Good Lifestyle

Egal, ob Sie ein ehemaligerSprudel Süchtigen oder nicht, sind Sie wahrscheinlich bereits bewusst seine schlechten Auswirkungen auf die Gesundheit. Geladen mit Zusatz von Zucker, Zuckerkulör und anderen Zusätzen, gibt es viel mehr auf den sirupartig süßen Softdrink als das, was auf ihrer Ernährung und Zutaten Etiketten aufgeführt ist. Also, was genau trinken Sie? Wir listen die Top 30 am meisten beunruhigende Fakten über Soda. Dann Besuche17 Dinge, die Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie Soda-Getränk.

4-Methylimidazol (4-MEI) gebildet wird, wenn der künstliche Herstellung von Karamel in vielen Limonaden gefunden Farbgebung. A 2014 Studie vonVerbraucherberichte und das Johns Hopkins Zentrum für eine lebenswerte Zukunft entdeckt, dass 4-MEI kann in unterschiedlichen Ebenen in einer Stichprobe von 110 Softdrink Proben und Diät Cola-Getränken gefunden werden. Die Einnahme diese giftige Chemikalie könnte Ihr Risiko an Krebs zu erkranken erhöhen, sagte das Forschungsteam, obwohl dieFood and Drug Administration sagt, dass es nicht gefährlich ist, in ihnen mit 4-MEI Speisen und Getränke zu konsumieren, wie Sie haben, würdentrinken mehr als 1.000 Dosen Soda jeden Tag eine der gesundheitlichen Bedenken erfahren von 4-MEI. Noch dieses Zeug sind die Einnahme Sie wissen, ist willig genug, um Ihnen zu sagen, die Dose Limo nach unten zu setzen.

Wenn Sie planen, auf Kinder, die in nächster Zeit, wäre es klug, die Soda für eine Weile weglegen, sagt eine 2018-Studie veröffentlicht in der ZeitschriftEpidemiologie. Forscher fast 5.000 Paare befragt und fanden heraus, dass nur eine zu trinken oder mehr Zucker gesüßte Getränk (wie Soda) jeden Tag, entweder durch den Mann oder die Frau, führte zu einer geringeren Chance, schwanger zu werden.

Die Vermeidung eines Schlaganfalls ist ein Ziel, die meisten von uns bekommen hinter Soda für gut beenden können. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieSchlaganfall-die 2.888 Menschen über 10 Jahre Spanne untersucht und überwachte sie für Schlaganfall und Demenz-berichtet, dass diejenigen, die täglich mindestens eine Diät-Cola hatten ihre Chance auf beide Krankheit durch dreimal erhöht.

Verstopfte Blutgefäße können ein weiterer Grund, zu vermeiden Soda sein, als 2015 Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen Ernährunghat nur zwei Wochen, dass Themen raubend Getränke mit niedriger, mittleren und hohen Mengen an High-Fructose Corn Sirup gefunden Konzentrationen von LDL erhöht hatten, oder „schlechte“ Cholesterin und Triglyceride durch ihren Blutstrom zirkuliert. Dies zeigt eine direkte Verbindung zwischen zugesetztem Zucker in Getränken und die Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln.

Wenn Sie gestresst und müde, neigen Sie dazu, für zuckerhaltig, fettreiche Lebensmittel zu erreichen, weshalb viele Menschen für ein Glas des Sekt trinken gehen. Nach Recherchen inThe Journal of Endocrinology & Metabolism, Zucker beladenen Getränke wie Soda trinken, kann durch Abstumpfung Cortisol, das Stress-Hormon Stress abzubauen helfen. Wegen der emotionalen Reaktion, dass Zucker gibt Ihnen, es führt Sie noch mehr von dem süßen Zeug zu konsumieren.

Mehr als 100 Millionen Amerikaner leben mit Diabetes oder Prädiabetes, nach demCenters for Disease Control and Prevention (CDC). Und trinken Limo kann ein Teil der Grund dafür sein, die Stoffwechsel-Krankheit so weit verbreitet ist, laut einer Studie, veröffentlicht inGlobal Public Health dass Links an die High-Fructose Corn Sirup oft in dem Getränk gefunden. Von 42 untersuchten Ländern hatten diejenigen mit dem höchsten Verbrauch HFCS einen fast zwei Prozent Anstieg des Diabetes gegenüber Ländern, die den Inhaltsstoff nicht verwenden.

