Good Lifestyle

Sprudel ist fizzy, süß und insgesamt angenehm zu schmecken. Und doch ist es eines der schädlichsten Getränke, in denen wir trinken können.

Erfrischte Getränke wie kohlensäurehaltige, koffeinhaltige Soda-Optionen sind mit dem Rand gepacktZucker hinzugefügtDies kann zu einem Anstieg chronischer Gesundheitszustände führen, einschließlich Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Fettleibigkeit und Diabetes, wenn sie in Überschuss und oft verbraucht werden. Cracking Open A Dose Wurzelbier bringt Sie nicht mit dem Risiko für Gesundheitskomplikationen, jedoch sättigende Zuckeräquivalente, als wären sie während des Wassers etwas schwere Schäden an Ihrem Körper.

Nachfolgend sehen Sie nur fünf Sodas, die gezeigt wurden, dass sie gesundheitliche Komplikationen verursachen. Und danach nicht verpassenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen Für schnelle Tipps, wie Sie Ihre Ernährung aufräumen können.

Lassen Sie uns etwas bekommen, das Gerade-Diät-Cola ist, ist eine bessere Option als normale Coca-Cola für diejenigen, die versuchen, auf ihren Zuckerverbrauch zurückzuschneiden. DieZuckerfreie Soda ist mit einem gesüßt gesüßtZucker-Alternative. Seit seinem Debüt in den achtziger Jahren, um in den achtziger Jahren unter Beschuss gerannt, um möglicherweise Krebs zu führen. Forschung um den gemeinsamen künstlichen Süßstoff bleibt jedoch nicht schlüssig, sagt dasAmerikanische Krebs Gesellschaft. Tatsächlich wurde das einzige Gesundheitsproblem Aspartam miteinander verbunden, damit Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung namens Phenylketonurie (PKU), da es Phenylalanin-eine Aminosäure enthält, die Menschen mit dieser Bedingung nicht zusammenbrechen können.

Eine Studie von 2008 inDas kanadische Journal der Gastroenterologie festgestellt, dassMenschen, die tranken Diätkoks hatten eher eine moderate bis schwere Fettinfiltration in ihren Lebern als diejenigen, die andere Sodas getrunken haben, wie Fanta und Sprite. Forscher glauben, dass Aspartam ein warSchlüsselerzeuger zur Entwicklung vonnicht alkoholische Fettleber (NAFLD), eine Bedingung, in der Fett in der Leber aufbaut und zu den Lebernarbenen mit Zirrhose-späten Stufen führen kann. Die Zirrhose kann letztendlich zu Leberversagen des Endstufen führen, wenn nicht angesprochen.

Endeffekt: Eine Ernährungskoks von Zeit-zu-Zeit verletzt Sie nicht, jedoch trinkt jeden Tag, dass Sie jeden Tag einen oder mehrere Dosen trinken, die Gefahr von Leberkomplikationen später auf der Straße hinlegen.

Ähnlich wie bei seiner Ernährungspartnerin ergab sich auch dieselbe Studie, dass regelmäßige Coca-Cola-, der Zutaten wie hochfructose Maissirup und die Lebensmittelfarbe enthält, Karamell-ärgerlich auch Fettlebererkrankungen in den Teilnehmern ausgelöst.Studien habe das gezeigtÜbermäßige Ansaugung des hohen Fructose-Maissirups, der ein künstlicher Zucker aus Maissirup ist, kann zu Insulinwiderstand führen - ein Zustand, der zu Typ-2-Diabetes führt.

Hohe Mengen anHoher Fruktose-Maissirup wird auch angenommen, um eine Rolle bei der Entwicklung des metabolischen Syndroms zu spielen, was istverknüpft mit verschiedenen Gesundheitskomplikationen B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar bestimmte Krebserkrankungen. Ganz zu schweigen von12-Unzen-Dose Coca-Cola-Packungen 39 Gramm Zusatzzucker. Für den Kontext dasAmerican Heart Association (AHA) fördert die Begrenzung Ihrer zusätzlichen Zuckerzufuhr auf nur 36 Gramm pro Tag für Männer und 25 Gramm für Frauen. Wenn Sie nur eine Portion dieses Getränks trinken, storniert nicht nur Ihre tägliche Einnahme, sondern setzt Sie auch über den vorgeschlagenen Betrag.

Endeffekt: Genieße ein eiskaltKoks Hier und dort, aber berücksichtigen Sie, dass Sie Ihre Einnahme auf nur ein oder zwei Dosen pro Woche Tops beschränken.

Der normale Soda-Verbrauch kann auch bei beiden Erwachsenen und Kindern Fettleibigkeit verursachen. Laut einer 2010-Studie, die in derWeltjournal der Gastroenterologie, die die von kohlensäurehaltigen Effekte kohlensuturierte, zuckergesüßte Getränke wie Pepsi mit verschiedenen gesundheitlichen Ergebnissen erforschten, entdeckte eine potenzielle Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Soda-Konsum der Kindheit. Die Ergebnisse auseine bestimmte Studie. Das in dieser größeren Studie analysiert wurde, zeigte, dass nach 12 Monaten der ungefähre Prozentsatz von übergewichtigen und fettleibigen Kindern, der sich in regelmäßigem Verbrauch von Soda (in erster Linie zwischen den Mahlzeiten), von 20% auf 27,5% stieg.

Endeffekt: Kinder sind nicht immun gegen die metabolischen Effekte Soda können sich Soda auf ihrem Körper haben und den Konsum genauso genauso einschränken wie Erwachsene.

Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren Newsletter.

Die Crush Ananas kann hell und fröhlich aussehen, aber nicht täuschen - seine lebendige gelbe Farbe wird nicht von Ananasaft abgeleitet. Stattdessen wird der gelbe Farbton künstlich produziertdurch Lebensmittelfarbstoffe namens gelb 5 und gelb 6. EinerStudie 2015. Gibt an, dass gelb 5, insbesondere die DNA auf weißen Blutkörperchen beschädigen kann, um sie mit der Zeit zu mutieren. Natürlich wurde dieses Experiment auf isolierten Zellen in einer Petrischale durchgeführt, keine im menschlichen Körper.

Trotzdem wurde der Farbstoff gezeigt, um die Hyperaktivität bei Kindern fördern, so sehr, dass ein2004 Review. von der Harvard University und der Columbia Universityschlussfolgerte das"Entfernen von künstlichen Lebensmittelfarben aus den Diäten von Kindern mit ADHS wären etwa ein Drittel bis zur Hälfte, so wirksam wie Behandlung mit Methylphenidat (Ritalin)."

Endeffekt: Vermeiden Sie das Verbrauch von Nahrungsmittelfarbstoffen so weit wie möglich. Während die FDA- und Top-Forscher festgestellt haben, dass Gelb 5 keine unmittelbare Bedrohung für Ihre Gesundheit darstellt, weist aufgreifende Forschung an, dass er bestimmte Zellen im Laufe der Zeit schaden kann.

Nicht zuletzt ist der Kult-Klassiker, Citrus-aromatisierte Soda eines der schlimmsten gesüßten Getränke, die Sie kaufen konnten. Wieso den? Es kommt nur in einer Größe, 16 flüssige Unzen, was auch bedeutet, dass es mehr Zucker verpackt als das, was für eine Dose Soda typisch ist, taktend in 55 GrammZucker hinzugefügt. Laut einer 15-jährigen Studie veröffentlicht inJama intern.Medizin, Man fand heraus, dassTeilnehmer, die verbraucht wurden 25% oder mehr ihrer täglichen Kalorien als Zucker waren mehr als doppelt so häufig von Herzkrankheiten sterben als diejenigen, die auf weniger als 10% eingeschränkt sind.

Endeffekt:Dieses Getränk allein bringt bereits Männer und Frauengut oben Die vorgeschlagene Annahme von Zucker der AHA, und der regelmäßige Konsum konnte letztendlich Jahre von Ihrem Leben rasieren.

Um mehr zu lesen, sollten Sie lesenDies sind die Sodas mit mehr Zucker als 4 Donuts, und für gesündere Alternativen, sollten Sie unbedingt auschecken25 gesunde, Soda-Alternativen mit niedrigem Zucker.