttert, mit der die Forschung miteinander verbunden istverbesserte Stimmung.

Wissenschaftler an der Loughborough University in England sagen, dass der Laufen für diese Zeit läuft, baut Hunger nach der Erhöhung des Appetit-unterdrückenden Peptids YY und verringert den Appetitstimulans Ghrelin.

Die springende Bewegung stört den Verdauungspfad, der den Impuls zum Essen abfragen kann, sagen britische Forscher. Wer wusste?!

Wussten Sie, dass 60% der Zeit, die wir unangemessen auf Durst reagieren, indem wir das Essen anstatt zu trinken? So sagt eine Studie in der ZeitschriftPhysiologie & Verhalten.. Experten glauben, dass der Fehler aus der Tatsache stammt, dass der gleiche Teil unseres Gehirns Hunger und Durst kontrolliert, und manchmal vermischt es die Signale. Wenn Sie nicht nur eine Wasserflasche herumhalten, helfen Sie, auf Durst richtig zu reagieren, aber das Chuggingwasser kann Ihnen helfen, sich voll zu fühlen und Ihren Metabolismus zu summieren. In der Tat, wenn SieEi-kaltes Wasser trinkenIhr Körper brennt ein paar zusätzliche Kalorien, die das Wasser aufhärtet, sobald es in Ihnen ist!

Und nur du weißt du,Diese 7-tägige Smoothie-Diät wird Ihnen helfen, diese letzten Pfund zu werfen.

Begrenzt, wenn Sie essen, ist in gewisser Weise, genauso wichtig wie das Begrenzung, was Sie essen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeZellstoffwechsel, Mäuse, die sich in der "zeitgeschränkten Fütterung" (TRF) -ating nur während einer neun- bis 12-stündigen Tätigkeitsdauer beschäftigten und von Nahrungsmitteln für den 12-stündigen sesshaften, Übernachtungszeitraum - zeigte Anzeichen einer Rückkehr des Fortschreitens von Stoffwechsel an Krankheit und Typ 2 Diabetes. Tatsächlich zeigte das Experiment, dass das Essen unter einem zeitreinigten Fütterungszeitplan effektiv die Gewichtszunahme der Gewichtszunahme auch bei Verwendung mit hochkaloriener, hoher Fruktose und fettreichen Diäten beeinträchtigte und immer noch wirksam war, auch wenn das TRF an den Wochenenden stört (das ist großartig zu wissen, denn wie oft haben Sie an einem Samstag an einem späten Nacht verlangt?). Mit anderen Worten, bleib von der Speisekammer ab 8 Uhr fern. bis 8.00 Uhr

Wenn Sie ein unersättliches Verlangen nach einem salzigen Snack haben, haben Sie einen, aber machen Sie es zu diesem: Spicy Chickpea "Chips".

Zutaten:

• 2 15-oz. Dosen Kichererbsen, abgelassen
• 1 Esslöffel. Natives Olivenöl extra
• 2 TL. Cajun Spice Mix.
• 1 Teelöffel. Granulierter Knoblauch
• 1/2 tl. Getrockneter Oregano, zerbröckelt

So machen Sie sie:

• Ofen auf 450 ̊f vorheizen.
• Legen Sie die Kichererbsen und des Olivenöls in eine wiederverschließbare Plastiktüte. Schließen Sie den Beutel und schütteln Sie, bis die Kichererbsen mit Öl gut beschichtet sind.
• Legen Sie die geölten Kichererbsen auf ein umrandetes Keksblatt und braten Sie sich dann, um sich gelegentlich mit einem Spatel zu drehen, bis er golden und knackig ist, etwa 45 Minuten. Übertragen Sie die gerösteten Kichererbsen auf eine Servierschale und werfen Sie mit den restlichen Zutaten.

Ausfallzeiten können für Ihre Taille schlecht sein. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass die meisten Menschen essen, wenn sie sich langweilen, um Monotonie zu entgehen, anstatt die Befriedigung zu erhöhen. Halten Sie sich mit einem Hobby beschäftigt, als lernt es, Gitarre oder Klavier zu spielen, stricken oder ein Handwerksprojekt zu machen. Pop-Verpackungsblasen, wenn es Ihre Hände aus dem Chipsack behält. Die Untersuchung zeigt, dass das Verlangen in der Regel zwischen drei und 10 Minuten dauern, also etwas, um sich für 10 Minuten abzulenken, um sich für 10 Minuten abzulenken, oder ist möglicherweise alles, was Sie brauchen, um ein Verlangen zu vernichten. Legen Sie die Bonbonbar nieder und machen Sie stattdessen einen Weg. Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie zurückkommen.

Nehmen Sie ein paar Minuten, um eine Verbindung mit jemandem Sie interessieren. Ihre Stimmung wird aufgehoben, und dein Geist wird von den Gedanken des Essens ablenken. Die Chancen stehen gut Ihr Anruf sie munter, auch.

Hochwassergehalt, kalorienarme Lebensmittel, die knackig sind, wie Sellerie, Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und hilft, Ihre Energie steigern und das Verlangen nach Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren.

Fermentierte Getränke wieKefir gesagt hat, ist das Verlangen nach Zucker und Backwaren zu reduzieren oder zu eliminieren. Versuch es einmal! Das nächste Mal, wenn Sie ein Verlangen haben, nehmen Sie eine zwei-Unzen Schuss Ihrer Lieblings probiotischen Flüssigkeit. Sie werden erstaunt sein, wie der saure Geschmack des fermentierten Getränk den Wunsch nach Zucker entlastet und verarbeitete Lebensmittel.

Meditation kann helfen, das Verlangen zu verjagen, indem helfen, Stress zu reduzieren und Ihren Geist zu konzentrieren. Im Jahr 2015 Sara Lazar, Neurowissenschaftler an der Harvard Medical School und Massachusetts General Hospital, entdeckten, dass Meditation nicht nur die Macht, Stress zu reduzieren, aber es kann durch eine Erhöhung der graue Substanz im auditorischen und sensorischen Kortex das Gehirn verändern.Betonen schafft das Hormon Cortisol, das Ihren Blutzucker erhöht. Dies ist ein Teufelskreis, dass Schäden Ihrer Adrenals und schafft das Verlangen nach Zucker. Hinzufügen einer kurzen Meditation vor den Mahlzeiten helfen, können Sie sich entspannen, die eine bessere Verdauung und Resorption von Nährstoffen bedeutet.

Nach einer Studie der Stanford University, haben wir alle einen einzigartigen „geschmacks Gesundheit Balancepunkt“, die uns mit einem bestimmten Verhältnis von nachsichtig Lebensmittel zu gesunden Lebensmitteln zufrieden fühlen kann. Insbesondere stellte die Studie fest, dass die meisten Menschen nur noch etwa ein Viertel ihrer „Vize-Tugend Bündel“ zu aus dem Laster gemacht werden (lassen Sie uns sagen, dass es Eis), und drei Viertel können die guten Sachen (Apfel und Erdnussbutter) sein ; zu fühlen, zufrieden und essen mehr von den gesunden Sachen wurde dieses Verhältnis gezeigt, Menschen zu ermutigen. So gehen Sie vor und lassen Sie sie haben einiges Französisch frites mit dem Abendessen, aber sicher sein, um auch ein paar zusätzliche Bissen Salat für die perfekte Balance hat.