Eine große Nebenwirkung des Kochens mit Olivenöl, sagt Wissenschaft
Dieses Öl ist sicher gesund, es sei denn, Sie machen das.
Erste, lass uns klar sein:Olivenöl ist unglaublich gesund für Sie. Im Gegensatz zu anderen Kochöls ist Olivenöl reich an einem "gesunden Fett", das als monounsätiertes Fett bekannt ist, eine Art diätetischer Fettbekannt, um Ihren "guten" HDL-Cholesterin zu erhöhen und verringern Sie Ihre"Schlechtes" LDL-Cholesterin. Und während es viele andere gibtGesundheit Vorteile zum Kochen mit Olivenöl Regelmäßig (reduziertes Strichrisiko, Herzerkrankung, rheumatoider Arthritis und mehr) ist es auch wichtig, zu beachten, dass Olivenöl immer noch ein fetthaltiges Essen ist. Und der eine große Nebenwirkung des Kochens einer übermäßigen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln ist der Gewichtszunahme.
Hier müssen Sie mit ordentlichem Kochen mit Olivenöl wissen, und für noch gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Zunächst schauen wir uns die Kalorien an. Seien Sie ehrlich - wie oft Sie das Abendessen gekocht haben (vielleicht ein Rühren oder ein Pasta-Gericht) und leger, ohne das Olivenöl in der Pfanne zu messen? Während die meisten Olivenölflaschen Niestern und Kochen eines einfachen und sauberen Prozesses, wenn Sie nicht darauf achten, wie viel Öl Sie verwenden, können Sie die Kalorien leicht aufschieben, ohne es zu erkennen.
Ein Esslöffel Olivenöl allein entspricht rund 120 Kalorien-Die umfasst sowohl regelmäßig als auch extra-Jungfrau. Wenn Sie einen großen Aufruhr braten oder sogar ein paniertes Hühnchen braten, erhöhen die von Ihnen verwendeten Ölmenge die Kalorien Ihres Essens erheblich.
Das Kochen mit Olivenöl ist wieder gut, um für Ihren Körper zu tun - erinnern Sie sich an allegesundheitliche Vorteile? Wenn Sie jedoch nicht darauf achten, wie viel Olivenöl Sie essen, wie jedes andere gesunde fetthaltige Essen, können die Kalorien immer noch eine Art von Gewichtsabnahme-Bemühungen eintransportieren und umkehren, für die Sie vielleicht geführt haben.
Eine einfache Möglichkeit, Ihr Olivenöl zu beteiligen
Einer meiner Lieblingstricks, den ich von registrierten Ernährungsmitteln gelernt habe, wenn es um das Kochen mit Olivenöl geht, iststattdessen eine Sprühflasche. Das Sprühen Ihres Gemüses oder des Fleischs mit Olivenöl kann die von Ihnen verwendeten Ölmenge leicht steuern und die Anzahl der Kalorien erheblich reduzieren.
Spray-Olivenölflaschen sind im Supermarkt einfach zu kaufen, aber wenn Sie derjenige, der gerne ist, um den von Ihnen verwendeten Abfall in der Küche zu reduzieren, aWiederverwendbare Sprühölflasche kann hilfreich sein, um an der Hand zu haben.
Nun sagen einige Rezepte, dass Sie eine Pfanne Olivenöl hinzufügen, und das ist okay! Packen Sie nicht nur das Öl hinein, nutzen Sie Ihre Messlöffel und geben Sie die Menge an Olivenöl aus, die Sie verwenden. Auf diese Weise können Sie immer noch Ihre köstliche Mahlzeit genießen, ohne alle von diesen nachahmen hinzugefügten Kalorien!
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