Good Lifestyle

Chops stehlen möglicherweise nicht das Abnehmen des Protein-Scheinwerfers, um die Art und Weise, wie Huhn tut. Sie jedochkann Seien Sie Teil einer ausgewogenen Ernährung (und eine willkommene Pause von all diesen Clucky-Guten). Solange Sie sich für einen schlanken Schneiden des Fleisches entscheiden, kann dieses Gericht in Fett- und Himmel in Eiweiß niedrig sein, wobei der Gewichtsverlust hilft und die Trainingswiederherstellung beschleunigt wird. Nicht sicher, wie Sie sie zur Liste hinzufügen? Diese Ideen werden helfen! Überprüfen Sie sie und ziehen Sie sie in Betracht, mit einem dieser zu passen20 Beilagen, die irgendein Essen sofort gesünder machen, auch!

Ernährung: 393 Kalorien, 29 g Fett (10 g gesättigt), 298 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 26 g Protein

Pesto besessen? Ditch den Basilikum und versuchen Sie esGrünkohl stattdessen. Es gibt ganze Kochbücher, die supergreen und aus gutem Grund gewidmet sind. Sie können es saften, in Smoothies und Salate werfen, dämpfen, sautieren Sie es, schleifen Sie es und verwenden Sie es als Basis für Pesto wie in diesem Rezept. Es ist reich an Lutein und Zeaxanthin, Phytochemikalien, die altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte abberufen. Das grüne Grün bietet auch Vitamin A, Phosphor und B-Vitamine wie Folat.

Holen Sie sich das Rezept von Dietood.

Ernährung: 368 Kalorien, 26 g Fett (12,2 g gesättigt), 100 mg Natrium, 19,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 14 g Zucker, 15,2 g Protein

Bevor Sie dies aufgrund seines fetten Inhalts aufschreiben, sollten Sie dies berücksichtigen: Eine Penn State University-Studie stellte fest, dass das Snacking auf Äpfel vor Mahlzeiten den Kalorienverbrauch des Kalorienverbrauchs um 15% reduzieren kann. Wir sind bereit, seine Taille-Whitting-Effekte zu wetten, wenn sie auch mit der Mahlzeit gegessen werden. Äpfel rühmen Bauchschützenfaser, das kraftvolle Antioxidant-Quercetin und die Vitamine C und B-6, die Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten und Ihr Risiko für Herzkrankheiten einschätzen.
Holen Sie sich das Rezept von Gimmie etwas Ofen.

Ernährung: 446 Kalorien, 32 g Fett (12,1 g gesättigt), 92 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 7,4 g Zucker, 29,2 g Protein

Gelangweilt mit den gleichen alten trockenen, geschmacklosen Koteletts? Probieren Sie diesen süßen und sauren Spin stattdessen aus. Es ist ein Wurzeln von 29,2 Gramm SatiatingProtein und nur 7,5 Gramm Kohlenhydrate. Halten Sie Ihren Teil einfach auf etwa 3-4 Unzen und koppeln Sie es mit gesundem Gemüse oder werfen Sie es über einen Salat.

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt delicous..

Ernährung: 432 Kalorien, 28,3 g Fett (10,6 g gesättigt), 314 mg Natrium, 16,6 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 10,5 g Zucker, 26,4 g Protein (berechnet mit niedriger Natrium-Soja-Sauce, 1 oz brauner Zucker und kein Salz)

Auf der Suche, um gesunde, aromatische Mahlzeiten zu schaffen, gibt es oft eine ernsthafte Hürde: Zeit. Ob Sie jedoch eine Mahlzeit wünschen, können Sie alleine lassen, um während des Tages langsam zu kochen, oder während Sie Besorgungen ausführen, haben Sie langsame Kocher abgedeckt. Außerdem sparen sie Energie und senken das Risiko des brennenden Lebensmittel. Dies ist ein Rezept, das sogar die nicht sokulinarischen Konzerne teilnehmen kann.

Holen Sie sich das Rezept von Creme de la crumb.

Ernährung: 340 Kalorien, 13,2 g Fett (3 g gesättigt), 170 mg Natrium, 10,9 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 10,1 g Zucker, 42,8 g Protein

Honig-Senf ist typischerweise eine Diätkatastrophe. Abgesehen von seinem fetten Inhalt enthalten lagergekaufte Marken mehr High-Fructose-Maissirup als eigentlich Honey-HalloBauchfett. Glücklicherweise besteht dieses Rezept aus Apfelwein-Essig, Dijon-Senf, Knoblauch, Salz, rotem Pfefferflocken, Honig und Olivenöl. AKA, es ist ein grünes Licht.

Holen Sie sich das Rezept von Zwei Erbsen und ihre Pod.

Ernährung: 207 Kalorien, 8,8 g Fett (4,7 g gesättigt), 91 mg Natrium, 3,4 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 2 g Zucker, 22,5 g Protein

Schweinekoteletts und Applesauce ist eine Sache ... aberBlaubeeren? Es ist ungefähr die Zeit: Die bescheidene Heidelbeere hat nie richtig gelenkig verdient, aber mächtig, aber diese winzigen Beeren hosten eine Fülle der gesundheitlichen Vorteile: Kampf von Herzkrankheiten, Bauchfett, senken Sie den Blutdruck, wodurch Sie erregen, absenken die Munchies und mehr. Es ist definitiv einen Versuch wert.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Ernährung: 452 Kalorien, 31,9 g Fett (11,1 g gesättigt), 87 mg Natrium, 13,5 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 1,4 g Zucker, 27,7 g Protein

Den Ofen auf 400 Grad vorheizen. Kombinieren Sie Baby-rote Kartoffeln, grüne Bohnen und magere Schweinekoteletts in einer Pfanne, nützen mit Olivenöl und streuen Sie die Gewürze an der Spitze - und Sie haben sich ein müheloses, gesundes Essen.

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt delicous..

Ernährung: 244 Kalorien, 18.2 Fett (8 g gesättigt), 256 mg Natrium, 8,9 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 7,4 g Zucker, 12 g Protein (berechnet ohne Salz)

Diese Schweinekoteletts sind mit beruhigender Salbei gefüllt und sättigen Asiago-Käse und mit gerösteten Trauben gepaart. Und laut jüngsten Forschungen in der Zeitschrift der Ernährung, Frauen, die die meisten Beeren, Trauben und Rotwein verbrauchten, senkte Entzündungsniveaus und Insulinresistenz (zwei Faktoren, die helfen, Diabetes abzuwehren). Entscheiden Sie sich für dunkle Trauben, die mit hohen Mengen an fettverbrennender Ellagsäure verfügen, was Ihnen dabei hilft, diese unerwünschten abzunehmenLiebesgriffe.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush..

Ernährung: 367 Kalorien, 19 g Fett (4 g gesättigt), 269 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 5 g Zucker, 29 g Protein

Der Sternspieler in diesem ist die süße Kartoffel. Der Orange Spud ist der König der langsamen Kohlenhydrate, der seine süße Zeit nimmt, um das Verdauungssystem durchzusetzen (hält Sie sich fulser und erregt länger). Außerdem enthalten sie Carotinoide, Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel und einen niedrigeren Insulinbeständigkeit stabilisieren, was verhindert, dass Kalorien in Fett umgewandelt werden. Und ist das nicht genug, ihr Vitaminprofil (einschließlich A, C und B6) gibt Ihnen mehr Energie, um in der Turnhalle zu verbrennen.

Holen Sie sich das Rezept von Inspiralisiert.

Ernährung: 258 Kalorien, 13,4 g Fett (2,7 g gesättigt), 67 mg Natrium, 3,3 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 30,5 g Protein

Zitrone verringert nicht nur das Erscheinungsbild von Cellulite (dank Vitamin C), aber es wurde auch gezeigt, dass sie die Stimmung erhebt und den Stresshormonen entgegenwirkt, die die Lagerung von auslösenBauchfett. Werfen Sie Vitamin-verpackte, entzündungshemmende, entzündungshemmende und antibakterielle Basilikumblätter in die Mischung und Sie haben ein gesundes Schweinekotelett.

Holen Sie sich das Rezept von Bitz & Kichern..

Ernährung: 308 Kalorien, 23,8 g bei (6 g gesättigt), 302 mg Natrium, 6,6 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 3 g Zucker, 19,2 g Protein

Zoodles sind die beste Erfindung seit geschnittener Brot (nur sie sind nicht Nährstofflager). Sie sind niedrig-cal, niedrig-carb und fettfrei. Dieses Rezept kombiniert die super vielseitigen Nudeln mit herzgesundeten Pistazien und gerösteten Schweinekoteletts. Und es hat nur 6,6 Gramm Kohlenhydrate. Gern geschehen.

Holen Sie sich das Rezept von Inspiralisiert.

Ernährung: 224 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigt), 368 mg Natrium, 1,8 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 38 g Protein

Auf der Suche nach einer leckeren Mahlzeit können Sie die Fliege aufschieben? Diese Schweinekoteletts sind in nur 10 Minuten fertig, enthalten 224 Kalorien, 1,8 Gramm Kohlenhydrate und ein mit 38 Gramm Muskelaufbau-Protein. Für minimale Anstrengungsgerichte, die Ihre Körperziele nicht ruinieren, überprüfen Sie diese35 gesunde Topfrezepte.

Holen Sie sich das Rezept von Dünner Geschmack.

Ernährung: 319 Kalorien, 26,4 g Fett (12 g gesättigt), 365 mg Natrium, 2,1 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, <1 g Zucker, 18 g Protein

Jalapenos fand mehr als Ihre Geschmacksknospen. Sie steigern die metabolische Aktivität, so dass das Wort erstickt, während das Wort einschüchternd sein kann, denn an alle Taille-Whitting-Effekte.

Holen Sie sich das Rezept von Ich atme, ich bin hungrig.

Ernährung: 272 Kalorien, 13,78 g Fett (3,8 g gesättigt), 29 mg Natrium, 31,3 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 29 g Zucker, 8 g Protein (berechnet ohne Salz und 1 Tasse Apple Cider)

Wenn Sie in letzter Zeit nicht so normal sind, kann dieses Rezept Ihnen eine Erleichterung bieten. Pfirsiche enthalten eine hohe Konzentration von Sorbit, einem Zuckeralkohol, der wie ein Abführmittel wirkt, um Dinge in unserem Darmtrakt zu bewegen. Besser noch ein Paar eines davon50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush..

Ernährung: 222 Kalorien, 5,9 g Fett (1,6 g gesättigt), 176 mg Natrium, 8,4 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 2,1 g Zucker, 33,4 g Protein

Es ist nicht zu oft, dass Sie ein Rezept finden, das Schweinefleisch und Sauce mit nur 5,9 Gramm Fett kombiniert. Nutzen Sie diese. Plus, das Essen einer gesunden Portion von Pilzen, die von Brustkrebs abgebaut werden, wird laut einer Studie in der internationalen Journal of Cancer gedruckt.

Holen Sie sich das Rezept von Lacher Spatel.

Ernährung:360 Kalorien, 24,6 g Fett (4,1 g gesättigt), 70 mg Natrium, 4,5 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, <1 g Zucker, 31,6 g Protein

Der CiLantro in diesem Rezept spielt in der Schlacht keine kleine Rolle in der Schlacht gegen unerwünschte Pucked Skin. Tatsächlich fördert das Kräuter die Entgiftung, indem es dabei hilft, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die sich in Fettzellen verstecken und die normale Gewebefunktion stören. Durch die Reduzierung der gesamten Giftstoffe in Ihrem Körper können Sie dazu beitragen, überschüssiges Fett loszuwerden, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von zu verringernCellulite.

Holen Sie sich das Rezept von Eine Küchenzusatz.

Ernährung: 442 Kalorien, 15,1 g Fett (3,6 g gesättigt), 509 mg Natrium, 49,9 g Kohlenhydrate, 4,6 g Faser, 14,9 g Zucker, 26,1 g Protein

Egal, ob Sie ein Fitnessrat, Marathon-Runner, oder Spin-Süchtige, Sie möchten dieses Rezept nicht weitergeben. Kirschsaft enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die nur der Schmerz und die Erholung des Postens und der Erholung der Erholung ihrer Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen, einfach zu lindern. Außerdem hat es eine kräftige Menge von Kohlenhydraten, um erschöpfte Filialen und Eiweiß wieder aufzufüllen, um den schlanken Muskeln wieder aufzubauen.

Holen Sie sich das Rezept von Cotter Crunch..

Ernährung: 265 Kalorien, 6 g Fett (1,6 g gesättigt), 246 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, 13,9 g Zucker, 30,5 g Protein

Wenn Thanksgiving Ihr Lieblingsfeiertag ist, versuchen Sie diese Spin auf der traditionellen Truthahn und der Sauce. Mit Cider Socy und getrockneten Cranberries werden Ihre Geschmackspersonen für einen süßen Spin sein. Außer anders als das Truthahnabendessen lässt Sie das Ernährungsprofil der Rezepte nicht, dass Sie Ihre Jeans aufknöpfen lassen. Finden Sie sich das oft in letzter Zeit? Überprüfen Sie diese50 kleine Dinge, die Sie fetter und fetter machen. Glückliches Schweinefleisch.

Holen Sie sich das Rezept von Cupcakes und Kale-Chips.

Ernährung: 369 Kalorien, 21,9 g Fett (6,9 g gesättigt), 282 mg Natrium, 27,6 g Kohlenhydrate, 1,9 g Faser, 25,4 g Zucker, 14,6 g Protein

Schweinekoteletts und Applesauce mit einem würzigen Spin. Diese Applesauce wird mit frischen Äpfeln, brauner Zucker, roter Pfefferflocken, Cayenne-Pfeffer und einem Hauch von Rosmarin hergestellt. Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel dank Capsaicin, der Verbindung, die den Paprika ihr unterzeichnetes Feuer verleiht.

Holen Sie sich das Rezept von Füchse lieben Zitronen.

Ernährung: 284 Kalorien, 14,2 g Fett (4,4 g gesättigt), 293 mg Natrium, 3,5 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 34,9 g Protein

Verkrustete Dinge schmecken einfach besser. Das Problem ist, dass verkrustet bedeutet normalerweise kalorisch dicht und frittiert. Glücklicherweise sind diese Koteletts in Parmesan und Breadcrumb leicht überzogen und in Olivenöl sautiert, sodass Sie in diese schuldige Schuld freigeben können.

Holen Sie sich das Rezept von Julie isst und behandelt.