Good Lifestyle

Die Art und Weise, wie Ihr Körper funktioniert und wie gut Sie sich körperlich sicher fühlen, hängt von Ihrem Alter ab. Aber wussten Sie, dass Ihr Körper sein könnteAnzeichen von Alterung zeigen das ist nicht mit der Anzahl der Kerzen ausgerichtet, die Sie an Ihrem letzten Geburtstag ausstrichen haben?

Während das chronologische Alter etwas ist, mit dem wir alle vertraut sind, ist das biologische Alter etwas schwieriger zu bestimmen. Es stellt den Betrag dar, der Ihr Körper aufgrund von Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Sonneneinstrahlung, Umweltgefahren und Diät gealtert hat. Ihr Körper kann also älter sein, als Sie in Betracht ziehen, sich zu sein. Mit demselben Token ist dies eine gute Nachricht! Es bedeutet, dass Sie über den Alterungsprozess eine Kontrolle haben, und können auch die Verschleiß- und Risse enden, die natürlich mit dem Alter kommt, indem Sie besser, trainieren, ausüben, ausüben und aufhörenschlechte Angewohnheiten wie Rauchen oder übermäßige Bräunung.

Wir fragten Ernährungswissenschaftler, um zu zeigen, welche Lebensmittel den Alterungsprozess in Ihrem Körper beschleunigen. Brake dich selbst an - und schaue dann die Nahrungsmittel an, die das Gegenteil trennen, aliasAnti-Aging-Lebensmittel, die Sie auf der Suche nach und fühlen sich jung. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie gesund essen können, möchten Sie diese nicht verpassen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Wenn Sie etwas knusprig verlaufen, probieren Sie Vollkorncracker oder gehacktes Gemüse wie Zucchini-Stöcke oder Sellerie -, da die Zutaten in Kartoffelchips Ihren inneren Brunnen der Jugend-Super schnell trocknen werden. "Verbrauchende transfettsäuren stimulieren Interleukin 6 innerhalb des Körpers", erklärt Lisa Hayim, MS, RD und Gründer vonDie Gaumenlokiten.. Inter-was? "Interleukin 6 ist ein Marker der Entzündung, der mit dem Altern verbunden ist. Zusätzlich, gebratene und tiefgebratene Öle, können selbst solche mit Pflanzenölen die Beatmung der Zellen beeinträchtigen und Immunfunktionen im Körper reduzieren." Wenn Sie einfach nicht vom Chip-Gang fernhalten können, finden Sie zumindest heraus, was Sie vermeiden sollen:Die ungesundhochsten Kartoffelchips auf dem Planeten.

Bild dieses Bild: Sie sind gerade von einem 7. M.M ausgestiegen. Hot Yoga-Klasse und Ihre guten Absichten zum Kochen einer gesunden Mahlzeit fühlen sich jetzt wie ein massives Unternehmen an. Mit Ihrer Energieverpackung denken Sie auch darüber nach, Ihr Abendessen zu zwingen. Berücksichtigen Sie dies jedoch zuerst: "Gefrorene Mahlzeiten sind in Natrium notorisch hoch. Natrium trägt zur Wasserretention und einem insgesamt geschwollenen, gealterten Erscheinungsbild bei," Aktien Kayleen St. John, Rd anNatural Gourmet-Institut.Eine gesundheitsfreundliche Kochschule in New York City. Zu müde zum Kochen? Versuchen Sie eine davonTop-Mahlzeit-Lieferservice für jeden Ernährungsplan stattdessen.

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Ihre Grab-and-Go Red Bull-Angewohnheit geht nicht zu Ihrem zukünftigen 60-jährigen Selbstvergiften. Energiegetränke sind sehr hoch in Zucker und sehr sauer, was Zähne beschädigen kann, und lassen Sie sie anfälliger für Flecken, die Ihr Lächeln altern können. Außerdem können ihr hoher Koffein- und Natriumgehalt zu Dehydratisierung führen, insbesondere wenn Sie sie anstelle von Wasser trinken. Da Dehydratisierung einer der Hauptfaktoren ist, die zu Falten und älteren Haut beitragen, zielen Sie darauf ab, die empfohlenen 8-10 Gläsern Wasser pro Tag zu trinken ... und noch mehr, wenn Sie Alkohol konsumieren oder ausarbeiten. Wenn regulärer H20 es einfach nicht für Sie tut, sollten Sie nicht versuchenDetox Wasser?