Besorgt über einen dicken Bauch, während Sie altern zu bekommen? Dann sollten Sie anstelle der Zucker beladenen Erfrischungsgetränken Umstellung auf Diät-Cola-Sitzungen zu vermeiden, nach von der erforschenJournal of the American Society Geriatrie. Die Studie von fast 1.000 Erwachsenen im Alter von 65 und älter gefunden, dass der täglichen Diät-Cola Slurpers einen Taillenumfang hatte jene fast drei Zoll größer als die nicht eine Diät Getränk trinken hat.

Mit Hypertonie oder hohemBlutdruckIst eines der sichersten Zeichen eines größeren Problems mit Ihrem Herz-Kreislauf-System. Eine 2012-Studie von derJournal of General Inn Medicine dass bei mehr als 150.000 Menschen sah, dass das Trinken zuckerhaltige Getränke wie Limonaden zeigten, dass High-Fructose Corn Sirup enthalten, um eine größere Häufigkeit von Bluthochdruck verbunden ist.

Wenn Sie jemals Fotos von Drogenabhängigen gesehen haben, die Methamphetamin für einen langen Zeitraum verwendet wird, das fast universelle Attribut ernst aufgebockt und verfaulte Zähne habe. Forschung durch die veröffentlichtAkademie der allgemeinen Zahnmedizin Es wurde festgestellt, dass die Zitronensäure in Soda auf ähnliche Weise auf dem Zahnstuhl arbeiten kann, was zu Erosion und Zerfall führt.

Sie wissen bereits, dass die Gewichtszunahme beginnt, indem Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie brennen. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ist der Trinken einer Dose Cola jeden Tag nicht die beste Wahl. Eine 12-oz-Dose Coca Cola hat beispielsweise 140 Kalorien und 39 Gramm zusätzliche Zucker, und eine 12-oz-Dose Pepsi hat 150 Kalorien und 41 Gramm zusätzliche Zucker. Wenn Sie mit jeder Mahlzeit eine Dose genießen, ist das weitere 420 oder 450 Kalorien pro Tag.

Wenn Sie im regulären alkoholfreien Getränk entschieden haben, beeinflusst der Genuss Ihre Gesundheit sowie Ihr Erscheinungsbild. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung in Zucker die Schuld für Ausbrüche, Falten und andere Anzeichen einer alternden Haut sein könnte. Auflesen6 Dinge, die Ihre Haut Sie von Ihrer Ernährung erzählt.

Ihre Nieren sind wichtig, um alle Giftstoffe herauszufiltern, die sich täglich in Ihrem Körper ansammeln, aber wenn Sie auf dem regelmäßigen Trinknoda trinken, könnte ihre Funktionsweise gemäß einer Studie von 2011 beeinträchtigt werdenHarvard Medizinschule. Sie sahen Daten an mehr als 3.000 Frauen im Laufe von 11 Jahren an und stellten fest, dass eine High-Natriumdiät, die in der Regel mit künstlich gesüßten Getränken getrunken ist, wie Diät-Soda, zu einer Verringerung der Nierenfunktion führen kann.

Für Eltern sorgen sich Sorgen um die Gesundheit und Fitness ihrer Kinder, die einschränkende oder eliminierende zuckerhaltige Getränke wie Soda- und Fruchtsäfte, um sie dazu zu bringen, sie davon abzuhalten, fettleibig zu werden. Eine Studie vonPädiatriezeigte, dass Kinder und Jugendliche 10 bis 15 Prozent ihrer gesamten Kalorien von zuckergesüßten Getränken wie Soda und Fruchtsaft ableiten.

Herzerkrankung ist einer der führenden Todesursachen in den USA, und die Trinkerdiät und regelmäßige Soda ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, sagtForschung von der amerikanischen Herzvereinigung. Sie berichteten, dass diejenigen, die ein oder mehrere Limonaden pro Tag tranken, ein 25-prozentiges Risiko hatten, ein hohes Maß an Triglyceriden in ihrem Blut zu haben, und ein 32-prozentiges Risiko, ein niedriges HDL-Niveau von HDL zu zeigen, oder ein gutes Cholesterinspiegel.

