Good Lifestyle

Mit der Zeit hat sich eine Frau, die ihre 60er erreicht, sie in einer ganz anderen Leben Kapitel ist. Sie hat hart gearbeitet und ist bereit, auf sich selbst wirklich zu konzentrieren. Und der einfachste Weg zu beginnen ist, indemnehmen einen genaueren Blick auf ihre Ernährung.

Ihr Gaumen hat wahrscheinlich ein wenig von ihrer Jugend verändert, und sie konzentrierten sich auf Ihren Körper, den richtigen Weg Betankung auch. So macht es nur Sinn, wenn sie jetzt anders essen wollen! Niemand will Lebensmittel essen, die nur am Ende wird keine Schmerzen Betankung,GewichtszunahmeUnd der Alterungsprozess, nicht wahr?

Meine Damen, es ist Zeit, Ihre Ernährung alle Lebensmittel zu befreien, die für unnötige Mengen verantwortlich sindzugesetztem Zucker, Gesättigte Fettsäuren, undNatrium Sie brauchen nicht täglich aufwendig werden. Einige Lebensmittel sind einfach insgesamt no-go, wenn Sie über das Alter von 60 erreicht haben.

Um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, abgerundet wir die schlimmsten Lebensmittel für Frauen über 60 Jahre bis diese Halten Ihrer Küche und stattdessen laden auf einemDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Werfen Sie einen Blick in Ihren Kühlschrank-it Zeit eine dieser zuckerhaltige Getränke zu räumen! Das beinhaltetSprudel (Reguläre undDiät),Fruchtsäfte das sind nicht alle natürlichen undFlaschen Eistee und Limonaden. Wenn Sie die Nährwertangaben genau prüfen,diese Getränke, Werden Sie das große Problem aufzudecken:Zucker.

Sehen,Studien haben direkt verbunden der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Getränken zuHerzkrankheitUnd Herzkrankheit ist diehäufigste Todesursache für Frauen in den Vereinigten Staaten.

Plus,eine Studie die folgten 80.000 Frauen im Laufe von 22 Jahren sogar festgestellt, dass diejenigen, die einen Tag eines zuckerhaltiges Getränk eine Dose hatte hatte ein 75% höheres Risiko für Gicht zu entwickeln als Frauen, die selten diese Art von Getränken getrunken. DassDose Cola nur ist es nicht wert.

Bohrt, die in Öl frittiert werden? Diejenigen, erhalten einen Sprung.

Eine Studie in derCanadian Journal of diätetische Praxis und Forschung festgestellt, dass nur verringern die Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren während der Pfannenrühren kann Öl auf den Rauchpunkt erhitzt wird. Und das sind eigentlich die Herz-gesunde Fette, die helfen, Ihre Haut und Gelenke nähren. Frittierte Lebensmitteln wie Pommes frites können zu einer Gewichtszunahme führen, zu, so dass dieses Gericht nur eine lose-lose ist.

Wenn Sie das Einkaufen und vor Ortdie verpackten süßen Leckereien, Sollten Sie die auf Regalen verlassen. Es ist kein Geheimnis, dass Kekse, Kuchen und Muffins mit zugesetztem Zucker beladen. Ein Bericht inKliniken in der Dermatologie dass Glukose und Fruktose Ergab tatsächlich gefährden die Kollagen und Elastin, die Ihre Haut Elastizität unterstützen.

Diese Backwaren könnten beitragen, um Falten! Sie sind immer besser dranBacken selbst etwas, Wie Sie steuern können, welche Zutaten in diesen Desserts werden.

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Sorry an alle Hot Dog und Speck Fans, aber Sie gehen zu wollen, ein wenig zu reduzieren. Sie beinhaltenNitrateEin gemeinsames Konservierungs Sie in Wurstwaren finden. Was ist die große Sache mit Nitraten? Nun, nach einemJournal of Alzheimer-Krankheit lernenWurden sie zu einem erhöhten Todesfällen von altersbedingten Krankheiten, wie Alzheimer und Parkinson verbunden.

Und falls Sie sich fragen, dass Mittel Pepperonipizza am besten vermieden wird, auch. Diese lästigen Nitrate erwähnten wir? Sie sind bekannt entzündliche zu sein, undEntzündung kann den Alterungsprozess beschleunigen. Das ist, Factoring nicht einmal in dergesättigte Fettsäuren, welches istschrecklich für Ihre Gesundheit des Herzens.

Wenn Sie in der Stimmung für ein Stück sind, hält von den Fleischspitzen entfernt und stattdessen auf Gemüse laden.

Lebensmittel, die hoch in Natrium sind, sollten immer auf jedermann sein „nicht essen oft“ -Liste. Es ist nicht nur einhohe Natriumaufnahme mit einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck verbunden sind, aberhohe Natrium-Lebensmittel verursachen können Sie Wasser und fühlen sich aufgebläht behalten.Das kann zur Folge haben in Ihrer Haut geschwollen und müde, und insgesamt Auslöser Austrocknung. Welche kann alterungs keinen Dank beschleunigen!

Das gelegentliche Glas Wein oder ein Cocktail auf einem besonderen Anlass ist in Ordnung, alles in Maßen ist das Motto, though. Sie wollen nicht in etwas nachsichtig, vor allem Alkohol.

Eine Studie dass beteiligt ergab mehr als 300.000 Frauen, dass ein durchschnittliches Risiko einer Frau von mit Brustkrebs erhöht sich um 4% mit jedem zusätzlichen Getränk pro Tag diagnostiziert. Je länger eine Frau drank im Laufe ihres Lebens, desto größer ist ihr Risiko für Brustkrebs-vor allem, wenn sie vor ihrer ersten Schwangerschaft begann zu trinken, die Studie auch festgestellt.

Wenn Sie mehr Alkohol getrunken haben, als Sie jünger waren, nehmen Sie dies als Zeichen, um sich jetzt zu verlangsamen!

Ok, nicht nur ausflippen! Sie können immer noch Kaffee am Morgen genießen. Sie wollen aufhören, es später am Tag zu trinken, wenn dies etwas ist, das Sie oft gerne tun.

Einer lernen stellte fest, dass diejenigen zwischen 65 und 70 33% länger dauerten, um Koffein im Vergleich zu jüngeren Erwachsenen zu metabolisieren. Das heißt, wenn Sie später am Tag Kaffee trinken (sagen Sie 4 S.M.), wenn Sie sich dafür entscheiden, ins Bett zu gehen, gibt es eine gute Chance, dass Ihr Körper es immer noch verarbeitet. Dieses Koffein wird dich wach halten!

Schlechter Schlaf kann Tonnen negativer Wirkungen haben, einschließlich schlechtere Lebensqualität . Das ist etwas, das Sie nicht als Frau in ihren 60er Jahren befassen sollten, oder?