Wir hassen es, der Träger der schlechten Nachrichten zu sein, aber wie oft dürfen wir Sie drängen, um vom Bäckerei-Fall im Supermarkt zu gehen? "Backwaren und andere Süßigkeiten sind oft reich an hinzugefügten Zuckern und Fett, was zu Gewichtszunahme und schlechter Zahngesundheit führen kann", sagtAlexandra Miller, RDN, LDN, Corporate Diätitianer beiMedifast. "Zucker fördert ein ungesundes Mikrobiom und es ist auch pro-entzündlich. Alle diese Eigenschaften können den Alterungsprozess beschleunigen", erarbeitet sie. Um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, während Sie mit Ihren Bemühungen auf dem Weg bleiben, versuchen Sie eine davonTee-basierte DessertrezepteSchnitte

"Konservierungsmittel, die in verarbeiteten Fleisch verwendeten, können freie Radikale im Körper schaffen", sagt Lisa Hayim, MS, RD und Gründer vonDie Gaumenlokiten.. "Freie Radikale führen zur Oxidation Ihrer Zellen und der DNA, und sie können ausreichend Schäden an Krebs oder anderen Gesundheitszuständen führen." Nein danke!

Dieser bruzelnde Streifen von Bacon kann Ihren Namen anrufen, wenn Sie Brunch kommen, aber Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, es für Tempeh Bacon zu tauschen, stattdessen, wenn Sie Ihr jugendliches Erscheinungsbild erhalten möchten. Nitrate, ein in heiliges Fleisch notwendiges Konservierungsmittel, sind mit erhöhten Todesfällen von altersbedingten Erkrankungen verbunden, einschließlich Alzheimer und Parkinson, je nach einemJournal der Alzheimer-Krankheit lernen.

Gießen Sie etwas Zucker ... den Abfluss hinunter. "Zwar gibt es unzählige Studien, um sich hin und her zu streiten, ob Zucker Breakouts verursachen kann oder nicht, der Fall bleibt, dass Zucker einfach für Ihren Körper als Ganzes schädlich ist," StaatenDr. Tasneem Bhatia, MD, auch bekannt als "dr.taz", einem Gewichtsverlust-Experten und Autor vonWas essen Ärzte? undDer 21-tägige Bauchfix. "Zucker verursacht Entzündungen, was ein großer Inhibitor ist, um eine klare, schöne Haut zu haben. Um Angelegenheiten schlechter zu machen, schädigt der Zucker auch Kollagen und Elastin, was die Haut weich und geschmeidig macht." Sicher, das Zeug könnte verlockend sein, aber versuchen Sie es mit einem dieser Nahrungsmittel, Ihnen zu helfen, sich nie alt zu fühlen, und wir versprechen, dass der gesunde High länger dauert als jeder vorübergehende Zuckerreihen.

Pasta-AficionAdos möchten Sie vielleicht beginnen, Zucchini-Stränge auf Ihrer Gabel zu wirbeln. "Lebensmittel wie Bagels, Haferflocken, Brezeln, Teigwaren und Getreide, haben sich erwiesen, um den Alterungsprozess der Haut zu beschleunigen und HAVOC auf die Haut aufzurichten, was Akne und Rosazea verursacht", teilt Dr. Taz. "Sogar die selbsternannten" gesunden "Getreide mit ganzen Getreide, die im glykämischen Index niedriger sind, können voller falten-induzierender Glukose bestückt werden." Wenn Sie Pasta lieben, sollten Sie diese Tipps ansehenNudeln essen und trotzdem verlieren.