EINStudie 2017. Dies wurde in der jährlichen endokrinen Gesellschaftssitzung vorgestellt, die berichtet wurde, dass das Einnehmen von Sucralose-einen der beliebtesten künstlichen Süßstoffe, die in Soda verwendet werden, die Gene für die Fettproduktion aktivieren können. Wissenschaftler setzen Sucralose auf Stammzellen und stellten fest, dass es nach 12 Tagen mehr Gene gab, die Marker für die Fettbildung und Entzündungen ausdrücken, sowie mehr fette Tröpfchen in den Zellen selbst.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

In einemlernen Von der Tufts-Universität fanden die Forscher, dass Zucker gesüßte Getränke die primären Kalorienquellen für Amerikaner sind, anstelle von Weißbrot. Wenn Sie also drei Dosen Cola mit jeder Mahlzeit konsumieren, können Sie Ihrem täglichen Kalorienbudget leicht 420 Kalorien hinzufügen, ohne es zu erkennen.

Niemand möchte schwächere Muskeln, besonders wenn Sie altern, aber die alkoholzueren Getränke, die Sie konsumieren, desto mehr können Sie den Verlust der Kraft beschleunigen, die Forschung wird in derInternational Journal of Clinical Practice. Wissenschaftler fanden heraus, dass das Trinken von ein paar Liter Soda pro Tag, die sich auf die Kaliumspiegel in den Körper negativ auswirken können, was zu Hypokalämie führt und das Muskeln reduziert wird.

Wenn Sie regelmäßig Soda trinken, gibt es auch die Chance, dass Sie auch viel essenverarbeitete Lebensmittelnach einemlernen von der Universität von Illinois. Die Forscher betrachten die Diäten von über 22.000 Amerikanern über 10 Jahre und entdeckten, dass Diättrinker energiertere, nährstoffarme Nahrungsmittel wie Kekse und Eiscreme.

Erfrischungsgetränke sind mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden, sagt eine Studie von Singapur in der ZeitschriftKrebs-Epidemiologie, Biomarker & Prävention. Die Wissenschaftler schlossen den UPTICK in Krebsfällen auf den hohen Zuckergrade zurück, der Insulin stößt und das Wachstum von Krebszellen fördert.

Sie müssen sich nicht nur Sorgen machen, auf Pfund zu bringen, die Sie sehen können, wie ein Ersatzreifen um Ihre Taille, aber auch das Fett, das Ihre Organe umgibt, die als viszerales Fett bekannt ist. Trinknoda und andere zuckergesüßte Getränke wurden nach einer Studie 2016 in diesem tödlichen Fett verbundenVerkehr. Dieses Fett, das angenommen wird, um das Risiko von zu steigernDiabetes Es wurde festgestellt, dass das Risiko für Herzerkrankungen in der Volumen in denjenigen, die jeden Tag mindestens ein zuckerhaltiges Getränk getrunken haben.

Die Trinkdiät-Soda klingen vielleicht wie der beste Weg, sich von Ihrem Zuckerversuch von Zucker zu entwöhnen und ein wenig Gewicht zu verlieren, aberForschung Von der Universität von Sydney festgestellt, dass die Verbrauch von Getränken mit einem künstlichen Süßstoff Ihren Appetit tatsächlich erhöhen kann. Die Erfahrung, das süße Sachen zu konsumieren, das mit einem Mangel an geliefertem Energie gekoppelt ist, kann Ihren Stoffwechsel aus dem Whack werfen und zur Gewichtszunahme führen.

Gicht passiert, wenn Fugen entzündet und extrem schmerzhaft sind. Es ist üblich bei Männern über 40, die viel Fleisch essen und Alkohol übermäßig trinken. Aber erforschenBMJ. hat festgestellt, dass das Risiko der Entwicklung von Gicht mit einem hohen Soda-Verbrauch bei Männern verbunden ist. Die 12-jährige Studie berichtete, dass Männer, die fünf bis sechs Portionen zuckerhaltige alkoholfreie Getränke in der Woche tranken, eine höhere Chance von 85 Prozent, den Zustand zu erhalten.

Forscher Von der Universität Adelaide in Australien hat Asthma und chronische obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) an Soda verbunden. In einer Umfrage mit mehr als 15.000 Menschen hatten diejenigen, die mindestens einen halben Liter alkoholfreien Getränken pro Tag getrunken hatten, fast zweimal höhere Chancen, die Lungenbedingungen zu haben.

Sie entsprechen normalerweise nicht mit einem frühen Tod, sondern aStudie 2013.Präsentiert bei einem American Heart Association Meeting, der ein Jahr, global, global, auf Getränke, die mit Zucker gesüßt sind, fast 180.000 Todesfälle zurückzuführen. Der Zusammenbruch betrug 133.000 Diabetes-Todesfälle, 44.000 Todesfälle mit der Herz-Kreislauf-Erkrankung und 6.000 von Krebs. In den USA allein im Jahr 2010 haben die Forscher 25.000 Todesfälle an zuckerhaltige Getränke miteinander verbunden.

Während eine Familiengeschichte von Demenz Sie für die Alzheimer-Krankheit gefährden kann,Forschung Von der Universität Boston zeigt, dass das Trinken von Diät-Soda Ihre kognitive Funktion beeinträchtigen und Ihr Gehirn schneller macht. Die Forscher verknüpft vorsichtig den Verbrauch von zwei oder mehr zuckerhaltigen Getränken pro Tag, um das Gedächtnis und das niedrigere Gehirnvolumen zu verschlimmern, sowohl Risikofaktoren für die Entwicklung von Alzheimer.

EINStudie 2015. Aus der Harvard School of Public Health zeigte sich, dass unter 5.583 Mädchen im Alter von 9 bis 14 Jahren diejenigen, die eineinhalb Portionen von zuckerhaltigen Getränken pro Tag hatten, in der ersten Periode fast drei Monate früher als die Mädchen, die zwei oder weniger Getränke pro Woche tranken.

Die meisten Menschen erkennen nicht, wie viel Zucker in einem typischen regulären Soda ist. Nur eine 20-Unzen-Servierung von Soda kann rund 16 Esslöffel Zucker darin aufweisen, was viel höher ist als dasAmerican Heart Association empfiehlt pro Tag. Für Männer schlagen sie ein Maximum von 9 Teelöffeln vor, während Frauen an rund 6 Teelöffeln bleiben sollten.

Die starken und gesunden Knochen sind wesentlich, da Sie altern, wie der Fall, und die nachfolgenden schlechten Pausen können zu einem häufigeren Ereignis werden. Viel Vitamin D und Calcium können dazu beitragen, Knochenverlust zu verhindern, aber das Trinken von Soda ist ein guter Weg, um Ihr Skelett zu schwächen, laut einer Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung. Frauen, die Soda trinken, wurden festgestellt, dass sie schwächere Hüftknochen hatten.

Wenn Sie Ihre Zellen jung und gesund halten, ist der Schlüssel zu einem langen Leben, aber das Downing viel Soda kann die Gesundheit von Zellen beeinträchtigen, sagt eineStudie 2014. von UC San Francisco. Die Wissenschaftler entdeckten, dass der tägliche Verbrauch von 20 Unzen Soda mit über viereinhalb Jahren der DNA-Alterung in Zellen zusammenhängt, was mit dem Rauchen vergleichbar ist.

Einen Soda-Binge hier zu haben, und es würde nicht so scheinen, als würde es Ihrem Körper viel Schaden verursachen, sondern eine Studie von 2015 in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Es zeigte, dass Trinkrinkte für nur zwei Wochen Ihre Risiken für die Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen können. Die Studie verfolgte die Menschen, die das syrupy Sachen jeden Tag zwei Wochen lang in unterschiedlichen Mengen konsumierten, und nur diejenigen, die Zero-Süßungsmittel hinzugefügt hatten, zeigten kein Zeichen mit höherem Herzerkrankungsrisiko.