Good Lifestyle

Lassen Sie uns das zuerst aus dem Weg bringen, oder?Es ist nicht gesundsich einschränken. Ja, es ist gut für den Gewichtsverlust, um ein gesundes Gleichgewicht der Kalorien zu finden, um zu essen undKalorien zum Brennen, aber es ist auch gesund, den ganzen Tag über eine konsequente Menge nahrhafter Mahlzeiten zu essen. Lebensmittel liefert unseren Körper mit allen Nährstoffen, die sie überleben muss, und nur einmal am Tag essen, erlauben Sie Ihren Körper nicht die Chance, all diese Nährstoffe zu erhalten, die sie braucht.

Trotzdem viele "Experten", die förderngiftige Diätkultur. Wird versuchen, ungeordnete Essensmöglichkeiten zu fördern, um den Menschen zu helfen, sich schnell abzunehmen, und einer dieser Vorschläge ist, nur einmal am Tag zu essen. Ja, dies wird Ihre Kalorienzufuhr einschränken und weniger Kalorien essen können mit Gewichtsverlust helfen. Aber es gibt so viel mehr, dass es Ihrem Körper passiert, wenn Sie nur einmal am Tag essen, und das meiste davon ist negativ. Plus,Das Einschränken Ihres Körpers auf nur ein Mahlzeit macht tatsächlich Gewichtsabnahmesogar Schwerer.

Um Ihnen zu zeigen, warum nur ein einmal tägliches Essen für Ihren Körper schlecht ist, sprachen wir mit ein paar registrierten Ernährungsunternehmen und zertifizierten medizinischen Experten, die ordnungsgemäß zusammenbrachen, was Ihr Körper mit so schwerer Kalorienbeschränkung erleben wird. Deshalb nützt dich keiner von ihnen, einmal täglich zu essen, und wenn Sie nach gesunden Mahlzeiten suchen, um Ihre Ernährung hinzuzufügen, schlagen wir diese hoch vor100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Wenn der Begriff "Kalorien" tatsächlich eine Messung von istEnergieDann, indem Sie Ihren Körper nicht ausreichend Kalorien geben, sind Sie recht buchstäblich die Energie, die Sie Ihrem Körper geben, buchstäblich.

Viele Ernährungsnahrungsmittel stimmen zu, dass Sie, wenn Sie nur einmal am Tag essen, während dieser ein Mahlzeit wahrscheinlich, weilIhr Körper ist schwarz und braucht schnelle Energie.

"Wenn Sie einmal am Tag essen, setzt Sie für die Benachteiligung und dann überessen - eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren", sagtLisa Young, PhD, RDN, Autor vonEndlich voll, endlich schlank. "Sobald Sie Ihre" ein Mahlzeit "essen, essen Sie oft, weil Sie den ganzen Tag von Essen beraubt wurden. Außerdem kann es sehr viel für Ihren Körper sein, um sofort umzugehen."

Selbst wenn Ihre Absicht, Kalorien einzuschränken, ist, kann es immer noch leicht sein, viele Kalorien in einem Sitzen zu verbrauchen - insbesondere wenn Sie nicht nahrhafte Gegenstände wie fettige Lebensmittel und verarbeitete Snacks machen.

Erfahren Sie mehr über dieEmotionen, die zu Überessen und Gewichtszunahme führen.

"Wenn Sie lange Zeit ohne Essen gehen, IhrDer Metabolismus verlangsamt sich tatsächlich herunter an der Energie festhalten ", brenda braslow, rd, ms mitMynetidary.. "Es kann Ihre Bemühungen besiegen, die Kalorienzufuhr zurückzuschneiden."

Ohne einen hohen funktionierenden Metabolismus wird das Verlust von Gewicht viel schwieriger. Stattdessen konzentriere dich auf diese31 gesunde Mahlzeiten, die Ihren Stoffwechsel zum Gewichtsverlust steigern.

Ihr Metabolismus besteht darin, Kalorien zu verbrennen, wodurch es leichter istabnehmen. Aber wenn Sie nur einmal am Tag essen, wird es verlangsamt, um diese "Energie" für den späteren Gebrauch festzuhalten.

"Unser Körper beginnt mit einem Prozess der metabolischen Anpassung, an dem sich Ihr Stoffwechsel erheblich verlangsamt, um zu entsprechen, was Sie intag und fachkundigerTesting.com. "Anstatt, was Ihr Körper braucht, wenn Sie essen, und das Extra loswerden, wird es lagern, was Sie als Fett anzunehmen, um sicherzustellen, dass er Treibstoff aufweist, dass er verwenden kann, während Sie Ihren Körper nicht tanken."

Zusammen mit verlangsamem Metabolismus underhöhter HungerIhr Körper wird auch anfangen, einen Wirbelwind negativer Nebenwirkungen zu sehen, wenn Sie es nicht den Nährstoffen geben, die er braucht.

"Die anderen negativen Effekte können mit Ihrem Blutzuckertropfen einschließen, sodass Sie schwach und wackelig, Nährstoffdefizite, Erschöpfung, das Essen zu einem Zeitpunkt fühlen, der Sie essen, der Gewichtszunahme, oder wenn Sie Ihre Kalorien bei Ihrer Ein-Mahlzeit niedrig halten, Herzprobleme, Haarausfall, kalte Intoleranz und mehr ", sagt Hotz.

"Ein primärer Grund, warum ich Dieter davon entmutigen, nur eine Mahlzeit pro Tag zu essen, ist der mangelnde Nährstoffdichte, den sie wahrscheinlich aufbrauchen", sagtTrista am besten, mph, rd, ldvon Balance One-Ergänzungen. „Beim Essen nur eine Mahlzeit am Tag ist es wahrscheinlicher, dass die Verbraucher zu hohe Kalorien, nährstoffarme Lebensmittel wie Nudeln verwandeln und fettreiche tierische Proteine. Dies liegt daran, ihre Glukose zu einem solchen Tiefpunkt gesunken ist, dass sie Verlangen Kohlenhydrate beginnen und wenden sich oft zu schnell verarbeitet Optionen.“

Außerdem Vorteile heraus, dass, wenn Sie auf diesen schnellen Kohlenhydraten, um Auffüllen zu fühlen voll, Sie Ihren Körper die Nährstoffe nicht zu geben die er braucht.

Also, was ist die Lösung? Es wird offensichtlich auf Ihrem Körper ab, aber viele Ernährungsberater empfehlen, alle drei bis vier Stunden (oder mindestens drei Mahlzeiten) Essen, und im Anschluss an demrichtige Ernährung Leitlinien zuSet eine gesunde Mahlzeit. Wenn Sie sich nicht sicher, was die richtige Kalorienzufuhr der Körper braucht,hier ist ein Rechner-oder sogar zu einem Arzt sprechen, um die richtige Ernährung für Ihren speziellen Körper zu erfahren.

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