"Das gelegentliche Glas (oder zwei) Wein ist kein Schaden für Sie oder Ihre Haut, sondern trinken, insbesondere zu überzeugen, besonders zuckerhaltige Getränke [siehe oben], verursacht freie Radikale. Alkohol beraubt auch den Körper von Vitamin A, ein dafür wichtiges Antioxidans Zellerneuerung und Umsatz "bietet Dr. Taz an. Wenn Sie trinken, erreichen Sie nach Getränken ohne Zusatzzucker, wie Wein, Champagner oder Wodka-Soda mit Kalk. Getränken Sie auch in Moderation und wechseln Sie jedes alkoholische Getränk mit Wasser ab. Oder, das nächste Mal, wenn ein Freund ein Getränk aufholen möchte, schlagen Sie eingrüner Tee Datum!

Ihre Haut ist nur dringend eingetreten: Bitte defriend, der den Salzschüttler ruckt. Und seine Posse von hochnatriumbereiteten Lebensmitteln, für diese Angelegenheit. "Lebensmittel, die in Natrium hoch sind, führen dazu, dass Sie Wasser behalten und sich aufgebläht fühlen. Die Wasserrückhalte kann die Haut werfen, die geschwollen und müde aussehen," KommentareDeborah Orlick Levy, MS, RD,Carrington-Farmen Gesundheits- und Ernährungsberater. Dr. Taz fügt auch hinzu, dass "[Hohe Salzfutter] Trigger-Dehydratisierung und einige frühe Studien zeigen, dass es DNA schädigt, Telomeren, die Telomer verkürzt und das Altern beschleunigt." DieseMöglichkeiten, Ihren Bauch in 24 Stunden zu verkleinern Ich kann das Altern nicht umkehren, aber sie helfen Ihnen wenigstens dabei, schnell zu drucken.

Diese Scheibe des Komfortessens könnte Sie sich wieder wie ein jugendlicher 19-Jähriger wieder fühlen, aber es wird genau das Gegenteil Ihres Körpers tun. DieNitrate und andere Verbindungen in verarbeiteten Fleischs, wie Peperoni, sind bekanntermaßen als pro-entzündungshemmend. Entzündungen verursacht die Alterung von innen heraus. Plus, das.gesättigtes Fett in der Zeit altert das Herz. Entscheiden Sie sich für A.fleischlos Pizza-Fühlen Sie sich frei, die Veggie-Toppings zu laden! - Wenn möglich, oder machen Sie die Pizza selbst mit Pepperoni, die ohne Nitriten oder Nitrate hergestellt ist.

Überspringen Sie den Antrieb. Es kann offensichtlich, warum Pommes Frites für Sie schrecklich sind, aber wir sind auf dem tiefen gebratenen Teil eingeschaltet: "Wenn wir Tieffrüchten mit Frittieren, setzen wir das Öl und das Fett extrem hohe Temperaturen aus. Wenn dies geschieht, freie Radikale, die Primärer Täter in Alterung, gebildet, "bietet Hayim an. "Diese Lebensmittel verursachen nicht nur Schäden an unseren Taillen, sondern auch zu unseren Organen und Inneren." Eek! Bessere dich besser in mehr taillierende Dinge mit diesenGewohnheiten, die Sie fett machen.

"Restaurants verwenden in der Regel Maisöl, eines der ungesochesten Öle", sagt Orlick Levy. "Wenn es verbraucht wird, gibt es freie Radikale im Körper frei. Freier radikaler Schaden oder oxidativer Stress hat zahlreiche Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, einschließlich Herzkrankheiten und Falten." Wenn Sie einfach kein Fast Food-Gelenk vermeiden können, suchen Sie nach einem davonGesunde Fast-Food-Auswahlmöglichkeiten.

Sie könnten es als scheinbar "bessere" Option verwenden als Zucker für Backwaren, Haferflocken oder sogarSmoothies, aber denken Sie zweimal nach, bevor Sie die Flasche klebrige, süße Sachen erreichen. "Agave ist oft als gesündere Alternative zu Zucker, aber dieser süße Sirup ist mit Fructose verpackt. Sobald die Leber Fructose trifft, ertönt es nicht nur in Fett, sondern bricht auch Kollagen ab, um feine Linien auffälliger zu machen", sagt Dr. Taz.

