Good Lifestyle

Egal, ob Sie sie essen, gerührt, gebraten, oder hart gekocht, Eier sind in unzähligen US-Haushalten ein Grundnähe. Nach Angaben der Abteilung der Vereinigten Staaten der Landwirtschaft (USDA) essen die USADurchschnitt von 286 Eiern pro Jahr!

Was jedoch unter der Muschel ist, ist es nicht immer das, was es aufgerissen ist. Wenn Sie versuchen, gesünder, grenzen Sie vegan, oder einfach nur Ihre Ernährungsroutine aufstellen, um die Nebenwirkungen von Eiern zu entdecken. Und wenn Sie Ihre Essgewohnheiten überzeugen möchten, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während Sie könnenSchneiden Sie einige Kalorien ab Von Ihrer Ernährung, indem Sie Eier aufgeben, können Sie sich auch nach Ihren Mahlzeiten weniger zufrieden fühlen.

"Eier sindreich an Protein., das ein Gefühl der Sättigung fördert. Wenn Sie weniger Eiweiß essen, erleben Sie häufiger Hunger-Pangs und Häufen in Kürze nach dem Essen ", erklärt"Diana Gariglio-Clelland, RD, ein registrierter diätetischer und zertifizierter Diabetes-Pflege- und Bildungsspezialist beiNächster Luxus..

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Leider essen Sie möglicherweise insgesamt mehr Kalorien, wenn Sie Eier aus Ihrem Mahlzeitsplan schneiden.

"Wenn die Leute Eier aufgeben, neigen sie dazu, mehr zu essenKalorienfrühstückt.. Ohne Eiern als Option neigen die Menschen dazu, sich für mehr Müsli, Bagels, Muffins und ein kohlenhydratreiches Frühstück zu entscheiden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie herausgehen, ob in einem schnellen lässigen oder im Restaurant sitzen, "erklärtJodi Greebel, Frau, RDNEine Ernährungsberatung mitZitrate.

Wenn Sie Eier von Ihrer Ernährung schneiden, können Sie auch einige wichtige Nährstoffe aus Ihrem Mahlzeitsplan ausschneiden.

"Eigelb Eigelb enthalten die Mehrheit der Nährstoffe des Eggs wie Vitamine A, D, E und K sowie herz gesundOmega-3-Fettsäuren Wenn die Hühner ein gefüttert wurdenDiät mit Leinsamen«, erklärt Gariglio-Clelland. Und wenn du willstDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Eine große Eiweißquelle, wie Eiern, von Ihrer Ernährung, bedeutet IhreWorkouts sind weniger wirksam im Laufe der Zeit.

"Eier enthalten Leucin, eine Aminosäure, die für die Synthese der Muskelmasse wichtig ist, was mit dem Alter abnimmt", sagt Gariglio-Clelland, der darauf stellt, dass dies bedeutet, dass Sie Muskelmasse verlieren, wenn Sie Eier von Ihrer Ernährung schneiden.

Auf der Suche nach Ihren Fitness-Toren schneller? Besuche die14 beste Lebensmittel für bessere Trainingsergebnisse, laut Experten.

Während Eier eine Quelle von sindDiätcholesterinWenn Sie Eier aufgeben, dürfen Ihre Cholesterinspiegel nicht so sehr verbessern, wie Sie erwarten würden.

"Nur etwa 20% unseres Blutcholesterins stammt aus dem, was wir essen - die anderen 80% werden von Ihrer Leber produziert", erklärt Gariglio-Clelland. "Dies bedeutet, dass sich die Änderungen des Lebensstils, während die Änderungen des Lebensstils einige Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben, Ihre eigene Genetik spielt die größte Rolle." Und wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel in ein gesünderes Territorium bringen möchten, überprüfen Sie diese17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.