Good Lifestyle

Wenn Sie Ihren eigenen KochAbendessen zu Hause, ist es einfacher zu essen, ein Gericht zu begehen, die sowohl herzhaft und gesund ist. Schließlich ist es ideal auf eine Mahlzeit zu Fest, dass nicht nur gut schmeckt, sondern auch erfüllt Sie. Während Ihr eigenes Abendessen machen, ist ein Weg, um Ihr zu vermeiden sabotierenGewichtsverlust ZieleKönnen Sie sich schuldig einiger seinschlechte Angewohnheiten die halten Sie zurück.

Mach dir keine Sorgen, obwohl, das ist, wo wir kommen! Wir haben die 10 schlechtesten Abendessen Gewohnheiten aufzurunden, die Sie führen, Gewicht zu gewinnen. Sie stellen in der Arbeit den ganzen Tag auf Kurs zu bleiben, lassen Sie so nichtein paar schlechte Entscheidungen am Abend Chaos mit diesem Fortschritt. Während wir auf das Thema der gesunden Ernährung sind, sind hier21 Beste Gesundes Kochen Hacks von All Time.

in einer Prise Salz zu werfen könnte ein Weg sein, etwas Aroma Ihr Pasta Abendessen hinzuzufügen, aber es gibt so etwas wie zu viel Natrium. In der Tat können Sie bis an Gewicht zunehmen beenden, wenn Sie regelmäßig zu viel Salz essen.Forscher an der Deakin University festgestellt, dass Sie führen sehnen und zu essen mehr fetthaltige Lebensmittel Gesamt überschüssige Natrium verbrauchen.

Außerdem könnten Sie ein entwickelntatsächlich Sucht. Eine Studie inOxford Journal Nephrology Dialysis Transplantation festgestellt, dass ein Salz Sucht echten sehr viel, und es durch die Hypothalamus Region des Gehirns verarbeitet wird. Dies ist im Wesentlichen, wie Alkohol, Kokain und Opiate Sucht entwickelt und interpretiert auch. Furchtsames Zeug!

Wenn Sie ein Fan machen eine Mahlzeit sind, die Tonnen von Tomatensauce hat, sind Sie nicht allein. Pasta braucht Sauce, nicht wahr? Aber es gibt einen Weg, um Ihre Sauce Wahl gefährlich sein kann. VieleLaden gekauften, kreischte auf Tomatenbasis Pastasaucen tatsächlich mit Natrium und zugesetztem Zucker geladen, und sie enthalten oft Augenbraue-raising Zutaten wie Sojaöl und Konservierungsstoffe. Seien Sie sicher, dass Sie genau das Etikett vor dem nächsten Supermarkt Kauf überprüfen. Oder warum nichtversuchen Sie Ihre eigene Sauce machen!

zu Hause denkt Huhn Braten ist jedes gesünder als es in einem Restaurant bestellen? Denken Sie noch einmal: Wenn Sie Lebensmittel braten, sind Sie es wichtiger Mineralien Strippen,nach einer Studie. Plus, Braten Lebensmittel Angriffe auf mehr Kalorienund gesättigte Fettsäuren.

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Wenn es um Ihr Abendessen kommt, Größe ist von Bedeutung.

Denken Sie daran: Wenn Sie auf einer größeren Platte essen, das Essen sieht kleiner, so dass es auf Kalorien zu Überlastung viel einfacher ist. Wenn Sie auf einem kleineren Teller essen, scheint die Portionsgröße größer zu sein, weil das Essen die gesamte Platte füllt. Diese Tricks, um Ihre Meinung zu denken Sie sind dabei, mehr zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit kleineren Platten zu Hilfe abgelegt habenhalten die Teile unter KontrolleSchnitte

einen Salat mit Abendessen ist eine großartige Art und Weise in Ihrem Gemüse zu bekommen, und es vor dem Hauptgang zu essen ist ein cleverer Weg, so zu füllen, dass Sie einen kleineren Teil des Hauptganges am Ende essen. Ein Win-Win! Aber der Verband, dass Sie wählen Ihren Salat aufschäumen mit problematisch sein kann. Wenn Sie sich noch ein nicht halten Sie sich an die empfohlene Portionsgröße oder wählen Siedas ist Abrichten mit Zusatz von Zucker und bedenklichen Inhaltsstoffen gefüllt, Diese zusätzlichen Gemüse werden ungesund sofort.

Beim Abendessen herum rollt, sind Sie hungrig und bereit zu essen. Wenn Sie schnell essen, macht es schwieriger, genau zu sehen, wie viel Sie essen. Eine Studie in derJournal of the American Dietetic Association festgestellt, dass langsame Esser, die ihre Zeit aß pro Mahlzeit weniger Kalorien 66 nahm. So langsam Dinge nach unten, und Ihre nehmen zeit Sie können nur am Ende vollere immer schneller als Sie denken.

Chowing auf das Abendessen vor dem Fernseher könnte wie eine harmlose Art und Weise sich zu entspannen scheint, aber es ist weit davon entfernt. Essen vor dem TV ist im Wesentlichen abgelenkt Essen, und Sie können essen mehr am Ende, wenn Sie abgelenkt sind.

Eine Studie veröffentlicht in der ZeitschriftLebensmittelqualität und Preference fand heraus, dass Teilnehmer, die durch weißes Rauschen abgelenkt wurden über Kopfhörer weniger der Ton des Essens bewusst waren sie aßen. Dies führte sie mehr zu essen im Vergleich zu den Teilnehmern, die das Essen hören konnten sie aßen.

Es ist nichts falsch mitZugabe von Gemüsekonserven und Bohnen zu Ihrem Abendessen, Aber stellen Sie sicher, dass Sie ihnen den richtigen Weg prepping. Konserven werden mit Flüssigkeiten gefüllt. Wenn Sie nicht über diese Gemüse oder Bohnen abtropfen lassen und geben ihnen eine Spülung, werden Sie unnötige Natrium und zusätzliche Stärken, um Ihre Mahlzeit aufzuwickeln hinzufügen.

Sodas undandere gesüßte Getränke sind niemals eine ideale Getränkeauswahl. Deshalb ist es wichtig, nicht nur, wenn Sie essen, sondern auch bevor Sie Ihre Gabel aufheben.Eine Studie gefunden Dieses Trinkwasser mit einer halben Stunde, bevor Sie eine Hauptmahlzeit wie zu Abend essen, hilft Gewichtsverlust. Wer wusste, dass ein kleiner H2O so viel Gutes tun könnte?!

Ja, wann essen Sie zu AbendAngelegenheiten. Wenn Sie später spät arbeiten und später essen, gibt es eine gute Chance, dass Sie abstürzen werden, und schlafen nicht zu lange danach mit Ihrem Bauch voll. Das ist nicht der beste Umzug!

Idealerweise möchten Sie das Essen des Abendessens (und jedem Dessert!) Beenden wollenmindestens zwei bis drei Stunden, bevor sie ins Bett gehen. Das allein kann Ihr Krebsrisiko verringern,gemäß den Forschungsergebnissen.

Insgesamt ist es viel gesünder, das Abendessen vor dem Schlafengehen gut zu essen. Wenn Sie wirklich sicherstellen möchten, dass Sie den ganzen Tag gesund bleiben, möchten Sie diese vermeidenSchlechte Frühstücksgewohnheiten, die Ihren Tag ruinieren.