"Verarbeiteter Zucker wird schnell im Körper verarbeitet und kann zu einer hohen Insulinantwort und einer schnellen Gewichtszunahme führen", sagt St. John. "Plus, hohe Einnahmen von [Süßigkeiten] können die Zahngesundheit negativ beeinträchtigen, und nichts ält schneller als eine verfärbte oder fehlende! -Smile." Die gute Nachricht: dunkle Schokolade, jedermanns Lieblings-entzündungshemmendes Superstar, ist sicher. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nach Sorten suchen, ohne zusätzlichen Zucker.

Gebranntes Fleisch könnte eine geheime Liebe von Ihnen sein, aber es gibt einen guten Grund, das so schnell wie ein Engagement aufzugebenDer Junggeselle. "Fleisch, das in einem" geschwärzten "Status zubereitet wurde, ist für den Körper sehr entzündlich", erklärt St. John. "Entzündungen können den Kollagenspiegel in der Haut tatsächlich abbauen, was zu einem alten Erscheinungsbild führt", fährt sie fort. Überprüfen Sie für andere Proteinoptionen dieBeste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Mmm, Crêpes,Bananen, Käse, oh mein! Nicht so schnell. Alkohol, den Sie für Flambé brauchen, beginnt mit einer Kettenreaktion von Problemen: "Der erhöhte Alkoholkonsum führt zur Herstellung von ROS (reaktive Sauerstoffart)," Hayim-Vorsichtsmaßnahmen. "Hohe Stufen von ROS führen zu oxidativem Stress, der unseren Körper schwere Schäden verursachen kann. Während es leicht ist, Alkohol zu identifizieren, wenn es in einem Getränk ist, ist es nicht so einfach, seinen Verbrauch nicht so einfach zu überwachen, wenn wir es essen. Die USDA warnt das warnt das Mit Alkohol abgeflammten Lebensmittel scheinen alle hinzugefügten Alkohol ausgelöst zu sein, aber das Essen behält tatsächlich immer noch 75 Prozent des zusätzlichen Alkohols. "

Dieses icky Additiv wird üblicherweise in verarbeitete Lebensmittel gerutscht undSnacks Und ist etwas, das Sie so viel lenken möchten, wie Sie können. "Obwohl die übermäßige Zuckereinnahme nachteilig ist, um jungen insgesamt jung auszusehen, wird angenommen, dass High Fructose-Maissirup der schlimmste Art für Ihre Haut ist (und allgemeine Gesundheit)," Aktien Orlick Levy. "Der Zucker in Ihrer Ernährung kann das Kollagen und das Elastin Ihres Haut beschädigen, wodurch Sie mit der Haut fracken aussehen, die nicht mehr fest ist", fügt sie hinzu. Finden Sie das herausschlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika Um einen besseren Griff zu erhalten, um alle Kosten zu vermeiden!

Pina Coladas? Margaritas? Mojitos? Sie sind alle Teil derselben Crew, die Sie regelmäßig in Ihr Leben einladen möchten. Wenn ein einfacher Zucker verbraucht wird, kombinieren die Zuckermoleküle mit Proteinen im Körper und bilden Verbindungen, die das Kollagen der Haut beschädigen können. Dies hat wiederum einen alternden Effekt. Diese süßen Getränke können über 50 Gramm Zusatzzucker in einem einzigen Cocktail haben! Außerdem kann der Alkohol in den Getränken Sie dehnen, indem er feine Linien und Falten erscheinender macht. Also, wenn Sie sich fragen, "trinkt, wenn Sie das Trinken?" Die Antwort ist leider "Ja". Apropos von Zucker in Restaurantsnahrungsmittel, es ist nicht immer, wo Sie denken, dass Sie ansehen würden. Hüte dich vor diesen.13 "gesunde" Restaurantbestellungen mit mehr Zucker als eine Dose Cola.

