Good Lifestyle

Egal, ob Sie ein genießenGlas Wein Mit dem Abendessen oder am Abend mit einem Nightcap ist der Trinken von Alkohol ein regelmäßiger Teil der Routine vieler Menschen. Entsprechend dem Drogenmissbrauch und der Mental Health Services-Verwaltung, etwa 55 Prozent der US-amerikanischen ErwachsenenAlkohol trinken in einem bestimmten Monat. Es ist jedoch nicht nur ein Buzz, den Sie bekommen, wenn Sie eine Flasche eröffnen - es gibt zahlreiche Alkohol-Nebenwirkungen, die Ihre Gesundheit lange nach dem Kommen Ihres Kanzers plagen könnten.

Während Alkohol Sie dadurch schläfrig fühlen kann, sagen Experten, dass es tatsächlich schädliche Auswirkungen auf Ihre Schlafhygiene haben kann, die langfristige Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben können.

"Alkohol kann die Kapazität des Gehirns verringern, um den dringend benötigten REM-Schlaf einzugeben, wo wir Erinnerungen und Gedanken verfestigen. Dies kann zu leichten kognitiven Bedenken wie Vergesslichkeit und Erinnerungsrückrufe führen", erklärt SuchtspezialistMonty Ghosh, MD, der Alkoholkonsumstörung konzentriert.

Ghosh fügt hinzu, dass Alkohol auch zu Schlafapnoe führen kann, ein gefährlicher Zustand, in dem eine Person während des Schlafens beginnt und aufhört zu atmen, und die das Risiko einer Person erhöhen kannplötzlichen Herztod.

Im kurzfristigen, Schlafapnoe kann auch "Sauerstoffstufen in das Gehirn verringern, das auch Erkenntnis, Erinnerung sowie Stimmung beeinflussen kann", erklärt Ghosh.

Diese sind nicht die einzigen Gesundheitsprobleme, die Ihre Alkoholzufuhr jedoch verursachen könnte. Lesen Sie weiter, um mehr überraschende Nebenwirkungen von Alkohol zu entdecken. Und wenn Sie Ihre Essens- und Trinkgewohnheiten machen möchten, überprüfen SieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Alkohol trinkend kann Sie sich im Moment gut fühlen, aber es kann auch zu den Symptomen von beitragen vonAngstzustände und Depression.

"Die erhöhte Verwendung von Alkohol, da es sich um ein Depressivum handelt, kann sich tatsächlich die Stimmung verschlechtern und die Intensität der Angst und der Depression erhöhen, was zu einem bösartigen Zyklus führen kann, in dem Einzelpersonen mehr zum Entweichen trinken", erklärt Ghosh.

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Es ist nicht nur die unmittelbaren Effekte von Alkohol, die Probleme im Schlafzimmer verursachen können - Alkohol kann zu langfristig führen könnensexuelle Dysfunktion, sowie.

"Chronischer Alkoholkonsum kann in unserer hormonellen Achse zwischen dem Gehirn und unseren reproduktiven Organen zu einer Störung führen. Dies kann nicht nur einen Rückgang der Testosteronproduktion bei Männern führen, das direkt mit der Libido verbunden ist, sondern auch zur Hodenschrumpfung führen kann", sagt " Ghosh, der darauf hingewiesen, dass der Alkoholkonsum auch zu Ejakulationsfragen, vaginalen Trockenheit und einer Verringerung des sexuellen Wunsches bei Menschen aller Gender führen kann.

"Alkohol und seine giftigen Metaboliten können erhöhte Schäden an der Leber verursachen, was letztendlich zu einer erhöhten Narben- und Leberzirrhose sowie Leberkrebs führen kann", sagt Ghosh.

Es dauert jedoch nicht immer jahrzehntelange starke Trinken, um den Schaden zu ergreifen. Laut einer 2018-Studie, die in veröffentlicht wurdeHepatologie, im Zusammenhang mit AlkoholZirrhose-Mortalitätsraten verdreifacht Bei Einzelpersonen zwischen 25 und 34 Jahren von 1999 bis 2016. Und wenn Sie Ihre Leber gesund halten möchten, sollten Sie diese vermeidenBeliebte Lebensmittel, die Leberschäden verursachen, laut Experten.

Ihre Leber ist nicht das einzige Organ, das ernsthafte langfristige Alkoholseiteneffekte und -schäden erleben kann.

"Alkohol kann auch Probleme mit dem Herzen verursachen, was zu [einem] vergrößerten Herzen führt, das zu Arrhythmien wie atrialem Fibrillieren führen kann", erklärt Ghosh.

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Eine der wichtigsten Alkoholseiteneffekte, mit denen Sie sich seit Jahren befassen könnten, ist die kognitive Fähigkeit reduziert.

"Langfristige Auswirkungen von Alkohol auf das Gehirn umfassen ein erhöhtes Risiko des Thiaminmangels und des verwandten Korsakoff-Syndroms, das einen erheblichen kognitiven Rückgang verursachen kann", sagt Ghosh. Im Laufe der Zeit erklärt er, dass dies dazu führen kann, dass Probleme einschließlich der Konfabulation, in denen eine Person istfüllt Lücken in ihrer Erinnerung von Ereignissen mit falschen Erinnerungen.

Wenn Sie die Gesundheit Ihres Magens schützen möchten, möchten Sie vielleicht den Alkoholkonsum beschränken.

"Übelkeit und Erbrechen werden von Alkohol, die das Magenauskleidung irritieren, verschlimmert", sagt Trista am besten, ein registrierter Diätassistent mitBalance Einen Ergänzungen.

In der Tat, nach einer 2000-Studie, die in veröffentlicht wurdeEpidemiologieEinzelpersonen, die 42 alkoholische Getränke pro Woche getrunken habenvervierfachte ihr Risiko, ein blutendes Geschwür zu entwickeln im Vergleich zu denen, die weniger als ein Getränk pro Woche hatten. Und wenn Sie Ihre GI-Probleme minimieren möchten, überprüfen Sie die 28 Beste und schlechteste Nahrungsmittel für sauren Reflux .