Sie sind sicherlich bequem, aber wenn Sie in jeder Wintersaison auf Dosensuppen stützen, könnten Sie anfangen, Falten zu sehen, dass Falten früher auf Ihrem Gesicht erscheinen, als Sie erwartet haben. Das liegt daran, dass Dosensuppen mit wassersaugendem Natrium geladen werden. Was noch schlimmer ist, ist, dass die Menge an Natrium, die Sie auf dem Etikett sehen, oftmals für ein 1-Tasse-Serving ist - und es gibt zwei Portionen für das gesamte Dose. (Und lass uns ehrlich sein: Du wirst das Ganze essen.)

Zu viel herkömmliches rotes Fleisch essen und nicht genug Produkte, die die biologische Uhr des Körpers beschleunigen, je nach einer von einer Studie, die von durchgeführt wurdeUniversität von Glasgow Forscher. Im Gegensatz zu Ihrem chronologischen Alter ist das biologische Alter von der Gesundheit Ihrer Gene abhängig und ist eng an das Risiko eines Menschen mit altersbedingter Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer, Osteoporose und Krebs verbunden. Die Forscher fanden die Verbindung zwischen Alterung von Alterung und Konvention, dass rotes Fleisch auf der Tatsache zurückzuführen ist, dass sie mit Phosphaten gepumpt werden, um ihre Haltbarkeit, Zärtlichkeit und Geschmack zu verbessern. Obwohl Phosphate erforderlich sind, um unsere Zellen zu unterstützen, kann überschüssiges Phosphat vom Körper nicht verarbeitet werden, wodurch ein hohes Maß an der Chemikalie verursacht wird, um sich im Blut aufzubauen - und das ist schlechte Nachrichten. Mehrfachstudien haben hohe Höchstgehalt an Serumphosphaten mit höheren Herzerkrankungen, chronischen Nierenerkrankungen, schwachen Knochen und sogar vorzeitigem Tod verbunden.

Sie wissen wahrscheinlich, dass Restaurant-Nahrungsmittel verbreitet sind, sind hübsche Schuldigen von leeren Kalorien, aber wussten Sie, dass diese Lebensmittel auch altern? Das liegt daran, dass gebratenes Restaurant in teilweise hydriertem Gemüseöl, eine Quelle von Transfett, noch tiefgebraten sein kann. Obwohl Transfette abschließend von unserer verpackten Lebensmittelversorgung abgeschlossen wurdenJuni 2018.Sie dürfen immer noch in Restaurants verwendet werden. "Trans Fat zerstört die Hydratation", teilt Dr.taz. "Je weniger Ihre Haut hydratisiert ist, desto schneller erscheinen die Falten", fügt sie hinzu.

Erfrischungsgetränke sind die Nummer eins, die eine Quelle für zusätzliche Zucker unter ultra-verarbeiteten Lebensmitteln an die amerikanische Ernährung, die 17,1 Prozent der US-amerikanischen Einnahme von zusätzlichen Zuckern, entsprechend2016 BMJ. lernen. Wenn Sie sich also auf Entzündungen zurückschneiden möchten, sollten Sie anfangen, Ihre Soda-Gewohnheit zu treten. Wenn Sie sich auf den alternden Aspekt von Soda verdoppeln, berücksichtigen Sie den Effekt, den dieses Zuckerwasser auf Ihre Zähne hat. EIN2016 Studie. veröffentlicht in derJournal der American Dental Association gemessen den pH-Wert von 379 gekauften Getränken. Getränke mit einem pH-Wert unter 3.0 wurden als "extrem erosiv" gekennzeichnet, während Getränke mit einem pH-Wert zwischen 3.0 und 3.99 "erosiv" waren. Diese Studie fand 85 Sodas, um entweder "extrem erosiv" oder "erosiv" zu deinen Zähnen. Sodas, die auf der Liste gelandet waren, reichte von beliebten Dosen, wie Pepsi bis hin zu mehr gesundheitszentrierten Seltzern wie Freska. Apropos Soda, haben Sie diese gesehen108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie?